Помогают ли кукурузные рыльца, крупа, каша и хлопья при похудении

Быстрые завтраки, основу которых составляют различные злаковые культуры, пользуются небывалой популярностью во всем мире уже несколько десятилетий. Один из самых распространенных продуктов, используемых для приготовления хлопьев, хлебцев и каш – кукуруза.

Споры о пользе этого злака до сих пор не утихают. Некоторые диетологи советуют пациентам, мечтающим похудеть, включить в рацион кукурузные рыльца для похудения. Но многие люди сомневаются в том, можно ли есть кукурузу при похудении, ведь она отличается высокой калорийностью.

Почему кукуруза считается диетическим продуктом

Вопрос о том, можно ли есть кукурузу при похудении, до сих пор остается актуальным. Сомнения по этому поводу вносят и сами диетологи, поскольку каждый специалист придерживается своего мнения, и зачастую они расходятся.

Например, мнение одного из диетологов о кукурузе в целом:

Но последние исследования и эксперименты подтвердили, что кукурузные хлопья и даже рыльца кукурузы можно есть при наличии лишнего веса. Положительный эффект от их применения достигается благодаря уникальному и сбалансированному составу. Подробнее о рыльцах кукурузы для похудения смотрите видео в конце статьи.

Чтобы разобраться с вопросом, полезна ли кукурузная каша при похудении, нужно учитывать такие факты:

  1. Свежая кукуруза имеет относительно невысокую калорийность – около 101 ккал. на 100 гр. Это значение не так уж и велико. А для человека, придерживающегося диеты, оно просто идеально.Помогают ли кукурузные рыльца, крупа, каша и хлопья при похудении
  2. Благодаря высокому содержанию клетчатки эта культура положительно сказывается на деятельности кишечника.
  3. Кукуруза способствует очищению от токсинов и шлаков, что крайне важно для борьбы с лишним весом. Если организм будет «засорен» процесс похудения будет проходить очень медленно.
  4. Польза кукурузной каши для похудения заключается  в том, что ее потребление способствует урегулированию водно-солевого баланса, что предотвращает появление отеков.
  5. Початки с зернами содержат множество полезных микроэлементов, что урегулирует метаболизм и обмен веществ.
  6. Если соблюдать диету на кукурузной каше, человек не будет испытывать постоянное чувство голода. Это поможет легче перенести новый рацион.
  7. Молодые початки богаты уникальными ферментами, которые способствуют расщеплению жира. Именно поэтому они часто присутствуют в меню различных диет.

Учитывая вышеперечисленное, становится очевидно, что початки с сочными семенами действительно помогают похудеть, поэтому полностью отказываться от их потребления не стоит.

Польза и вред кукурузной каши для похудения

Хотя свежие початки, хлебцы и каши очень полезны, специалисты уверяют, что переедать кукурузу не стоит, так как она имеет и определенные недостатки. Потребление этой культуры может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Чтобы избежать осложнений, врачи советуют съедать не более 200 гр зерен в неделю.

Кукуруза обладает такими полезными свойствами:

  • улучшает работу кишечника и деятельность желудка;
  • нормализует обмен веществ;
  • активизирует защитные силы иммунитета;
  • понижает давление;
  • помогает очистить организм от токсинов;
  • снижает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий;
  • борется с повышенным холестерином;
  • способствует выведению лишней жидкости, что помогает избавиться от отеков.

Минусов у этого продукта значительно меньше, но они также имеются:

  • если злак будет присутствовать в рационе ежедневно, он может спровоцировать раздражение слизистой кишечника;
  • кукуруза содержит лектин, который не переваривается желудком;
  • в организме отсутствуют вещества, которые могут переработать целлюлозное волокно.

Прежде чем садиться на такую диету, требуется взвесить все плюсы и минусы, а еще лучше – посетить врача, который скажет, будет ли продукт полезен в конкретном случае и в каких количествах его можно есть.

Важно знать! Эту злаковую культуру  всегда обрабатывают химикатами и пестицидами. Этот факт также делает кукурузу не самым полезным продуктом.

