Как пить молочную сыворотку для похудения

Изменение питания и регулярные занятия спортом требуют много времени и энергии человека. Поэтому люди часто ищут альтернативные способы, позволяющие сбросить лишние килограммы или ускоряющие этот процесс. Существует большое количество БАДов, однако, для борьбы с избыточной массой тела может помочь обычная молочная сыворотка. Она содержит различные биологически активные вещества и микроэлементы, оказывающие положительное действие на организм. В статье речь пойдет о том, можно ли похудеть на сыворотке и как ее для этого следует использовать.

Общая информация

Сыворотка — продукт сворачивания молока, имеющая вид желтовато-зеленой жидкости с кисломолочным запахом. По вкусу она может быть солоноватой, сладкой или кислой – это зависит от вида молока, заквасок и технологии ее приготовления. В состав жидкости входит: лактоза, белки, полезные жиры, углеводы, бактерии-пробиотики, витамины А и В, холин, биотин, никотиновая кислота, хлор, йод, кобальт и другие полезные вещества. На 100 гр продукта приходится всего 25 ккал.Как пить молочную сыворотку для похудения

Польза и вред

Многие женщины спрашивают, чем полезна молочная сыворотка. Кисломолочный продукт обладает некоторыми важными свойствами: он помогает восполнить дефицит кальция, витаминов и микроэлементов; наладить работу желудка и кишечника; уменьшить вес и восстановить обмен веществ. Поэтому молочная сыворотка используется для похудения. Также, она позволяет снизить риск развития атеросклероза за счет нормализации баланса жиров.

Потребление молочной сыворотки в пищу улучшает работу печени и почек, повышая их функциональные возможности. Полезные бактерии в составе помогают наладить работу толстого кишечника, а большое содержание кальция нормализует уровень микроэлемента в организме. Аминокислоты из напитка положительно влияют на нервную систему и имеют обезболивающий эффект.

Кроме того, молочная сыворотка способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что благоприятно отражается на состоянии кожи – исчезают угревые высыпания, сыпь и др. Специалисты советуют использовать сыворотку в рационе при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах с сосудами головного мозга, при болезнях эндокринной системы и кожных высыпаниях.

При неправильном хранении продукта и плохой технологии приготовления, продукт может быть вреден. Это связано с размножением в сыворотке патогенных микроорганизмов, способных привести к пищевой токсикоинфекции. В случае индивидуальной непереносимости лактозы, продукт может стать причиной тошноты, диареи и других диспепсических расстройств.

Читайте также:

Как похудеть на молокочае.

Как принимать таблетки Ксеникал для похудения.

Какие крупы можно есть для похудения?

Противопоказания

Не стоит употреблять продукт при недостаточности секреторной активности поджелудочной железы. Это может привести к нежелательным проявлениям: диарее, метеоризму, расстройству пищеварения, дискомфорту в животе и так далее. Аналогичные ограничения связаны с индивидуальной непереносимостью компонентов сыворотки.

Внимание! Перед употреблением продукта необходимо проверить срок годности, а также его запах. Если сыворотка просрочена, то ее следует выбросить.

Прием сыворотки

Многих волнует вопрос, как пить сыворотку для похудения. Описано немало способов, с помощью которых можно избавиться от нежелательных килограммов. Однако самый распространенный из них — это проведение разгрузочных дней на молочной сыворотке.

Как пить молочную сыворотку для похудения Основные принципы:

  • разгрузочный день делают 1-2 раза в неделю;
  • в это время необходимо отказаться от мучного и сладкого, от жирной и жареной пищи, отдавать предпочтение овощам и белковым продуктам;
  • выпивать в течение дня 1-1,5 литра сыворотки небольшими порциями. Иногда общий объем разбивают на 6 стаканов.

Помимо разгрузочного дня можно выпивать стакан сыворотки вместо ужина в обычное время. Для улучшения вкуса и полезных свойств продукта, в него добавляют измельченный сельдерей, огурец, мед, лимон или петрушку.

Сывороточная диета

Часто девушки спрашивают, существует ли диета на сыворотке для похудения. Диетологи отвечают положительно, однако добавляют, что не стоит употреблять только молочный продукт. Однообразие в пище на протяжении более 10 дней может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Наиболее популярный вид диеты – это трехдневное или семидневное потребление молочной сыворотки. Чтобы избежать однообразия в пище, диетологи советуют включать в рацион овощи, нежирное мясо, фрукты, зелень, салаты, отварную рыбу и творог. Как правило, через 1 курс диеты отмечается похудения на 2-4 килограмма. При необходимости, после периода в 3-4 недели, вновь переходят на диетическое питание.

Отзывы

Работаю по 65 часов в неделю, совсем нет времени правильно питаться или ходить в зал. Нашла в Интернете, что можно похудеть с помощью молочной сыворотки. Заменила свои перекусы булочками и конфетами на стакан напитка и нежирный творог. Во-первых, я быстрее насыщалась, во-вторых, я дольше чувствовала себя сытой. Через полтора месяца такого питания заметила, что брюки стали велики в области талии и бедер. Я не считаю, что помогла именно сыворотка. Думаю, что изменение характера питания стало причиной снижения веса.Как пить молочную сыворотку для похудения

Ольга, 42 года

Никогда не любила спортивный зал и тренировки. Спорт очень выматывал меня. За время своей неактивности я набрала лишний вес, кожа стала какой-то дряблой и тусклой. Решила обратиться к диетологу за помощью. Мне посоветовали изменить питание и перестать есть сладости и пирожные, больше передвигаться пешком. В качестве полезного перекуса рекомендовали выпивать стакан сыворотки 3 раза в день. Через 2 месяца мой вес снизился на 5 кг. Чувствую себя легко и энергии стало больше.

Валентина, 36 лет

Во время беременности поправилась на 15 кг. Мне стало очень тяжело двигаться и куда-то ходить. Мой врач сказал, что необходимо привести вес в норму и назначил мне правильное питание, физическую активность. Когда искала, чем заменить привычную еду, наткнулась на статьи о пользе молочной сыворотки. Решила попробовать. После нескольких месяцев тренировок, правильного питания, употребления молочной сыворотки я похудела на 10 кг. Очень рада, что нашла такой приятный способ не чувствовать голод.

Лариса, 32 года

Заключение

Молочная сыворотка сочетает в себе приятный вкус и пользу для здоровья. Напиток ускоряет наступление насыщения и позволяет снизить потребление других продуктов. Это косвенно снижает аппетит и обуславливает снижение массы тела. Важно понимать, что похудение происходит только в результате комплексных мер — изменения рациона питания и спортивных нагрузок.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о