Получится ли похудеть если есть бананы каждый день

Споры о вреде и пользе бананов при похудении не утихают до сих пор. Поскольку этот экзотический фрукт отличается повышенной калорийностью и многие ведущие диетологи настоятельно советуют отказаться от его потребления, зачастую женщины полностью исключают из рациона бананы.

Но последние исследования подтвердили, бананы при похудении есть не только можно, но и нужно – при грамотном потреблении они только усилят эффект любой диеты.

Можно ли похудеть на бананах и как они действуют на организм

Первым делом стоит развеять миф о высокой калорийности продукта. В 100 граммах мякоти содержится около 96 ккал, а продукты, чья энергетическая ценность ниже 100 ккал относятся к низкокалорийным.

На вопрос о том, можно ли каждый день есть бананы при похудении, диетологи дают однозначны положительный ответ и уверяют, что фрукт точно не поспособствует набору лишних килограммов. Этот тропический плод, наоборот, поможет ускорить процесс похудения, поскольку обладает такими свойствами:Получится ли похудеть если есть бананы каждый день

  • регулирует выработку эстрогена и проводит в норму гормональный фон;
  • ускоряет обменные процессы;
  • нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, благодаря чему вся поступаемая пища быстро переваривается, а не откладывается в жиры;
  • благодаря слабому мочегонному действию бананы помогают вывести из организма избыточную жидкость;
  • блокируют выработку кортизола – основного гормона стресса, чрезмерное содержание которого становится причиной переедания;
  • насыщают организм энергией, за счет чего человек может вести более активный образ жизни и проводить в спортзале больше времени;
  • благодаря входящей в состав клетчатки, бананы на длительное время обеспечивают насыщение;
  • так как этот фрукт обладает отличными вкусовыми качествами, он уменьшает тягу к сладкому.

Также бананы способствуют восстановлению мышечных тканей и снижают вероятность развития запоров, что свойственно для многих диет.

Несмотря на всю пользу, при неграмотном и чрезмерном потреблении этот фрукт может спровоцировать развитие некоторых проблем со здоровьем.

Если потреблять его в избыточном количестве, это не только не поспособствует похудению, но, наоборот, приведет к увеличению веса. Кроме того, регулярное потребление бананов может повысить вязкость крови, что негативно отразится на всех обменных процессах и замедлит борьбу с лишним весом.

Важно! Врачи категорически не советуют худеть при помощи банановой диеты беременным женщинам.

Сколько и когда можно есть

Прежде чем приступать к такой диете, требуется разобраться, сколько бананов можно есть в день при похудении. Разрешенное количество продукта варьируется в зависимости от того, какая методика коррекции веса выбрана.

Если похудение проводится при помощи разгрузочного дня, то максимальная суточная доза – 1,5 кг спелых плодов. При соблюдении монодиет показатель снижается до 1 килограмма. Если выбрана любая другая диета, при которой разрешается есть бананы, их можно съедать до 500 г в день.

Что касается времени потребления продукта, то тут нужно запомнить такие рекомендации:

  • бананы не стоит есть перед основным приемом пищи, так как они долго усваиваются и могут спровоцировать возникновение чувства тяжести;
  • бананы можно есть до или после тренировки. В первом случае они насытят организм энергией, а во втором помогут быстрее восстановит его;
  • банан – отличный вариант для перекуса. Если съесть его в качестве ланча, он поможет предотвратить возникновение чувства голода до самого обеда.

Очень многие женщины, решившие придерживаться такой диеты, интересуются, можно ли есть бананы на ночь при похудении. Потреблять фрукт перед сном не стоит. В этом случае он вызовет не только дискомфорт, но и станет причиной увеличения жировой прослойки.

Варианты диет

Использовать бананы для коррекции фигуры можно по-разному. Наибольшей популярностью пользуются такие методики похудения:Получится ли похудеть если есть бананы каждый день

  1. Разгрузочные дни. Классический разгрузочный день проводится таким образом – в течение дня нужно съесть 5 плодов, заменив ими остальные приемы пищи. Также в этот день допускается пить обезжиренный кефир. В результате за день можно скинуть до 1 кг. Проводить разгрузочный день рекомендуется раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
  2. Монодиета. Продолжительность – 3 дня, результат – потеря 4 кг. В день нужно съедать по 4 банана, 5 яблок и выпивать 1 л кефира. Продукты можно чередовать любым образом. При этом обязательно нужно есть бананы на завтрак для похудения, в противном случае будет ощущаться сильная слабость.
  3. Также при помощи бананов можно проводить низкокалорийную диету. Ее длительность варьируется от 7 до 14 дней. На протяжении всего периода основу рациона должны составлять низкокалорийные овощи и фрукты с минимальным содержанием крахмала, яйца, кисломолочные продукты, постное мясо и рыба. Максимально допустимая суточная доза калорий – 1500 ккал.

Мнения об эффективности

Большинство отзывов о похудении на бананах положительные. Девушки уверяют, что такая методика является не только эффективной, но и хорошо переносится.

Нина, 27 лет: «Всю жизнь отказывалась от бананов, поскольку считала этот фрукт калорийным. Диетолог посоветовала мне поэкспериментировать с такой диетой. Я в течение 5 дней соблюдала монодиету и похудела на целых 6 кг! В общем, я в полном восторге от диеты. А главное – на протяжении этого периода я хорошо себя ощущала и не испытывала голода».

Антонина, 41 год: «О пользе бананов для похудения я наслышана с детства. Я регулярно потребляю этот продукт, и он помогает мне не только оставаться в форме, но и предотвращает развитие проблем с кишечником. Недавно захотела похудеть еще сильнее и решила устраивать разгрузочные дни. В результате – минус 3 кг за 5 недель».

Заключение

Банановая диета – не только эффективная, но и легкая методика похудения. Если все правильно организовать и строго соблюдать рекомендации диетологов, похудение будет проходить быстро и «со вкусом», а фигура чудесным образом преобразится.

Читайте также:

Оставьте комментарий