Помогает ли спортивное питание похудеть

Помогает ли спортивное питание похудеть

Помогает ли спортивное питание похудеть

Изначально спортивное питание предназначалось для ускорения наращивания мышечной массы мужчин. Но все больше женщин также начинают заниматься построением красивого и подтянутого тела. Это позволяет им чувствовать себя здоровыми и привлекательными. К тому же такой способ является лучшим, чтобы убрать лишние отложения жира и целлюлит на ногах и бедрах.

Разберем более подробно вопрос о том, какое необходимо выбирать спортивное питание для похудения для мужчин и женщин.

Разновидности спортивного питания

Среди всего бесчисленного количества видов спортпита следует вспомнить наиболее часто используемые:

  1. Жиросжигатели или термогеники. Они помогают ускорить метаболизм и способствуют сгоранию жира в организме. Одновременно оказывают воздействие на регуляцию аппетита и человек не испытывает постоянного голода. Такие добавки, как Black Spider 25 Ephedra, Hydroxycut Hardcore Elite, Lipo-6 Black Ultra concentrate широко известны. Они обладают возбуждающими свойствами, поэтому принимать их нужно в первой половине дня. При использовании потреблять достаточное количество жидкости.
  2. L-карнитин. Это аминокислота, свойствами которой является способность сжигать жир и переводить его в энергию. Он позволяет сжигать жир, нарастить мышцы, повысить выносливость и активность, улучшить деятельность мозга и сердца. Натуральный и безопасный L-карнитин можно приобрести в виде порошка, жидкости или таблеток. Содержится в мясе, молоке, рыбе.
  3. Протеин. Представлен такими продуктами, как MusclePharm Combat Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein и другими. По сути это набор из нескольких аминокислот, который необходим для бодибилдинга. Он нужен для восполнения энергии, если белка в организме не хватает, то он начинает использовать ткани мышц, а жировые отложения при этом будут сохраняться на прежнем месте. Его также можно получить при потреблении протеиновых батончиков и особой диеты с высоким содержанием козьего и коровьего молока, сои, творога, яиц и мяса.
  4. Комплекс ВСАА. Содержит три важных для организма аминокислоты (валин, изолейцин, лейцин). Благодаря их действию прекращаются процессы катаболизма (распада мышечных волокон), подавляется аппетит и снижается количество жировых отложений.
  5. Витаминно-минеральные комплексы. Их необходимо использовать во время диеты, поскольку ограничение питания не позволяет получать полезные вещества в полном объеме. Их следует выбирать из тех, которые специально предназначены для похудения и занятий спортом. В таких добавках компоненты подобраны особым образом, чтобы получить все самое необходимое, но при этом ускорить метаболизм.
  6. Омега-3. Снижают холестерин и триглицериды в крови, улучшают работу сердца и предупреждают засорение сосудов. Важно обязательно получать их с пищей, так как они не могут синтезироваться внутри организма. Находятся в рыбе жирных сортов, семенах льна, грецких орехах, яйцах, белой фасоли.
  7. Блокаторы углеводов, жиров и кортизола. Все эти средства помогают не допустить расщепления и усвоения веществ, которые потом превращаются в жировые отложения.

Как использовать спортпит правильно

Спортивное питание можно использовать в двух направлениях – для увеличения веса за счет наращивания мышечной массы и с целью похудения. Но правила применения добавок будет различным, с учетом половой принадлежности.

Читайте также:

Как отзываются о креме, спрее и масле Саносан от растяжек.

Какой сыр можно есть при похудении.

Рецепты различных коктейлей для похудения в домашних условиях.

Женщинам

Представительницам слабого пола легко можно набрать вес за счет повышения количества и силы мышечного волокна. Для этого нужно использовать белковые добавки. Лучше всего в этом направлении действует сывороточный протеин.

Попадая в организм, он сразу подвергается расщеплению и поставляет в организм нужные аминокислоты. К нему рекомендуется добавлять Омега-3, чтобы получить хороший рельеф и при этом не депонировать жир в проблемные места, усилить результат поможет L-карнитин.

Помогает ли спортивное питание похудеть

Чтобы снизить вес и оставаться в тонусе можно применять жиросжигатели в совокупности с физическими нагрузками. Это поможет удалить из организма лишнюю жидкость и убрать целлюлит на ногах и бедрах. Для подбора протеинов следует посоветоваться с тренером или врачом, поскольку они подбираются только в индивидуальном порядке.

Внимание! Важно также использовать поливитаминные комплексы и препараты с содержанием Омега-3. Быстрому восстановлению после тренировки будет способствовать комплекс ВСАА.

Женщинам не следует принимать:

  • гейнеры (из-за их высокой калорийности);
  • креатин (необходим только при тренировках с тяжелым весом или отказе от мяса);
  • анаболики, тестостерон (увеличивая в организме уровень тестостерона можно сильно нарушить гормональный баланс и остаться бесплодной).

Помогает ли спортивное питание похудеть

Мужчинам

Для быстрого наращивания мышц мужчине показано использование гейнеров с высоким уровнем углеводов. К ним следует добавить протеины. А если масса мышц уже достаточно велика, рекомендуется добавить глютамин и креатин, чтобы преодолеть пороговое наращивание и увеличить результат. В совокупности хорошее действие окажут витамины и экстракт зеленого чая.

Спорт питание для похудения для мужчин должно состоять из витаминов и микроэлементов, L-карнитина (по 1500 мг до приема пищи) или L-аргинина. Одновременно следует включить в рацион белковую пищу (мясо, творог, молочные продукты).

Одновременно понадобятся жиросжигатели. Для получения необходимого результата, добавки с аминокислотой следует использовать в течение двух месяцев, но не более. Потом следует прервать прием на 15 дней, чтобы не вызывать привыкание, и при необходимости продолжать курс.

Важно! Одновременно не следует исключать из меню белковую пищу. Для представителей сильного пола она совершенно необходима, чтобы мышцы постоянно находились в тонусе.

Полезным для мужчины будет выпивать перед занятиями спортом чашку только что смолотого натурального кофе. Он повысить тонус, поднимет настроение и улучшит выносливость. Но делать это можно только тем, у кого давление стабильное и нет склонности к гипертонии. В противном случае злоупотребление этим напитком не пойдет на пользу.Помогает ли спортивное питание похудеть

Заключение

Спортивное питание при его правильном применении позволяет, как повысить вес (за счет мышечной массы), так и снизить его. Но для получения желаемого результата, следует помнить, что все средства являются добавками и не могут полностью заменить использование диеты и тренировки.

Для мужчин и женщин рекомендуются разные препараты, и прежде чем начать их пить, следует внимательно изучить схемы приема и посоветоваться с компетентными людьми.

Комментировать
0
Подписаться без комментирования
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Это интересно