Ленивая диета: отзывы и результаты

Женщины мечтают похудеть без особых усилий, голодовки и посещений спортивного зала. Ленивая диета была придумана, чтобы бороться с лишним весом, не изматывая себя голодом и длительными тренировками.

Работает ли похудение для ленивых и какие методики для этого существуют – читайте в этой статье.

Общая информация

Ленивая диета: отзывы и результаты

Ленивая диета — это питание, которое основывается на рациональном подходе. Специалисты положительно отзываются о таком пищевом рационе, потому что он включает в себя консультацию диетолога, индивидуальный расчет суточной потребности в калориях и жидкости, а также использование экономически выгодных продуктов. Основные правила диеты:

  • ограничить или отказаться от употребления сладкого, соленого, жирного, жареного и острого;
  • увеличить потребление овощей, фруктов и зелени;
  • не забывать добавлять к рациону нежирное мясо – рыбу или курицу на пару;
  • соблюдать питьевой режим и выпивать один стакан негазированной воды перед приемом пищи. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение;
  • заменить подсолнечное масло оливковым или льняным и добавлять их к салатам;
  • добавить к рациону кисломолочные продукты – нежирный или обезжиренный творог, кефир и т.д.;
  • принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями;
  • ужинать за 2-3 часа до сна.

Такая диета для ленивых имеет положительные отзывы и результаты у людей и диетологов. Соблюдение нехитрых правил поможет безопасно похудеть, предотвратит срывы и переедание, что приведет к долговременному эффекту.

Диетологи рекомендуют перед изменением питания записаться к ним на консультацию для оценки состояния здоровья, а также подсчета правильной суточной потребности в калориях.

Варианты ленивых диет

Существует несколько вариантов ленивой диеты: водная, медовая и раздельное питание. Каждая из них подразумевает определенный способ приема пищи и рацион

Внимание! Перед использованием одного из видов ленивой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Во-первых, такие способы могут нанести вред организму – большое количество воды провоцирует отечность. Во-вторых, варианты диеты не имеют доказательств их эффективности, а, следовательно, их применение может быть бесполезным или даже опасным.

Рекомендации диетологов

Ленивая диета: отзывы и результаты

Каждая из указанных диет имеет свои особенности. Специалисты разделяют подходы к питанию на три основных типа:

  1. Водная диета заключается в приеме 2 стаканов воды за 20 минут до еды. Нельзя пить воду во время еды и в течение 2 часов после. Считается, что вода занимает половину объема желудка и обеспечивает быстрое насыщение меньшим количество пищи. Однако диетологи выражают сомнение, потому что жидкость не способна задерживаться длительное время в желудке и проходит транзитом в течение нескольких минут. Кроме того, если выпивать воду или чай в процессе трапезы, никакого разбавления желудочного сока не происходит, что не влияет на его кислотность.
  2. Медовый вариант подразумевает ежедневное питание с суточным ограничением в 1200 ккал. Перед приемами пищи следует пить смесь из меда и теплой воды – 30 г меда смешивают с лимонным соком и 250 мл обычной воды. В течение двух недель необходимо пить больше кислых напитков – кефира, апельсинового или лимонного сока по 200 мл в течение дня. Врачи предупреждают, что длительный прием указанных напитков приводит к повышенной секреции желудочного сока. Это может вызвать обострение гастрита, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.
  3. Раздельное питание основывается на том, что запрещено смешивать во время приема пищи белки, жиры и углеводы. Для соблюдения такого рациона приходится тщательно расписывать меню и чередовать приемы пищи, что очень сложно для большинства людей. Кроме того, многие диетологи говорят о том, что принцип раздельного питания научно не доказан и не помогает в борьбе с лишними килограммами.

Консультация гастроэнтеролога или диетолога поможет найти оптимальный способ похудения без негативных последствий для здоровья.

Отзывы похудевших на диетах для ленивых

Ленивая диета: отзывы и результаты

Подружка посоветовала раздельные приемы пищи, потому что нельзя смешивать некоторые продукты между собой. В Интернете нашла положительные отзывы похудевших, решила попробовать. Я очень долго разбиралась с этими дурацкими правилами! Это же ужас какой-то. Продержалась две недели и решила больше никогда не использовать этот метод, а сходить к доктору. В процессе похудения вес не изменился.

Галина, 38 лет

Не люблю ходить в спортивный зал, но очень хотелось похудеть. Обратилась за помощью к диетологу. На приеме мне помогли определить потребность в калориях, объем жидкости в сутки и расписали примерное меню. Поняла, почему диета называется «ленивой», потому что она доступна, а продукты легко готовить. За два месяца я похудела на 10 кг без особых усилий. Единственные сложности – отказаться от сладостей и мучного, все остальное мне очень нравится.

Олеся, 42 года

Сестра рассказала, что нашла ленивую диету с хорошими отзывами и результатами. Нужно пить 2 стакана воды за полчаса до еды и потом не пить 2 часа. Мне показался этот метод очень легким, решилась. Обещали, что не будет никакого чувства голода из-за воды. Но у меня все было иначе — я хотела есть постоянно, даже после того, как выпью еще воды. Не выдержала и недели на диете. Подумала, что лучше схожу к врачу.

Маргарита, 29 лет

Заключение

Ленивая диета — безопасный и простой способ борьбы с лишними килограммами. Важно отметить, что к подобному рациону питания часто относят водные, медовые методики, а также раздельное употребление продуктов. Они не имеют доказанной эффективности для похудения и не рекомендуются к применению диетологами.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о