Можно ли пить кофе при похудении

По статистике кофе не только самый популярный и излюбленный напиток, но и самый востребованный товар. По сравнению со всеми другими напитками и продуктами именно кофе пользуется наибольшим спросом. Для многих людей чашечка ароматного капучино или арабики – неотъемлемый утренний ритуал, без которого день будет считаться неполноценным.

Принимая решение начать соблюдать диету, часто возникает вопрос, вреден ли кофе для похудения. Несмотря на то, что калорийность этого продукта совсем невысокая, диетологи придерживаются разных мнений. Одни специалисты уверяют, что эспрессо можно пить фактически без ограничений, а другие советуют полностью исключить его из рациона.

Действие на организм

На сегодняшний день кофе – наиболее популярный напиток. Он готовится из обжаренных и перемолотых зерен нескольких видов растений, относящихся к роду Кофе. Благодаря уникальному составу, напиток обладает мощным тонизирующим действием и заряжает человека энергией на целый день.

Можно ли пить кофе при похуденииС давних времен вокруг него ходит множество мифов и легенд, которые до сих пор не утихают. Несмотря на то, что было проведено множество исследований и экспериментов, мнения ученых о пользе и вреде этого напитка до сих пор расходятся.

Одни считают, что он негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, раздражает слизистые желудочно-кишечного тракта, вызывает проблемы с потенцией и даже может спровоцировать развитие онкологических патологий. Другие ученые полагают, что кофе — волшебный напиток, улучшающий и стимулирующий сердечную деятельность, работу центральной нервной системы и желудка.

Чтобы понять, как на самом деле напиток воздействует на организм, нужно вспомнить, что входит в его состав. Главный действующий компонент зерен – кофеин. По сути, это вещество относится к группе психостимуляторов, что и объясняет его бодрящее действие.

Незначительное количество кофеина также содержится в других растениях, например, чае или мате, но в кофе его содержание значительно выше. Доказано, что кофеин — мощный природный стимулятор, повышающий работоспособность и уменьшающий сонливость.

В ходе последних исследований было выявлено, что действие этого вещества может различаться в зависимости от типа нервной системы человека. Но общие принципы его действия одинаковы для всех людей:

  • кофеин положительно сказывается на состоянии центральной нервной системы;
  • несмотря на распространенное мнение, вещество не способствует повышению артериального давления (исключение составляют только шоковые ситуации);
  • кофеин усиливает сердечную деятельность, повышает пульс и нормализует работу дыхательного тракта;
  • уменьшает болезненные ощущения при спазмах;
  • повышает тонус человека.

Можно ли пить кофе при похудении

Вопрос, можно ли похудеть от кофе или он, наоборот, способствует набору лишних килограммов, до сих пор не дает покоя людям, следящим за своей фигурой. Специалисты считают, что напиток оказывает комплексное действие на организм:

  1. Можно ли пить кофе при похуденииБорется с чувством голода (у некоторых людей полностью отбивает аппетит). Входящий в состав зерен кофеин расщепляет гликоген и высвобождает глюкозу, которая сразу поступает в кровь. В результате этого в мозг идет сигнал, что в организм поступила энергия, соответственно, необходимость в еде на некоторое время отпадает.
  2. Способствует расщеплению жировых отложений. Учитывая этот факт можно сделать вывод, что кофе способствует похудению. Но это мнение верно лишь отчасти. Сам по себе напиток не сжигает жир, он просто придает мышцам дополнительную энергию и выносливость, благодаря чему человек может больше времени проводить в спортзале.
  3. Натуральный молотый кофе обладает мочегонными свойствами, что также очень полезно при похудении.

Стоит отметить, что такими действиями обладает только натуральный и по-настоящему качественный кофе. Что касается растворимого продукта, то он практически не несет в себе пользы, поскольку содержит множество химических добавок и канцерогенов.

