Что говорят похудевшие от кремлевской диеты

Несмотря на то, что диетологи постоянно предлагают инновационные способы похудения, одной из самых актуальных и востребованных до сих пор остается кремлевская диета. Кремлевка известна не только в России, у нее имеются почитатели по всему миру, и все это благодаря тому, что такая система питания помогает скинуть до 15 килограммов за месяц.

Отзывы и результаты похудевших подтверждают, что соблюдение такого рациона позволяет стремительно скинуть лишний вес и положительно отражается на общем самочувствии.

Как появилась кремлевская диета

Большинство людей, которые хотя бы раз интересовались кремлевской диетой, знают, что ее первое название – «диета американских космонавтов». Многие придерживаются мнения, что изначально она специально была разработана для американских космонавтов и военных.

Стоит отметить, что точное происхождение диеты до сих пор остается неизвестным, поскольку вокруг нее ходит множество слухов и сплетен.

Что говорят похудевшие от кремлевской диеты

Несколько десятилетий назад эта диета стала пользоваться небывалой популярностью у российских женщин, а также у известнейших государственных чиновников, из-за чего спустя несколько лет ей дали другое название – Кремлевская.

Представители власти, опробовавшие на себе ее рецепты, достигли отличного результата, и сегодня Кремлевка является одной из наиболее востребованных диет среди людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса.

Важно знать! Изначально диета американских космонавтов позиционировалась как экспериментальная, и, по сути, она представляет собой смесь разных диет.

Основные принципы

Многим такая система питания полюбилась не только из-за высокой эффективности, но и из-за того, что ее достаточно просто придерживаться. Худеющему человеку не придется во всем ограничивать себя и голодать, разрешенные продукты можно есть до появления чувства сытости.

При такой диете кроме постного мяса и рыбы можно есть даже колбасы, главное – делать это в умеренном количестве.

Главный принцип Кремлевки – резкое ограничение потребления быстрых углеводов. Как только человек исключит их из рациона, вес начнет стремительно снижаться. Это обусловлено тем, что при отсутствии углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы, которые накопились в избыточном количестве.

Вот в чем заключается суть такой системы питания:

  • в первые 2 недели количество потребляемых углеводов нужно уменьшить до 20 гр. в сутки (подсчитать их может специальная таблица). Начиная с третьей недели их количество можно увеличить до 40 гр. в день. После выхода из диеты в сутки допускается потреблять не более 60 гр. углеводов, в противном случае вес опять начнет увеличиваться;
  • разрешенные продукты можно есть в любом количестве (до появления чувства сытости). Оптимальный вариант – съесть небольшое количество разрешенных продуктов и немного подождать. Если минут через 15-20 чувство голода не пройдет, можно поесть еще;
  • последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • из рациона нужно полностью исключить сладкое, хлебобулочные изделия, рис, а также картофель;
  • вместо сахара в кофе и чай рекомендуется добавлять сахарозаменитель. Но еще лучше – не сластить напитки;
  • основу рациона должны составлять блюда из продуктов с минимальным количеством баллов. Разобраться в том, какой продукт сколько баллов содержит, поможет специальная таблица;
  • если хочется поесть сосиски или колбасу, предпочтение рекомендуется отдавать только качественным продуктам. Дешевые колбасные изделия содержат много сои и консервантов, поэтому от их потребления рекомендуется отказаться;
  • оптимальное количество баллов в сутки – 60. Только при таком количестве вес действительно начнет уходить.

По своей сути кремлевская диета относится к белковым. Основу ее рациона составляет именно мясо и рыба. Чтобы быстро привыкнуть к новому рациону и не устать от него, рекомендуется готовить разнообразные блюда. При этом мясную продукцию лучше всего сочетать с овощами.

Что говорят похудевшие от кремлевской диеты

Отзывы врачей о кремлевской диете

По мнению большинства диетологов, такая система питания является не только одной из наиболее эффективных, но и щадящих. Врачи уверяют, что более 80% пациентов переносят такой рацион достаточно легко и не жалуются на постоянный голод. В первую очередь это обусловлено присутствием мяса, который насыщает организм белком.

Также, по мнению, специалистов, несомненным достоинством диеты является ее разнообразие, благодаря чему она точно не надоест. Как показывает практика, осложнения при такой диете также проявляются достаточно редко. Именно поэтому многие диетологи советуют худеющим остановить свой выбор именно на такой системе похудения.

