Перед корпоративными праздниками или поездкой на море женщины начинают ломать голову, как быстро избавиться от лишних килограммов и прийти в форму. Спасением в такой ситуации станет экспресс-похудение за неделю.
Его можно осуществлять разными способами: при помощи корректировки рациона, принимая различные медикаменты или активно сжигая жиры при помощи специальных упражнений.
Несмотря на то, что экспресс-методики действительно помогают добиться результата, в большинстве случаев эффект от них длится всего несколько дней, после чего ушедшие килограммы возвращаются.
Способы быстрого похудения
Врачи предупреждают, что быстрое похудение не всегда безопасно для организма и в большинстве случаев совсем нерезультативно, поскольку эффект достигается за счет выведения из организма лишней воды. Тем не менее, большинство женщин ежегодно прибегают к помощи таких способов коррекции веса.
Самыми популярными являются экспресс-диеты для быстрого похудения. Такой режим питания подразумевает снижение суточной калорийности на 30-50%, что приводит к стремительной потере веса.
Вне зависимости от типа диеты основу рациона должны составлять продукты, активизирующие работу мочевыделительной системы и стимулирующие работу кишечника. Такие диеты имеют несколько типов:
- двухдневные и трехдневные. К этой группе относятся монодиеты. В зависимости от вида на протяжении 2 или 3 дней нужно будет есть только 1 продукт. Самыми распространенными является яблочная, огуречная и творожная монодиеты;
- трехдневные;
- пятидневные. Это могут быть как моно, так и белковые диеты;
- семидневные. Единственное их отличие от пятидневных диет – большая продолжительность.
Самой эффективной и менее опасной является экспресс-диета на неделю, именно поэтому предпочтение рекомендуется отдать такому способу похудения.
В качестве альтернативного варианта также можно прибегнуть к другим методам коррекции веса:
- прием фармацевтических препаратов и БАДов. В большинстве случаев их также требуется принимать на фоне диеты. Таблетки для экспресс-похудения обладают комплексным воздействием: они подавляют аппетит, способствуют выведению излишней жидкости и улучшают пищеварение. Единственный их минус – они часто негативно отражаются на работе ЦНС;
- экспресс-тренировки. Скинуть лишние килограммы также помогут активные занятия спортом. Но необходимо понимать, что по сравнению с другими экспресс-методами похудения эффект от них проявится не так быстро. Чтобы добиться хотя бы какого-то видимого результата, потребуется не менее 2 недель активных тренировок;
- экспресс-обертывания. Уменьшить объем бедер и ягодиц также поможет обертывание. Если проводить эту процедуру на протяжении 3 дней подряд и совмещать ее с диетой, можно будет похудеть до 2,5 килограммов. Самым лучшим считается глиняное обертывание. Для приготовления состава понадобится голубая, черная, белая, розовая и зеленая глина (по столовой ложке). Порошок смешивают с 3 столовыми ложками теплой воды, после чего полученную смесь наносят на бедра и оборачиваются пищевой пленкой. Время воздействия состава – 40 минут.
Чтобы добиться наилучшего результата в кратчайший срок, рекомендуется совмещать сразу все эти методы коррекции фигуры.
Лучшие экспресс-диеты
Как известно, снижение поступаемых калорий – лучший способ борьбы с лишним весом. Чтобы достичь результата в кратчайший срок, можно воспользоваться любой из перечисленных диет:
- На соке. Ее продолжительность – 3 дня. Каждый день нужно выпивать по 2 литра свежевыжатого сока. В качестве твердой пищи разрешено использовать яблоки, апельсины, ананасы и свеклу.
- Щадящая. Она относится к монодиетам. Вот каким должно быть меню: завтрак – вареное яйцо и 200 мл биойогурта, обед – 100 г картофеля и 100 г обезжиренного творога, ужин – 100 г макарон из твердых сортов пшеницы и кусок вареной грудки. Также на протяжении дня можно пить черный кофе и зеленый чай без сахара. Если соблюдать такой рацион 3 дня, удастся скинуть до 4 кг.
- По Дюкану. Эта недельная диета предполагает потребление белковой пищи. При ней можно есть кисломолочную продукцию, постное мясо, рыбу, низкоуглеводные крупы. Все продукты нужно готовить на пару либо отваривать.
Важно! Каждая из экспресс-диет имеет противопоказания, поэтому прежде чем соблюдать выбранную методику похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Упражнения для потери веса
Как говорилось выше, экспресс-упражнений для борьбы с лишними килограммами не существует, поскольку никакие тренировки не помогут похудеть на несколько килограммов за 2-5 дней.
При занятиях спортом процесс сжигания жира проходит довольно медленно и активизируется не сразу. Если хочется прибегнуть именно к такому методу похудения, лучше всего заранее обратиться к инструктору, который составит индивидуальную программу.
Чаще всего экспресс-тренировки включают в себя бег, гимнастику и кардио-нагрузки. Чтобы добиться результата, выполнять их придется ежедневно.
Медикаментозное похудение
Быстро избавиться от лишних килограммов можно и при помощи фармпрепаратов. Наибольшее востребованностью у представительниц прекрасного пола пользуется средство Турбослим-экспресс.
Этот БАД содержит в себе активные компоненты, которые оказывают действие на работу всего организма и обещают снижение веса за 3 дня. Один блистер содержит в себе белые, розовые и голубые капсулы (по3 шт.).
Каждая из них предназначена для приема в определенное время суток. Перед покупкой и приемом препарата необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями.
Отзывы
Мнения женщин по поводу эффективности экспресс-методов похудения в основном отрицательные. Это связано не с отсутствием эффекта, а с тем, что результат сохраняется всего на несколько суток, после чего вес возвращается.
Причем это касается как экспресс-диет, так и медикаментозных способов быстрого похудения. Кроме того, большинство представительниц прекрасного пола уверяют, что продержаться на таких диетах очень сложно. Дефицит калорий вызывает не только чувство голода, но и общую слабость.
Заключение
Экспресс-методы похудения – далеко не самый действенный способ борьбы с лишними килограммами. Прибегать к их помощи рекомендуется только в крайнем случае, когда нужно прийти в форму буквально за пару дней. В остальных случаях рекомендуется использовать более безопасные методики похудения.
Диетолог со стажем 3 года.
Образование: Диплом по специальности “Лечебное дело”, Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
Большой опыт в:
- подбор диеты для беременных;
- подбор питания при истощении (дистрофии);
- коррекция веса;
- подбор питания при ожирении;
- подбор лечебного питания;
