Можно ли похудеть на кабачковой диете: рецепты и отзывы

Кабачковая диета для похудения популярна на территории России. Ее применяют многие знаменитости. Катрин Денев время от времени приводит в порядок свою фигуру с помощью блюд из кабачков.

Однако диетологи сомневаются в том, работает ли эта диета на самом деле и не наносит ли она вред организму. В статье описаны принципы использования кабачковой диеты и отзывы похудевших женщин.

Полезные и вредные свойства

Овощ относится к низкокалорийным продуктам – в 100 г около 16-24 ккал. Он содержит большое количество полезных компонентов. Например, в зрелом плоде кабачка есть жирные кислоты; витамины A, С, Е, Н и группы В; бета-каротин, фолиевая кислота. Дополнительную пользу несут минеральные вещества – калий, натрий, кальций, железо, фосфор и микроэлементы. Благодаря такому составу, кабачки оказывают на организм человека различные эффекты:

  • нормализуют пищеварение, стимулируют секреторную функцию клеток желудка и перистальтику кишечника, а также помогают избавиться от шлаков и токсинов;Можно ли похудеть на кабачковой диете: рецепты и отзывы
  • витамины оказывают положительное влияние на кожу лица и тела – она становится мягкой, чистой, гладкой. Жирный блеск пропадает за счет нормализации активности сальных желез;
  • снижается уровень «вредного» холестерина и риск формирования атеросклеротических бляшек;
  • уменьшаются аллергические проявления;
  • кабачки обладают мочегонным и желчегонным действием;
  • большое количество антиоксидантов способствует замедлению старения;
  • улучшается работа иммунной системы и снижается чувствительность организма к инфекциям.

Кроме того, продукт за счет высоко содержания минералов и микроэлементов тормозит развитие остеопороза, предупреждает железодефицитную анемию.

Несмотря на полезные свойства, овощ может оказывать и вредные эффекты. Это происходит из-за того, что человек, принимающий в пищу кабачки, не знает о своих хронических заболеваниях.Можно ли похудеть на кабачковой диете: рецепты и отзывы

Продукт провоцирует обострение язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрита, желчекаменной болезни, недостаточности почек и др. Поэтому, перед употреблением в пищу стоит обратиться к врачу и узнать о своих противопоказаниях.

О похудении

Помимо использования принципов кабачковой диеты, необходимо придерживаться общих правил правильного питания – отказаться от алкоголя, сладостей, мучных и хлебобулочных изделий, жирной и жареной пищи.

Диетические блюда из кабачков для похудения могут отлично дополнить питание человека и заменить большинство вредных продуктов. Благодаря небольшому количеству калорий овощ позволяет уменьшить общую калорийность пищи.

Внимание! Диетологи не советуют придерживаться однообразного питания и употреблять в пищу только кабачки. Уменьшение суточной калорийности до 1000 ккал и меньше, приводит к обострению хронических патологий. Кроме того, это негативно сказывается на репродуктивной и гормональных функциях женского организма.

О диете

Основной принцип правильного питания – это замена вредных продуктов на более здоровую пищу. То есть, вместо жареной колбасы или сосисок с макаронами лучше съесть порцию кабачкового рагу. Благодаря этому, человек почувствует себя сытым, получит большое количество полезных веществ, но не переест калорий. Быстрое насыщение связано с тем, что овощ содержит большое количество воды и клетчатки.

Читайте также:

Меню японской диеты и отзывы с результатами похудевших.

Диета обманщика — что такое читинг в диете.

Меню белковой диеты для похудения.

Популярные рецепты

На основе кабачка готовится масса различных блюд – супы, рагу, овощные салаты, оладьи, полезные пироги, смузи и др. Наиболее распространенными рецептами среди блюд из кабачков для похудения являются супы. Они не требуют покупки дорогих ингредиентов и больших затрат времени.Можно ли похудеть на кабачковой диете: рецепты и отзывы

Для приготовления супа из кабачков понадобится 1 кг полезного овоща, крупная морковь, большая луковица, петрушка, цветная капуста и специи. Все овощи тщательно промывают, нарезают и заливают водой. После кипения суп приправляют и варят 5-7 минут.

Для чаепития подходят кабачковые оладьи. Для их приготовления необходимо взять 500 г молодых кабачков, 1 луковицу, 1 картофелину, куриное яйцо, 5 столовых ложек рисовой или цельнозерновой муки. Овощи измельчают в блендере и отжимают лишнюю жидкость. После их смешивания с другими ингредиентами все жарят на сковороде с антипригарным покрытием.

Что не следует есть?

Можно ли похудеть на кабачковой диете: рецепты и отзывы

Специалисты рекомендуют воздержаться от некоторых блюд с кабачками. Например, не стоит есть кабачковую икру при похудении, особенно купленную в магазине. Из-за высокого содержания соли и сахара продукт не входит в список диетических продуктов.

Кроме того, не рекомендуется жарить овощи в масле и добавлять их к жирному мясу. Подобная пища содержит большое количество калорий и вредных жиров.

Заключение

Кабачки – доступный овощ для приготовления низкокалорийных диетических блюд. Важно понимать, что сама по себе кабачковая диета не приведет к потере лишних килограмм. Для этого необходим комплексный подход со здоровым питанием и регулярными занятиями спортом.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о