В каком виде лучше потреблять

Если человек мечтает избавиться от лишнего веса, есть кукурузу можно в любом виде. С учетом способа приготовления, полезные свойства этого продукта будут немного меняться:Помогают ли кукурузные рыльца, крупа, каша и хлопья при похудении

  • вареная. Калорийность продукта составляет около 125 ккал. Также нужно учитывать, что при варке теряются полезные микроэлементы. Вареную кукурузу лучше потреблять в минимальных количествах и при варке не солить воду;
  • консервированная. Самый вредный вид, при обработке утрачиваются полезные свойства. Кроме того, при ее приготовлении используются разные химические добавки и канцерогены;
  • сырая. Если человек стремится похудеть, этот вариант будет оптимальным. Но нужно учитывать, что кукуруза содержит много грубых волокон, поэтому сидеть на такой диете рекомендуется не более 4 суток;
  • кукурузные рыльца. Обладают мочегонными свойствами. На их основе можно готовить разные отвары и настойки, которые помогут вывести из организма лишнюю жидкость.

Если принято решение включить кукурузу в свой рацион, лучше всего собирать ее самостоятельно, а если есть возможность – постараться вырастить на огороде.

Какие части съедобны

В пищу можно потреблять любую часть кукурузы. Для борьбы с лишним весом наиболее полезными являются сами зерна и рыльца. Некоторые люди также используют и сами листья растения для приготовления питательных отваров.

Читайте также:

Можно ли есть геркулес для похудения.

Как делать смузи для похудения.

Меню средиземноморской диеты для похудения на каждый день с рецептами.

Методы и диеты

Самым эффективным и действенным считается потребление кукурузных хлопьев. Большинство диетологов советуют пациентам придерживаться именно диеты на их основе. Это обусловлено тем, что такие хлопья полезны и их не придется готовить.

Кроме того, они изначально имеют сладковатый вкус, что помогает уменьшить потребление сахара. Стандартная продолжительность такой диеты – 20 дней.

Вот каким должно быть примерное меню:Помогают ли кукурузные рыльца, крупа, каша и хлопья при похудении

  • 1 день. На завтрак рекомендуется съесть салат из томатов с огурцами (без заправки) и хлопья, залитые кефиром (около 7 столовых ложек). Также можно выпить зеленый чай. Обед – куриная грудка и пару хлебцев. Ужин – 3 ложки хлопьев с молоком и яблоко;
  • 2 день. Завтрак – 150 гр хлопьев с молоком, йогурт. Обед – 200 гр куриной грудки, овощной салат, фрукт. Ужин – кофе без сахара с хлебцем;
  • 3 день. Завтрак – зеленый чай, 2 хлебца, фруктовый салат. Обед – грибной бульон, кусок рыбы. Ужин – овощной салат, 5 столовых ложек хлопьев, залитых молоком.

Придерживаться такого меню можно не более 7 дней. Еще один популярный метод похудения – выпивать во время другой диеты отвар из кукурузных рыльцев. Чтобы избавиться от лишнего веса, за полчаса до приема пищи нужно выпивать 100 мл отвара.

Отзывы

Мнения людей, опробовавших на себе такую схему питания, различаются. Некоторые уверяют, что кукуруза способствует похудению, а кто-то, наоборот, придерживается другого мнения.

Поделиться своими впечатлениями от похудения с кукурузой вы всегда можете в комментариях под статьей.

Инна, 29 лет.

При вынашивании ребенка я набрала очень много и никак не могла избавиться от лишнего веса. Знакомая посоветовала воспользоваться кукурузной диетой. За месяц мне удалось похудеть почти на 4 кг.Помогают ли кукурузные рыльца, крупа, каша и хлопья при похудении

Ольга, 34 года.

Пробовала много разных диет, кукурузная – одна из самых лучших. Во время нее не испытываешь сильного чувства голода, что помогает держать себя в руках. Положительные изменения проявляются очень быстро – отеки сходят буквально через 3-4 дня.

Иван, 36 лет.

Не скажу, что доволен такой схемой питания. За месяц мне удалось скинуть всего 2 кг, что, по моему мнению, крайне мало. Но скажу честно, иногда я срывался и ел всякие «вредности».

Заключение

Отзывы подтверждают, что кукуруза, действительно, помогает избавиться от лишних килограммов. Самое главное – составить правильное меню и соблюдать его. Но злоупотреблять этим продуктом нельзя, так как избыточное потребление может привести к осложнениям, поэтому во время диеты требуется следить за самочувствием.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о