Пшенная диета для похудения

Когда человек в ходе ежедневной деятельности постоянно подвергается физическим и психическим перегрузкам, то ограничение питания может сказаться на его работоспособности и выносливости.

В этом случае можно попробовать диету со злаками, которые содержат сложные углеводы и придают силы. Специалисты рекомендуют использовать пшено для похудения и избавления от целлюлита на ногах и бедрах.

Положительные и отрицательные свойства

Пшенная диета для похудения

Применение отваренного пшена для снижения веса поможет не только достичь желаемой цели, но и окажет пользу для организма. Положительными свойствами этой крупы являются:

  • способность быстро утолить чувство голода;
  • ускорить процесс обмена;
  • удалить вредные и балластные вещества из организма;
  • не допустить накопления жировых отложений;
  • восстановить водно-солевой баланс;
  • улучшить состояние сердца и сосудов;
  • нормализовать процесс пищеварения;
  • обогатить органы и ткани полезными веществами.

Важно! При регулярном потреблении каши из пшена, происходит не только сгорание жира, но и омоложение, а также активизация перистальтики, очищение пристеночных шлаков в кишечнике. Пшено рекомендуется для использования в пищу при диабете, атеросклерозе, нарушениях работы поджелудочной железы, колитах (в стадии ремиссии), проблемах с печенью.

Длительное потребление преимущественно каши из этого злака может тормозить процесс всасывания йода. Это негативно сказывается на работе щитовидной железы.

Противопоказано использование этого продукта в больших количествах и при следующих случаях:

  • склонность к запорам;
  • сниженная кислотность;
  • беременность;
  • снижение потенции у мужчин;
  • гипотиреоз.

Диета на пшене

Существует несколько вариантов ограничения питания с использованием этой крупы. Специалисты предлагают проведение разгрузочных дней, диету на три и семь дней.

Существуют и особые рецепты приготовления каши из пшена, которые помогут получить максимальную пользу из продукта и при этом похудеть.

Разновидности меню

Разгрузочный день можно проводить 2-3 раза в месяц. Диета заключается в том, чтобы в течение дня съесть 6 порций каши, по 50 г каждая. Пшено отваривается на воде, нельзя добавлять соль, приправы или сахар. Если чувство голода становится слишком сильным, то можно перекусить яблоком или выпить немного нежирного кефира.Пшенная диета для похудения

Пшенная диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, заключается в том, чтобы есть кашу три раза в день. Завтрак будет содержать 150 г, обед – 250 г, а ужин – 200 г на порцию.

Между утренней и дневной порцией можно перекусить фруктом (цитрусовым, ананасом или кислым яблоком). В качестве полдника целесообразно употребить обезжиренный кисломолочный продукт.

Диета на семь дней – самая оптимальная, так как в ней ограничения менее строги. А человек при ее соблюдении удовлетворяет свои вкусовые потребности и привносит в организм полезные вещества.

В этом случае в обеденное время разрешается добавлять немного отварной куриной грудки, овощи в тушеном виде или рыбу на пару к ужину. Более длительное соблюдение пшенной диеты не рекомендуется, поскольку она может негативно отразиться на работе щитовидки.

Рецепты

Самая безобидная для набора веса пшенная каша для похудения готовится на воде. И она лежит в основе питания всех трех строгих диет. Для ее приготовления понадобится:

  • 100 г пшена;
  • 300 мл воды.

Крупа промывается, заливается водой. Потом смесь доводится до кипения, и томится до полной готовности (15-20 минут).

Более приятным вкусом обладает пшенка, сваренная на молоке. Но при этом следует учитывать, что калорийность ее становится намного больше и зависит от жирности молочного продукта. Берется:

  • 0,5 л воды;
  • 0,5 л молока;
  • стакан крупы.

Сначала пшено отваривают в воде до полного ее испарения, потом отдельно кипятится молоко, и затем вливается в крупу. Каша доводится до кипения, немного томится и потом настаивается в тепле 20 минут.Пшенная диета для похудения

Еще более вкусной пшенка становится, если перед томлением в нее добавить кусочки чернослива. Такой продукт очень полезен при запорах и проблемах пищеварения.

Для очищения кишечника, уменьшения массы тела и борьбы с целлюлитом на ногах и бедрах используется пшено с кефиром. Для получения оптимального результата блюдо следует употреблять в течение 3 дней. Если при этом отказаться от другой пищи, то похудеть можно на 3-4 кг. Для приготовления понадобится:

  • пшено – 100 г;
  • вода – 400 мл;
  • кефир – 0,5 л.

Вода в процессе варки должна выпариться полностью, если жидкости немного остается, а каша уже готова, то остатки сливаются. Потом в готовое блюдо добавляется нежирный кефир и перемешивается с крупой.

Читайте также:

Какие крупы можно есть для похудения?

Помогают ли кукурузные рыльца, крупа, каша и хлопья при похудении.

Эффективна ли рисовая диета для похудения.

Отзывы

Чтобы понять целесообразность использования пшенной крупы с целью снижения веса, необходимо ознакомиться с отзывами тех, кому удалось похудеть, используя такую диету.Пшенная диета для похудения

До наступления теплого сезона я поставила себе задачу быстро похудеть. Но очень не хотелось голодать, да и с гастритом это было бы проблематично. Решила попробовать пшенную диету, хотя слабо верила в результат этого предприятия.

Но осталась довольна, так как чувства голода практически не было, после каждой небольшой порции наступало насыщение и продолжалось долго. За неделю скинула лишний вес, ровно столько, сколько запланировала – 6 кг. Одновременно пила много воды.

Алиса, 32 года.

Заключение

При желании похудеть и одновременно не страдать от голода, лучше всего выбирать для себя отваренное пшено. Специалисты предлагают выбор из трех вариантов диет с помощью этого продукта и способы приготовления блюд с этим злаком, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.

Это интересно:

Оставьте комментарий