Ужасные последствия бессолевой диеты для похудения

Далеко не каждый человек может отказаться от соли, поскольку эта пищевая приправа делает блюда более насыщенными и вкусными. Однако специалисты уверяют, что чрезмерное потребление соли вредно для организма.

Ее переизбыток может привести к нарушению работы желудочно-пищеварительного тракта, появлению отечности и повышению артериального давления. Кроме того, избыточное количество соли практически всегда приводит к набору лишнего веса. Быстро избавиться от набранных килограммов поможет бессолевая диета для похудения.

Отзывы и результаты подтверждают, что данная методика является одной из наиболее эффективных. И поможет не только скорректировать фигуру, но и оздоровить организм в целом.

Как соль действует на организм. Польза и вред продукта

Ужасные последствия бессолевой диеты для похудения

То, что соль вредна для организма, верно лишь отчасти. Мало кто знает, что жидкость, находящаяся внутри человека, имеет слегка солоноватый вкус. Кроме того, во время обострения различных болезней или при восстановлении пациентам вводят физраствор, в составе которого также есть соль. Врачи уверяют, что этот продукт действует на организм таким образом:

  • удерживает нужное количество жидкости и поддерживает водно-солевой баланс;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • снижает вероятность развития аллергической реакции;
  • хлорид натрия – важнейший компонент, который помогает женскому организму выносить и родить ребенка;
  • стимулирует работу головного мозга и повышает интеллект;
  • снижает вероятность появления мышечных судорог;
  • укрепляет и способствует осветлению зубной эмали;
  • увлажняет и тонизирует кожный покров.

Кроме того, доказано, что соль способствует правильному усвоению пищи. Но нужно понимать, что соль приносит пользу только при умеренном употреблении. Если добавлять эту приправу в избыточном количестве практически во все блюда, она окажет совершенно другое действие, и может нарушить работу внутренних органов и систем.

Возможные последствия избыточного потребления соли:

  • нарушение кровообращения, истончение стенок сосудов;
  • повышение артериального давления, увеличение нагрузки на миокард;
  • отложение солей в организме приводит к ослабеванию костного скелета и поражению суставов;
  • увеличивает риск развития артритов и артрозов;
  • замедляет обменные процессы и метаболизм;
  • повышает аппетит;
  • ведет к задержке жидкости в организме и отекам;
  • повышает нагрузку на почки.

НА ЗАМЕТКУ! Считается, что оптимальное количество соли в сутки – от 3 до 5 гр. Именно такое количество продукта нужно потреблять здоровому взрослому человеку.

Основной принцип бессолевой диеты

Бессолевая диета является одной из самых распространенных. Такой метод питания пользуется популярностью, поскольку соблюдение бессолевой диеты не вызывает сложностей. Чтобы добиться поставленной цели и не навредить внутренним органам, требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • продолжительность бессолевой диеты не должна превышать двух недель. Если организм не будет получать соль более 14 суток, существует вероятность нарушения электролитного баланса и обезвоживания;
  • питание обязательно должно быть дробным. Оптимальный вариант – принимать пищу 5-6 раз в день с интервалом в 1,5-2 часа. Вес порции должен быть не более 100-150 гр. Вставать из-за стола рекомендуется с легким чувством голода;
  • при соблюдении бессолевой диеты в сутки необходимо выпивать до 3 литров воды;
  • в приготовленные блюда можно добавлять немного сливочного масла и приправы.

Ужасные последствия бессолевой диеты для похудения

Меню и режим питания

Завтракать рекомендуется не ранее, чем через 20 минут после пробуждения. Чтобы активизировать работу желудка, перед завтраком можно выпить стакан воды. На протяжении дня приемы пищи осуществляются с интервалом в 1,5-2 часа. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Вот каким должно быть приблизительное меню бессолевой диеты:

  1. Завтрак. Можно выпить чашку черного кофе или зеленый чай (без сахара). Также на завтрак разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
  2. Второй завтрак. Любой фрукт, йогурт или 150 гр. обезжиренного творога.
  3. Обед. Капустный салат с растительным маслом, кусок отварной куриной грудки, любой фрукт. Разрешается есть овощные супы, рис, гречу, рыбу.
  4. Полдник. Любой низкокалорийный фрукт.
  5. Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, 1 яйцо. В качестве альтернативного варианта можно съесть творожную запеканку, салат из тертой моркови и 100 гр куриной грудки.

Рецепты

Бессолевая диета переносится довольно легко, поскольку при ней можно готовить самые разнообразные блюда:

  • салат из капусты и кабачков. Для приготовления понадобятся: полкило капусты, 300 гр абрикосов, половина кабачка, 100 гр сыра, столовая ложка меда, красный лук, красный молотый перец, петрушка. Все ингредиенты необходимо нарезать кубиками, а после заправить специальным соусом. Для его приготовления смешать столовую ложку меда, 15 мл уксуса и 2 ст. ложки растительного масла;
  • суп из сельдерея. Необходимые компоненты: 2 стебля сельдерея, 2 огурца, 7 редисок, 5 помидоров, 2 литра кефира. Для начала нужно очистить от кожицы помидоры и измельчить их. Остальные овощи нарезать кубиками, все залить кефиром. Добавить немного молотого черного перца, измельченную петрушку и укроп;
  • запеченная курочка. Необходимые компоненты: филе курицы (500 гр), 2 болгарских перца, 2 помидора, 3 моркови, 3 луковицы, чеснок и зелень. Все компоненты необходимо нарезать по своему усмотрению. Куриное мясо уложить на фольгу, а сверху засыпать измельченными овощами и зеленью. После этого курицу нужно еще раз накрыть фольгой и убрать запекаться в духовку на 90 минут при температуре 220 градусов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Если знать, что можно есть на бессолевой диете, можно составить для себя оптимальное меню. В список разрешенных продуктов входят:

  • постное мясо (курица, говядина, индейка, кролик);
  • овощи (особенно полезны огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны) и зелень;
  • низкокалорийные фрукты (яблоки, киви, цитрусовые, груши);
  • морская и речная рыба, морепродукты;
  • орехи и цукаты.

Под запрет попадает все жирное, жареное, сладкое. Также требуется исключить фастфуд, полуфабрикаты и газировку.

Ужасные последствия бессолевой диеты для похудения

Отзывы о бессолевой диете для похудения

Поскольку при бессолевой диете можно употреблять специи и использовать зелень, большинство женщин хорошо переносят ее.

При строгом соблюдении всех правил бессолевая диета дает неплохие результаты – в среднем за 7 дней удается скинуть до 5 килограммов. Но, как показывает практика, эффективность методики во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

Читайте также:

Способы приготовления овса для похудения и меню диеты.

Мечта полных романтиков: винная диета для похудения.

Упражнения и диета для экспресс похудения.

Заключение

Ведущие диетологи не советуют полностью отказывать от соли, а просто свести ее употребление к минимуму, постепенно приучая организм. В этом случае похудение будет более медленным, но стабильным, а потерянные килограммы не вернутся обратно.

Читайте также:

Оставьте комментарий