Можно ли похудеть при гормональном сбое

Быстрый набор веса у женщин часто происходит во время нарушения выработки гормонов. Понижение и повышение этих активных веществ в крови приводят к изменениям обменных процессов, задержке жидкости и появлению целлюлита на ногах и бедрах. Строгие диеты и изматывающие упражнения в этом случае не приносят результата. Поэтому многие задаются вопросом о том, как похудеть при гормональном сбое у женщин.

Что такое гормональный сбой

Нарушение работы органов внутренней секреции, их нейрогуморальной регуляции приводят к изменению гормонального баланса. Большая часть нарушений напрямую связано с репродуктивной системой, а ее функционирование происходит под воздействием половых гормонов. Отклонения такого рода приводят не только к развитию бесплодия, но влияют на обменные процессы в женском организме.

За уменьшение или увеличение выработки гормонов отвечает центральная нервная система. В коре головного мозга существуют структуры (гипоталамус и гипофиз), которые контролируют весь процесс. Регуляция осуществляется по принципу обратной связи. Когда в крови падает уровень гормона, то гипоталамо-гипофизарная система усиливает выработку веществ, стимулирующих секреторную функцию. Это позволяет при нормальном состоянии организма постоянно поддерживать баланс уровня гормонов.

Причины нарушения выработки гормонов

Набор веса в результате гормональных нарушений происходит по следующим причинам:

  1. Можно ли похудеть при гормональном сбоеПервичная или вторичная аменорея. Наблюдается у дам детородного возраста, когда из-за недостатка гормонов отсутствуют месячные. Причиной этому становится нарушение полового созревания или отсутствие овуляции.
  2. Беременность. У всех женщин в этот период (с момента зачатия до времени родоразрешения) происходит гормональная перестройка.
  3. Снижение функционирования яичников приводят к олигоменорее. Это состояние, при котором менструация длится менее 3 дней и проявляется в виде скудных выделений.
  4. Менопауза. После 45-50 лет у женщин начинается возрастная перестройка. При этом нередко появляется лишний вес из-за гормонов, а точнее в результате снижения активности продукции половых желез.
  5. Гиперандрогения. Происходит из-за повышения продуктивности мужских половых гормонов в организме женщины. Клинически проявляется оволосением по мужскому типу, ростом мышечной массы, алопецией (облысением), нарушением менструального цикла, повышением инсулина крови, нарастанием веса.

Провоцирующими факторами гормональных нарушений являются:

  • постоянное курение или прием алкоголя;
  • частые психоэмоциональные перегрузки;
  • заболевания внутренних половых органов;
  • сахарный диабет;
  • наследственная предрасположенность;
  • гипофункция щитовидной железы;
  • физические перегрузки или гиподинамия;
  • злоупотребление жирной, острой, соленой пищей, фаст-фудами;
  • хроническая усталость, недосыпание;
  • недостаток витаминов, микроэлементов;
  • прием гормональных препаратов без контроля специалиста;
  • вирусные и инфекционные заболевания.

Методы и способы похудения

Можно ли похудеть при гормональном сбое без особых усилий? В некоторых случаях при незначительном наборе веса через некоторое время самостоятельно наступает нормализация состояния (например, после беременности и родов). Но чаще всего для устранения жировых отложений на бедрах, ногах, а также других частях тела приходится использовать различные методики, которые может порекомендовать специалист. Все зависит от основной причины ожирения.

Можно ли похудеть при гормональном сбоеДля снижения веса бывает достаточно пересмотреть образ жизни и перейти преимущественно на растительное питание, увеличить физическую активность. Важно также правильно распределять нагрузки, сочетать их с полноценным отдыхом и сном.

Все хронические заболевания половой сферы необходимо лечить, а эндокринную патологию компенсировать приемом заместительных препаратов (при недостаточности), следить за уровнем сахара в крови.

При значительных сбоях специалисты рекомендуют длительное лечение с помощью приема гормонов, разгрузочные дни, дозированные физические нагрузки, лечение в санатории, использование физиотерапии, прием минеральных вод. Важную роль играет комплексный подход, включающий правильные принципы питания, метаболическую диету и лечение натуральными средствами.