Некоторые люди считают, что кофе при похудении пить нельзя. Почему появилось такое предположение и насколько оно обосновано? Среди ученых есть те, кто придерживается мнения, что из-за ускорения пищеварения при регулярном потреблении напитка человек будет постоянно испытывать чувство голода.

Такое действие возникает из-за содержания в зернах хлорогеновой кислоты, которая активизирует продуцирование желудочного сока. В ходе последних исследований было выявлено, что кофе действительно способствует улучшению пищеварения, но никак не сказывается на самой скорости процесса. Учитывая все это можно сделать вывод, что кофе никак не препятствует снижению веса и не способствует появлению целлюлита.

Важно! Натуральный кофе при похудении (или растворимый) нужно пить в умеренных количествах. Так как напиток подавляет чувство голода, постоянное потребление может привести к тому, что у человека пропадет аппетит, что может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Ускоряем процесс похудения

Учитывая то, как влияет кофе на похудение, многие девушки начинают налегать на этот напиток, заменяя им другое питье и продукты питания. Но порой такая специфическая диета все равно не дает результатов. В большинстве случаев это связано с тем, что в кофе добавляется сахар и сливки. Эти компоненты существенно уменьшает полезные свойства напитка и практически сводят их к нулю. Если было принято решение похудеть при помощи кофе, потреблять его нужно в чистом виде, без каких-либо добавок.

Другие кофеиносодержащие напитки

Безусловно, кофе является лидером по содержанию кофеина, но это вещество можно найти и в других продуктах:

  • Можно ли пить кофе при похудениичай. В 150 мл чая содержится от 20 до 55 мг кофеина. Чай также обладает тонизирующим действием и способствует выведению жидкости из организма;
  • зеленый кофе. Настоящие ценители отдают предпочтение именно ему. Зеленый кофе – напиток, который готовится из зерен, не прошедших термическую обработку и не подвергающихся жарке. Такое питье также способствует похудению, поскольку еще сильнее притупляет чувство голода и улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • горячий шоколад. Напиток, приготовленный из настоящего шоколада, содержит в себе около 35 мг кофеина (на 150 мл). Стоит отметить, что горячий шоколад является довольно калорийным и только способствует прибавке в весе.

Методы применения

Вред или польза будет от кофе при похудении, зависит от того, как именно и в каких количествах он потребляется. Чтобы добиться ожидаемого результата и ускорить процесс сжигания жира, нужно знать, как пить кофе, чтобы похудеть:

  1. Можно ли пить кофе при похуденииС добавлением молока. Пару раз в неделю можно позволить себе такой напиток, главное – чтобы молоко было не жирным.
  2. Растворимый. Несмотря на то, что такой продукт отличается низкой калорийностью, он повышает нагрузку на желудок и нередко приводит к раздражению слизистой. Поэтому намного разумнее отдать предпочтение зерновому продукту.
  3. Эспрессо. Этот вид самый полезный для похудения. Такой кофе содержит всего 9 ккал, но при этом также заряжает энергией и улучшает работу желудка.

Также очень полезными являются скрабы и пилинги на основе этого продукта. Если пользоваться ими 2 раза в неделю, первые результаты проявятся уже через месяц.

Стоит ли отказывать от этого напитка

Если кофе помогает похудеть, нужно ли переставать пить его? При отсутствии противопоказаний к потреблению этого напитка, смысла исключать его из рациона нет. Натуральный и качественный продукт действительно снижает аппетит и нормализует пищеварение, что делает его достаточно полезным при похудении. Кроме того, он помогает сохранить энергичность в течение всего дня, благодаря чему человек не будет чувствовать себя разбитым.

Заключение

Хотя натуральный кофе, действительно, очень полезен и поможет избавиться от лишнего веса, злоупотреблять им не стоит. В сутки рекомендуется потреблять не более 3-4 маленьких чашек, только в этом случае напиток поможет добиться желаемого результата и не спровоцирует осложнений.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.