Необычные полезные свойства киви для похудения

Более 80% представительниц прекрасного пола мечтают похудеть и сделать ноги и бедра более стройными. Чтобы добиться поставленной цели, женщины готовы не только длительное время голодать и изнурять себя тренировками, но также регулярно посещать дорогостоящие косметологические процедуры.

Но на самом деле уменьшить объемы и выраженность целлюлита можно и в домашних условиях, и поможет в этом тропический киви. Полезные свойства фрукта киви для похудения невозможно переоценить. Этот продукт является одним из сильнейших природных жиросжигателей и поможет существенно ускорить борьбу с лишним весом.

Как киви способствует похудению

Сомнений в том, можно ли есть киви при похудении быть не должно. Этот тропический плод имеет богатейший химический состав и при регулярном потреблении поможет не только похудеть, но и оздоровит организм в целом.

В нем можно найти никотиновую кислоту, рибофлавин, тиамин, витамин C магний и калий. Научно доказано, что он обладает таким действием на организм:Необычные полезные свойства киви для похудения

  • благодаря минимальной калорийности (в нем содержится всего 61 килокалорий) и невысокому гликемическому индексу киви не провоцирует набор веса. Специалисты советуют включать его в рацион при соблюдении любых диет;
  • в плодах содержится ценнейший фермент актинидин. Он обладает способностью расщеплять белки и ускоряет обменные процессы;
  • обладает жиросжигающим действием;
  • положительно сказывается на функционировании желудочно-кишечного тракта, предотвращает возникновение застойных процессов;
  • снижает уровень плохого холестерина, что положительно сказывается на работе всей кровеносной системы. При должной циркуляции крови к тканям активно поступают питательные вещества, а клетки насыщаются кислородом (который также выступает в роли жиросжигателя);
  • из-за повышенного содержания клетчатки продукт способствует очищению кишечника;
  • положительно сказывается на работе щитовидки, которая продуцирует гормоны, отвечающие за вес.

Несмотря на всю пользу киви при похудении, он имеет определенные ограничения к использованию. Отказаться от его потребления рекомендуется людям, страдающим от язвы желудка, гастрита и почечных патологий.

На заметку! На самом деле киви – это не фрукт, а ягода. Во многих странах его также называют китайским крыжовником.

Как потреблять для похудения

Необычные полезные свойства киви для похуденияИспользовать плоды киви для коррекции веса можно разными способами. Самый простой из них – регулярно есть ягоду перед сном.

Переживать о том, что она отложится в жиры, не стоит. Во время сна жиры, наоборот, будут активно сжигаться.

Кроме того, потребление продукта поможет устранить запоры. Есть киви на ночь для похудения рекомендуется 4-6 раз в неделю (по 1 плоду).

Чтобы добиться наилучшего результата, придется немного скорректировать рацион – отказаться от всего жирного, жареного и сладкого.

Разгрузочный день

Классический вариант похудения – проведение разгрузочного дня. Такая методика является достаточно эффективной, так как помогает терять до 1 килограмма за сутки.

Суть ее заключается в следующем – необходимо съедать 1 килограмм киви в день, отказавшись от любых других продуктов. Недостатком такого метода является то, что он может спровоцировать развитие изжоги.

Монодиета

Она отличается повышенной сложностью и должна длиться не более 4 суток. Также стоит учитывать, что соблюдать такую методику можно только людям, не имеющим проблем со здоровьем.

При такой монодиете в течение дня разрешено съедать по 1,5 килограмма основного продукта, 0,5 килограмма куриной грудки и пить зеленый чай без сахара (в любом количестве). Прием пищи может осуществляться в любое удобное время.

Несмотря на высочайшую эффективность (можно потерять до 4 килограммов веса), такая диета негативно отражается на слизистой оболочке желудка, а также может спровоцировать развитие стоматита и аллергии.

Простая диета

Необычные полезные свойства киви для похуденияТакая диета переносится значительно легче и также помогает скинуть около 3-4 килограммов. Но ее продолжительность составляет 2 недели.

Чтобы добиться наилучшего результата, рекомендуется остановиться на низкокалорийном рационе.

Основные принципы:

  • на протяжении дня разрешается съедать не более 1 килограмма киви;
  • также можно есть овощи, зелень, отварные грибы и ягоды;
  • пить рекомендуется только зеленый чай без сахара. Для улучшения вкуса в него можно добавлять обезжиренное молоко.

При такой диете допускается готовить из киви различные блюда.

На заметку! Чтобы извлечь максимум пользы, потреблять плод рекомендуется вместе с кожурой, поскольку 80% полезных витаминов и микроэлементов содержатся именно в ней.

Рецепты с киви

Как похудеть на киви, каждая женщина должна решать самостоятельно. Если нужно сбросить всего несколько килограмм, не обязательно прибегать к помощи строгих диет. В таком случае достаточно ежедневно заменять один из основных приемов пищи любым блюдом из киви.

Можно воспользоваться такими рецептами:Необычные полезные свойства киви для похудения

  • диетический салат. Для его приготовления нужно отварить куриную грудку, остудить и нарезать ее кубиками. Затем добавить 4 измельченных яйца (отварных), 100 г пекинской капусты и 4 нарезанных киви. Компоненты необходимо перемешать и заправить лимонным соком;
  • питательный коктейль. Необходимые компоненты: банан, 2 киви, 100 мл обезжиренного молока. Банан с киви нужно измельчить в блендере, добавить к ним молоко и взбить еще раз;
  • творог. Необходимо очистить от кожуры 5 плодов и измельчить в блендере. Далее отдельно взбить 250 г обезжиренного творога. Теперь нужно наломать 10 крекеров и выложить на тарелку. На нее уложить творог и киви (слоями). Сверху такой десерт можно посыпать сахарной пудрой;
  • жиросжигающий смузи. 2 плода нужно очистить от кожицы и перемолоть в блендере. Затем добавить к мякоти 200 мл кефира и взбить еще раз. В завершение к смузи можно добавить лимон и веточку мяты.

Читайте также:

Какие сухофрукты можно есть при похудении и какие полезны.

Фруктовая диета для похудения и выведения жира.

Отзывы

На форумах встречается множество восторженных отзывов о диете на киви для похудения. Практически все девушки остались довольны такой методикой и рекомендуют ее своим знакомым.Необычные полезные свойства киви для похудения

Инна, 26 лет: «Я очень люблю киви и ем его практически каждый день. Это позволяет мне поддерживать форму. А чтобы предотвратить появление целлюлита – я просто периодически провожу разгрузочные дни».

Екатерина, 34 года: «Смузи с этими тропическими плодами помогли мне скинуть за месяц 6 килограмм. Я потребляю такие витаминные коктейли практически ежедневно, и часто – непосредственно перед сном. Две недели назад я также записалась в спортзал, поскольку не собираюсь останавливаться на достигнутом».

Заключение

Похудение с киви – достаточно благоприятная методика борьбы с весом. Чтобы ускорить процесс, к диете обязательно нужно добавить физические нагрузки, и тогда результат не заставит себя ждать.

Читайте также:

Оставьте комментарий