В чем заключается метаболическая диета

Метаболическая диета направлена на снижение веса и восстановления гормонального сбоя в организме женщины. Поскольку такие ограничения питания разрабатывались учеными, то их следует соблюдать досконально, без введения корректив. Диета делится на три основных этапа:

  1. Активное сжигание жиров (длительность составляет две недели). В это время основной пищей становятся растительные и белковые продукты. Разрешается к употреблению отварное или паровое мясо с низкой жирностью, рыба, морепродукты и яйца. Фрукты можно кушать только цитрусовые, рацион обогащается грибами и зеленью. Позволяется молочная продукция (не более 2% жирности). Питание производится маленькими порциями, последний перекус должен быть за три часа до отхода ко сну.
  2. Стабильное сжигание жира на проблемных местах, в том числе на бедрах и ногах (длительность не ограничена, продолжать следует до достижения нормального веса). При этом разрешается съесть за день один калорийный продукт, но только в первой половине дня (на завтрак). Подойдет сыр, шоколад, картофель, колбаса. Молоко и продукты из него можно употребить в это же время жирностью до 4%. Рацион расширяется за счет орехов, фруктов, каш из разных видов круп, отрубного хлеба.
  3. На третьем этапе производится поддержание веса на одном уровне. Разрешено использовать практически любые продукты на завтрак и обед. Ужин следует выбирать только из разрешенных блюд первой фазы. Порции следует оставлять маленькими, а последний прием пищи должен происходить за два или три часа до сна. В этом случае лишние килограммы не набираются.

Фитотерапия

С целью коррекции расстройств гормонального фона, борьбы с целлюлитом и ожирением применяются фитопрепараты. Их можно купить в аптеке в виде таблеток, экстрактов и капсул. Для любителей самостоятельного приготовления существуют народные рецепты. Похудение при расстройстве менструального цикла и менопаузе возможно с применением трав, содержащих фитоэстрогены. К ним относится:Можно ли похудеть при гормональном сбое

  • хмель;
  • цветы липы;
  • семена льна;
  • крапива;
  • чистотел;
  • гвоздика;
  • душица;
  • медуница.

Обычно для настоя берется столовая ложка измельченного сырья и заваривается в стакане кипящей воды. Принимается средство две недели подряд, по четверти стакана, четыре раза в сутки.

Регулярное применение позволит избежать приема гормональных препаратов, которые нередко имеют побочные действия.

Аменорея или олигоменорея у женщин детородного возраста и увеличение веса устраняется при помощи луковой шелухи. В половине литра кипящей воды растворяется стакан измельченной шелухи, потом кипятится данная смесь в течение 20 минут, принимается после остывания и процеживания по три раза в день, перед едой по одной столовой ложке.

Общие правила питания

Похудения при гормональном сбое можно достичь путем пересмотра питания. Использование определенных правил приема пищи, а также отказ от некоторых продуктов поможет нормализовать обмен веществ. Основными блюдами на столе должны быть молочные продукты, фрукты, овощи и зелень.

Не следует полностью отказываться от употребления жиров и углеводов, поскольку они являются неотъемлемой частью производства гормонов. Но жиры нужно использовать преимущественно растительного происхождения, а простые углеводы заменить сложными.

Важно! Все блюда должны подаваться в виде маленьких порций. Лучше всего в течение дня разделить питание на три основных приема и два легких перекуса.

Как похудеть после гормонального сбоя может объяснить врач-диетолог.

Можно ли похудеть при гормональном сбоеНеобходимое питание при данной проблеме заключается в выполнении таких правил:

  • следить за общим количеством калорий;
  • не использовать за один прием большой объем еды;
  • отказаться от пищи, которая затрудняет выведение жидкости (соленья, копчености);
  • определить продукцию с высоким гликемическим индексом, и постараться максимально ограничить ее использование (так как она имеет особенность быстро откладываться в виде жировых отложений).

Заключение

Несмотря на то, что нарушение обмена веществ при гормональных изменениях происходит часто с накоплением жира на бедрах, ногах и других частях тела, справиться с данной проблемой можно. Для этого нужно обратиться к диетологу, эндокринологу, гинекологу. Специалисты помогут выявить причину, определиться с приемом лекарственных средств. Правильное питание и изменение образа жизни в комплексе грамотным лечением помогут восстановить обменные процессы и похудеть.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о