Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру более стройной, многие люди не только ограничивают себя в питании, но и решаются на употребление различных добавок и таблетированных средств. Такие способы похудения достаточно эффективны, но нередко вызывают побочные эффекты и осложнения.

Намного разумнее и безопаснее для быстрого похудения использовать продукты, сжигающие жиры. Конечно, в этом случае положительный эффект проявиться не так быстро, зато такой способ похудения гарантированно не вызовет проблем со здоровьем, а результат сохранится на продолжительный срок.

Можно ли похудеть, питаясь низкокалорийной пищей

Несмотря на многочисленные заверения о том, что низкокалорийная диета гарантированно поможет избавиться от лишнего веса и похудеть в бедрах, на практике это не всегда работает. Это обусловлено тем, что соблюдение строгих диет является стрессом для организма, вследствие чего он бросает все свои силы на выживание и активно сопротивляется похудению.

Если придерживаться низкокалорийной диеты на протяжении продолжительного времени, метаболизм подстроится под новый режим, похудение будет проходить очень медленно либо затормозиться.

Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Такой способ избавления от лишних килограммов нередко приводит к тому, что вместо жировых отложений уменьшается объем мышечных волокон. Чтобы вес не вернулся обратно, а объем мышечной массы не уменьшился, худеть нужно системно.

Для этого требуется не только ограничивать себя в питании, но также регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни и, по возможности, делать различные косметологические процедуры.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Продукты, способствующие похудению и сжигающие жиры, незначительно различаются действием на организм, поэтому условно их можно разделить на несколько групп:

  • гормональные. Если регулярно употреблять продукты, в составе которых присутствует таурин, аскорбиновая кислота и магний, активизируется процесс продуцирования гормона роста. На фоне этого начинается беспрерывное деление клеток, что требует больших энергетических затрат. Чтобы получить нужное количество энергии, организму приходиться расходовать жировые запасы;
  • продукты с отрицательной калорийностью. На их переваривание организм расходует большее количество энергии, нежели получает от них. Несмотря на низкую калорийность, такие продукты также насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами.

Запомнить, какие продукты можно есть, а от употребления каких лучше отказаться, довольно сложно. Оптимальный вариант – повесить на кухне таблицу жиросжигающих продуктов для похудения. Если она всегда будет на виду, грамотно составить полезный рацион не составит труда. В список лучших продуктов для похудения и сжигания жира входят:

Категория Перечень
Овощи Баклажаны, дайкон, кабачки, салат, пекинская капуста, помидоры, спаржа, чеснок, сельдерей, лук, редис, цуккини, зеленый горошек, шпинат
Фрукты Ананасы, яблоки, цитрусовые, киви, папайя, смородина, клюква
Пряности и специи Имбирь, перец, тмин, горчица, корица и лен

Также сбросить лишний вес помогут обезжиренные кисломолочные продукты, куриная грудка и лосось. Среди напитков самым полезным считается зеленый чай (поскольку он обладает мочегонным действием) и ананасовый сок.

Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Важно знать! При выборе низкокалорийных продуктов, сжигающих жир, нужно учитывать, что у женщин и мужчин организм работает по-разному, поэтому подбирать их рекомендуется, отталкиваясь от половой принадлежности.

Для мужчин

Представителям сильного пола требуется употреблять больше белковой пищи, поскольку она способствует наращиванию мышечной массы. Одними из наиболее полезных для мужчин являются кисломолочные продукты (с низким % жирности) и вареная куриная грудка. Также для полезны такие жиросжигатели:

  • бобы и фасоль расщепляют клетки жира и ускоряют обменные процессы. Также бобовые ускоряют работу желудочно-кишечного тракта;
  • имбирь борется с лишним жиром и положительно сказывается на здоровье в целом, укрепляя иммунитет;
  • говяжья печень — присутствующие в ее составе жирные кислоты предотвращают появление жировой прослойки;
  • яйца содержат большое количество питательных веществ и белка, что способствует сохранению мышечных волокон;
  • чеснок ускоряет метаболизм и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • кофе и зеленый чай придают чувство сытости, благодаря чему в сутки потребляется меньшее количество пищи.

Эти продукты можно употреблять самостоятельно либо сочетать с другими ингредиентами. Также диетологи в этот период советуют пить как можно больше чистой воды, поскольку она поможет вывести из организма токсины и шлаки, благодаря чему процесс похудения пойдет быстрее.

Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Для женщин

Если для представителей сильного пола белковая пища является максимально полезной, то женщинам излишняя мышечная масса не нужна. Это не говорит о том, что белковые продукты нужно полностью исключить из рациона, просто употреблять их нужно в меньшем количестве. В топ натуральных жиросжигателей для похудения женщин входят:

  • ананасы — благодаря входящему в состав бромелайну ананас нарушает структуру жировых клеток, вследствие чего они легче выводятся из организма. В настоящее время этот компонент входит в состав многих аптечных препаратов для похудения;
  • грейпфруты — диетологи уверяют, если каждый день съедать несколько долек грейпфрута, то переживать о лишнем весе не придется;
  • отруби — на их переваривание уходит большее количество времени, благодаря чему человеку длительное время не испытывает чувство голода. Кроме того, отруби помогают очистить кишечник и наладить его нормальное функционирование;
  • имбирь;
  • кисломолочная продукция — обезжиренный творог и йогурты улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта и насыщают организм полезными лактобактериями;
  • вода выводит из организма шлаки и токсины, что является важнейшим условием для быстрого похудения.

Что еще можно принимать внутрь для жиросжигания

Кроме употребления определенных продуктов жир помогут сжечь специальные напитки, способствующие ускорению метаболизма:

  1. Вода Сасси. Этот напиток предотвращает скопление жидкости, борется с отечностью и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Готовится таким образом: к 2 литрам фильтрованной воды необходимо добавить тертый имбирь (чайная ложка), натертый огурец, несколько долек лимона и пару веточек мяты. После приготовления напиток рекомендуется убрать в холодильник и употреблять только на следующие сутки.
  2. Кефирный коктейль. К стакану обезжиренного кефира добавить щепотку корицы и немного молотого красного перца. Перед употреблением коктейль рекомендуется взбить блендером. Чтобы добиться наилучшего результата, пить его следует ежедневно.
  3. Коктейль с киви. К 100 мл воды добавить мякоть киви (предварительно размятую вилкой), 5 мятных листьев и дольку лимона. Данный коктейль также рекомендуется взбивать блендером.

Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Если пересмотреть свой рацион и добавить в него как можно больше жиросжигающих продуктов, регулярно употреблять жиросжигающие коктейли, положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Заключение

Включать жиросжигающие продукты в рацион не только можно, но и нужно. Несмотря на то, что они отличаются низкой калорийностью, они также содержат в себе большое количество полезных витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильной работы всех внутренних органов и систем.

При регулярном употреблении они помогут сформировать правильные вкусовые привычки, благодаря чему в будущем лишний вес не будет появляться.

Читайте также:

Оставьте комментарий