Меню жировой диеты для похудения на каждый день недели

Соблюдение диеты – неотъемлемое составляющее комплекса мероприятий для снижения веса. Среди существующих диет имеется жировая, которая на первый взгляд кажется абсурдной, ведь всем известно, что для похудения необходимо убирать жиры из рациона.

Эта же методика не предлагает отказываться от любимых блюд, при этом обещает уход лишних килограммов. Но для достижения нужного эффекта необходимо соблюдать определённые правила, правильно составить меню жировой диеты для похудения на неделю, с этим и поможет разобраться данная статья.

Виды жиров, какие полезны, а какие нет?

Жиры в определённом количестве важны для человека, ведь нормальное функционирование организма без них невозможно. Они участвуют в терморегуляции, обменных процессах, усваивании некоторых важных витаминов, поддержании иммунитета, выработке гормонов. Без них снижается подвижность суставов, так как жиры являются важным составляющим смазки, необходимой для их нормального скольжения. Но не все жиры полезны, поэтому некоторых продуктов следует избегать.

Всего выделяется 4 вида жиров:

Меню жировой диеты для похудения на каждый день недели

  1. Мононенасыщенные. Они способствуют снижению уровня холестерина, а также препятствуют его склеиванию и оседанию на сосудистых стенках. Употребление продуктов, содержащих такие жиры, положительно влияет на состояние сердца и сосудов, понижает риск инфарктов, инсультов.
  2. Полиненасыщенные. Необходимы для предупреждения болезней сердца, улучшают восстановительные процессы и ускоряют рост мышц.
  3. Насыщенные. Повышают уровень холестерина и способствуют образованию атеросклеротических бляшек. Однако полный отказ от их употребления может негативно отразиться на состоянии здоровья, например, приводит к нарушению синтеза тестостерона у мужчин.
  4. Транс-жиры. Создаются путём переработки растительных жиров. Значительно повышают уровень холестерина, могут приводить к развитию сахарного диабета, препятствуют образованию веществ, борющихся с канцерогенами.

Первые два вида относят к полезным жирам для похудения, к употреблению двух последних следует отнестись с осторожностью.

Что такое жировая диета и как она помогает похудеть?

Жировая диета была разработана польским диетологом Яном Квасневским. В её основе лежат белковые продукты, богатые по содержанию жира. Употребление же углеводов необходимо ограничить, так как именно они приводят к развитию ожирения.

Углеводы при попадании в организм преобразуются в глюкозу, которая либо сразу израсходуется в качестве энергии, либо откладывается про запас. Жиры же необходимы не только для получения энергии, а выступают компонентом, необходимым для построения мембран клеток, участвуют во многих важных процессах.

Внимание! Количество употребляемых углеводов должно быть снижено до 50 грамм в сутки. Их полное отсутствие в рационе отрицательно отражается на состоянии здоровья.

Основные преимущества жировой диеты:

  • отсутствие психологического и физического дискомфорта, так как нет жёстких ограничений по питанию и постоянного ощущения голода;
  • по причине недостаточного поступления в организм углеводов происходит расщепление подкожных жиров для получения энергии;
  • нормализуется масса тела: при избытке снижается, при нехватке повышается;
  • восстанавливается функционирование почек, улучшается самочувствие людей, страдающих сахарным диабетом;
  • нормализуется выработка гормонов;
  • повышается работоспособность, активность, выносливость.

Осторожно! Употребление высококалорийных блюд и сниженного количества углеводов может негативно сказываться на обменных процессах, повышается риск развития кетоза, могут наблюдаться нарушения пищеварения в виде тяжести в желудке и общего недомогания. Предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В случае возникновения любого недомогания следует сразу же обратиться за помощью.

Какие жиры можно кушать, в каком количестве?

Согласно данной методике рекомендуется в большем количестве употреблять животные белки и жиры. Точного распределения приёмов пищи по времени нет, человек должен есть, когда у него возникает желание.

Разрешены:

Наглядный вариант меню жировой диеты для похудения на каждый день:

  1. На завтрак можно поджарить с использованием оливкового масла 3 яйца с салом, съесть с небольшим куском хлеба, выпить чай со сливками.

На обед поджарить кусок свинины, запанировав сухарями, отварить картошку, дополнить это всё одним огурцом.

На ужин оптимально поесть сырников, полив их сметаной.

  1. На завтрак — оладьи с кефиром, на обед потушить картошку с беконом, выпить чай со сливками, на ужин сварить всмятку три яйца.Меню жировой диеты для похудения на каждый день недели
  2. На завтрак приготовить запеканку из творога со сметаной, выпить чай со сливками, можно заменить на кофе, обед – запечь форель в сметанном соусе, выпить ряженки, ужин – сварить три яйца вкрутую, съесть бутерброд с маслом и запить чаем.
  3. На завтрак приготовить блинчики с молоком, обед – пожарить бекон и отварить макароны, выпить чай, ужин – съесть творог со сливками.
  4. На завтрак поджарить колбасу, съесть с небольшим куском хлеба, выпить кефира, обед – запечь рыбу с картофельным пюре, выпить стакан кефира, ужин – приготовить омлет с беконом.
  5. На завтрак приготовить блины с мясом, выпить молока, обед – потушить в сливках говяжью печень, съесть бутерброд с маслом, ужин – пожарить яйца с беконом, съесть со сметаной.
  6. На завтрак сделать омлет с беконом, выпить чай со сливками, обед — отварить рис и потушить гусиную грудку или любую другую птицу, выпить стакан кефира, ужин – съесть сырников с творожным кремом, выпить молока.

Важно! Для достижения желаемого результата диета должна сочетаться с правильно подобранными физическими нагрузками.

Отзывы

Отзывы и результаты жирной диеты для похудения достаточно противоречивые. Есть те, кому действительно удалось сбросить пару килограмм с помощью предлагаемой методики питания. Другие же пишут об отсутствие желаемого эффекта.

Специалисты подвергают сомнению такой метод похудения. Согласно их мнению диета, основанная на ограничении углеводов, может приводить к серьёзным нарушениям состояния здоровья человека.

Читайте также:

Жиросжигающие продукты для быстрого похудения.

Жиросжигающий напиток Турбослим Альфа: отзывы и инструкция.

Фруктовая диета для похудения и выведения жира.

Заключение

Вокруг жировой диеты ведётся множество споров, ведь для того чтобы похудеть не требуется себя ограничивать в еде. Её действие основывается на снижении количества потребляемых углеводов, что и ведёт к расщеплению подкожного жира. Прежде, чем следовать данной методике следует тщательно ознакомиться с тем, какие жиры можно употреблять при похудении, проконсультироваться со специалистом. Только при правильном подходе возможно достижение желаемого результата.

Читайте также:

Оставьте комментарий