Можно ли добиться хороших результатов при похудении на кефирной диете?

Для похудения женщинами широко используется кефирная диета. Существует её множество вариантов – это может быть и монодиета, позволяющая сбросить вес за короткий период времени, и более длительные по времени разновидности, предполагающие большее разнообразие продуктов, включенных в ежедневный рацион. Можно ли действительно похудеть с помощью данной методики, основные правила её соблюдения, каковы отзывы и результаты похудевших на кефирной диете – будет рассмотрено в статье.

Обладает ли кефир свойствами, помогающими похудеть?

В кефире минимальное количество калорий и жира, поэтому этот продукт является оптимальным для избавления от лишних килограммов. К тому же он обладает массой полезных свойств:

  1. Кефир уникален по входящим в состав бактериям и дрожжеподобным грибкам. Они оказывают положительное воздействие на пищеварительную систему, восстанавливают естественную микрофлору кишечника, ускоряют обменные процессы в организме, что и способствует уходу лишних килограммов.
  2. Богат по содержанию кальция.
  3. Способствует выведению из организма вредных веществ.
  4. Оказывает подавляющее действие на болезнетворные микроорганизмы.
  5. Выводит соли натрия, благодаря чему наблюдается небольшой мочегонный эффект.
  6. Укрепляет защитные силы организма.
  7. Является отличным средством против запоров.
  8. Благотворно влияет на функционирование многих внутренних органов.
  9. Стабилизирует уровень сахара у людей, страдающих диабетом.
  10. Благотворно влияет на состояние кожи.
  11. Стакан выпитого кефира снижает чувство голода.

Можно ли добиться хороших результатов при похудении на кефирной диете?

Справка! Диета на кефире способствует не только похудению, но и улучшению общего самочувствия, оздоровлению и очищению организма, нормализации пищеварительных процессов.

Можно ли похудеть на кефире или это миф?

Большое количество положительных отзывов о кефирной диете свидетельствуют об её эффективности и возможности действительно за короткий период времени избавиться от пары лишних килограммов. Так при соблюдении на протяжении 5 дней монодиеты можно избавиться от 5 кг.

Важно! Похудение на кефире должно проходить в соответствии с основными правилами и рекомендациями, ведь только так можно достичь желаемых результатов, не причинив вреда здоровью.

Из чего состоит диета, как её правильно соблюдать?

Диета на кефире предполагает соблюдение некоторых правил, с которыми важно ознакомиться заранее. Они звучат следующим образом:

  1. Основу питания составляет кефир. Отдавать предпочтение желательно 1% и только свежему. В день выпивать следует 1-2 литра кефира, разделив его на 5-6 приёмов.
  2. Нельзя ограничивать количество выпиваемой воды.
  3. Необходимо употребление клетчатки, купленной в аптеке, или отрубей, хотя бы по одной чайной ложки натощак – это позволит избежать проблем с работой пищеварительной системы.
  4. Диету рекомендуется дополнять употреблением витаминно-минеральных комплексов, особенно в случае монодиеты. Такой подход позволит предотвратить нехватку в организме необходимых веществ, а также вероятность возникновения головокружений и ощущения слабости.
  5. Методика предполагает дробное 6-разовое питание, а некоторые её разновидности даже 8-ми.
  6. Диета должна сочетаться с хотя бы минимальной физической активностью.
  7. Выходить из диеты следует постепенно, вводя сначала овощи, затем крупы и т.д.
  8. Для закрепления результатов можно проводить в дальнейшем разгрузочные дни на кефире – это позволит удерживать достигнутый вес на протяжении длительного периода времени.

Можно ли добиться хороших результатов при похудении на кефирной диете?

Существует множество разновидностей кефирный диет. Вот несколько вариантов:

  1. Классический. Позволяет похудеть на кефире за неделю. Первые три дня разрешается употреблять в неограниченном количестве кефир и рис, приготовленный на пару без соли. Последующие два дня допускается есть в неограниченном количестве куриное филе, отварное или приготовленное на пару, и кефир. Завершающие два дня следует пить кефир и перекусывать яблоками. Данный вариант несмотря на свою сытность, позволяет терять до 1 килограмма в день.
  2. Полосатый. Соблюдать такую диету можно более продолжительный период времени, так как она более сытная, но и вес будет уходить медленнее. Предполагается один день пить исключительно кефир, следующий же придерживаться привычного меню, но отдавать предпочтение жидким и горячим блюдам, и так чередовать. Снижение веса в этом случае во многом зависит от употребляемых продуктов в межкефирные дни.
  3. 21-дневный. В основе лежит употребление кефира и диетических блюд. Из рациона следует исключить жареную, жирную, высококалорийную пищу.
  4. Экспресс. Составляет только 3 дня, но при этом позволяет быстро сбросить вес. Является достаточно жёстким, так как предполагает употребление одного лишь кефира.
  5. С зеленью. Быстро похудеть помогает зелёный кефирный напиток. Для его приготовления потребуется в блендере смешать 300 мл кефира, по 3 веточки петрушки, укропа, кинзы, 1 огурец. Добавить немного соли и чёрного перца. Кефиром с укропом и прочей зеленью для похудения можно заменить завтрак или ужин.

Кефирную диету можно растянуть и на месяц, но в этом случае она обязательно должна быть достаточно разнообразной и содержать все необходимые для организма питательные вещества.

Внимание! Любая диета обязательно должна быть временной. Для достижения лучших результатов её необходимо сочетать с физической активностью и прочими методами. Предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который поможет выявить и исключить возможные противопоказания, даст основные рекомендации.

Отзывы

В большинстве своём отзывы о диете на кефире положительные, но, как и все методики, она имеет своих сторонников и противников. Те, кто похудел на кефире, отмечают, что вес ушёл достаточно быстро, при этом следовать такому питанию не составило труда, так как приёмы пищи достаточно частые и в случае возникновения чувства голода всегда можно его утолить стаканом кефира. Встречаются также отзывы о появлении чувства слабости во время соблюдения диеты, возникновении проблем с пищеварением.

Читайте также:

Как правильно худеть на гречневой диете.

Что вымывает кальций из организма человека.

Правила и особенности щелочной диеты для похудения и меню на неделю.

Заключение

Кефирная диета достаточно популярна среди желающих похудеть. Её соблюдение не требует особых трат, при этом позволяет быстро достичь желаемых результатов. Благодаря частым приёмам пищи она легко переносится. Перед тем, как следовать данной методике, важно ознакомиться с её основными правилами, положениями, проконсультироваться со специалистом. Правильный подход позволит достичь желаемых результатов, не навредив при этом организму.

Читайте также:

Оставьте комментарий