Что говорят похудевшие от кремлевской диеты

Меню кремлевской диеты для похудения на каждый день

Несмотря на то, что кремлевская относится к щадящим диетам, прежде чем садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Вот примерное меню на 7 дней:

  1. Понедельник. Завтрак – несладкий кофе с 100 гр. плавленого сырка и одной отварной сосиской. Обед – запеченный окунь с овощным салатом, чай без сахара. Ужин – запеченная курица, апельсин, стакан обезжиренного кефира.
  2. Вторник. Завтрак – черный кофе с 200 гр. обезжиренного творога и вареное яйцо. Обед – жареная говядина, овощной салат, фруктовый сок. Ужин – кусок отварной рыбы, капустный салат.
  3. Среда. Завтрак – яичница с сыром, стакан чая. Обед – 200 гр. вареной курятины, салат из огурцов с помидорами, чай. Ужин – немного шашлыка и 2 томата.
  4. Четверг. Завтрак – вареная сосиска и капустный салат. Обед – грибной суп и немного утиного мяса. Ужин – яблоко и стакан кофе.
  5. Пятница. Завтрак – обезжиренный творог и стакан молока. Обед – кусок жареной говядины, огурцы с помидорами. Ужин – запеченный сазан с кабачками, фруктовый сок или чай.
  6. Суббота. Завтра – яичница с сосиской и стакан кофе. Обед – говяжья отбивная, любой фрукт. Ужин – запеченный кролик и овощной салат.
  7. Воскресенье. Завтрак – баклажанная икра с куском мяса. Обед – овощной салат, печеный окунь, бокал красного сухого вина. Ужин – стакан кефира и капустный салат.

При составе меню очень важно сверяться с таблицей, в которой подробно описано, сколько балов содержится в каждом продукте.

Продукты Баллы Продукты Баллы
Хлебобулочные изделия Каши
Пшеничный хлеб 50 Гречка 65
Ржаной хлеб 30 Пшеничная крупа 66
Лаваш 56 Фасоль (белая и красная) 46
Сладкие булочки 56 Манка 67
Картофельный крахмал 79 Овсянка 49
Пшеничная мука 67 Рис 71
Макаронные изделия 69
Молочные продукты Мясо, рыба и колбасные изделия
Молоко 5 Куриное яйцо 0,5
Творог обезжиренный 1.5 Куриная грудка, вареное мясо, печень 0
Сметана, майонез 4 Сосиски, сардельки, вареная колбаса, копченая колбаса 1,5
Сыр 2 Вареная рыба, креветки 0
Сливочное масло 1,5 Кальмары отварные 4
Кефир и биойогурт 3
Глазированный сырок 32
Овощи Фрукты
Кабачки, тыква, томаты, редиска 4 Яблоки, слива, киви, груша 10
Огурцы 3 Ананасы 11
Капуста, чеснок, перец (красный, желтый, зеленый) 5 Бананы 21
Свекла, репчатый лук 9 Черника, смородина, малина 8
Картошка 16 Арбуз, дыня 9
Петрушка, укроп, кинза 8 Апельсины, мандарины 7
Сладкое Напитки
Сахар 100 Чай, кофе (без сахара), коньяк, виски 0
Конфеты 51 Пиво 12
Темный и молочный шоколад 50 Красное сухое вино 1
Мармелад 76 Томатный сок 3,5
Печенье 75 компоты 12

Что говорят похудевшие от кремлевской диеты

Отзывы

Отзывы похудевших на кремлевской диете подтверждают, если строго придерживаться ее, борьба с лишними килограммами пойдет очень быстро. Причем скорость похудения напрямую зависит от массы тела (чем больше вес, тем быстрее проходит похудение). Большинству женщин за первую неделю диеты удается скинуть от 3 до 5 килограммов.

Если соблюдать такую систему питания дальше, результат будет еще более выраженным. Согласно отзывам в интернете, при строгом соблюдении диет за месяц удается скинуть от 8 до 12 килограммов.

Заключение

Как показывает практика, кремлевская диета – один из лучших способов похудения.

Соблюдение такого рациона не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и формирует правильные вкусовые привычки, которые помогут в дальнейшем предотвратить набор веса.

Читайте также:

Оставьте комментарий