Самая жесткая диета для похудения

Когда набирается около 3-5 лишних килограммов и возникает целлюлит на ногах и бедрах, то в этом случае достаточно пересмотреть принципы питания и сократить в рационе жиры и углеводы.

Но что делать в том случае, когда избыток веса превышает 10 кг, а сроки для обретения красивой фигуры и устранения целлюлита на ногах и бедрах сильно поджимают? В этом случае на помощь приходит жесткая диета для быстрого похудения.

Опасность экстремальных способов похудения

В первые дни отказа от привычного питания, особенно при соблюдении жесткой диеты, практически у всех будут отмечаться помимо желания кушать приступы апатии, депрессивные состояния, выраженная слабость. Это считается нормальным, и при отсутствии хронических заболеваний проходит через несколько дней.

Самая жесткая диета для похудения

Основная опасность любого жесткого ограничения заключается в том, что организм испытывает сильнейший стресс, на фоне этого возникает:

  • нарушение обменных процессов;
  • истощение;
  • авитаминоз, деминерализация;
  • расстройства работы пищеварительных органов;
  • обострение всех имеющихся хронических патологий;
  • запор или диарея;
  • булимия;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • нарушение функции почек и печени.

Важно! Подобные проблемы не возникают только в том случае, если у человека нет никаких проблем со здоровьем. Но при наличии значительного количества жира такое наблюдается нечасто. Поэтому перед началом голодания следует посоветоваться с терапевтом и диетологом.

Самые популярные диеты

Авторы жестких диет обещают быстрое сгорание лишних килограммов за короткий срок. При этом требуется обязательное соблюдение всех условий и значительная сила воли.

Три дня

Диета, рассчитанная на три дня, включает в себя один день на ее «вход», день полного отказа от потребления пищи и один день на «выход» из нее. Помогает убрать за максимально короткое время от 2 до 4 кг.

Лучше не проводить ее накануне планируемого праздника с обильным застольем, иначе возникнут большие проблемы с пищеварением. По своему принципу она напоминает разгрузочные дни.Самая жесткая диета для похудения

В первый день следует полностью отказаться от продуктов животного происхождения, крахмальных овощей, круп. Можно употреблять легкие салаты, в качестве заправки используя растительное масло. Запивать чаем из трав.

На второй день идет полный отказ от пищи, можно только пить чистую воду, до 2-2,5 литров.

На третий день в качестве завтрака – зеленый чай или травяной отвар без сахара, через 2 часа – стакан свежего сока из фруктов или овощей. Обед и ужин состоят из салатов (использовать можно капусту, свеклу, морковь). Приправлять зеленью и соком лимона, но без масла. Ужинать не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха. Выходить из диеты медленно, каждый день добавляя по одному продукту, внимательно при этом прислушиваться к реакции организма.

Неделя

Для тех, кто панирует похудеть и убрать целлюлит на ногах и бедрах, на 5-7 кг, подойдет диета на неделю. Ее можно подобрать по своему вкусу, существует множество вариантов. Чем более жесткими будут ограничения, тем больше жира можно будет убрать.

Для получения результата специалисты советуют такой вид рациона, который в отличие от монодиет не будет сильно подрывать здоровье и позволит достичь желаемого результата.Самая жесткая диета для похудения

В первый день можно выпить до 1 л молока низкой жирности, стакан йогурта или кефира.

На второй – потребляется литр сока апельсина и 250 г творога (обезжиренного). В третий используется минеральная вода и 3 средних размеров картофелины без соли.

Четвертый включает потребление 250 г отварной рыбы, стакан сока из яблок или апельсинов. Пятый – 1 кг зеленых яблок, вода до 1,5-2 л.

Шестой – филе курице без кожицы, приготовленное путем отваривания, сок. Последний, седьмой день включает творог 250 г, нежирный кефир – 1 л.

Все виды продуктов следует употребить, равномерно распределив их на весь день. Лучше всего делать это каждые 1,5-2 часа. Таким способом легче утолить ощущение голода и «обмануть» организм.

Важно! Если в конце такой диеты не пострадало самочувствие, то ее можно продлить еще на 3 дня. Выходить из нее следует постепенно, иначе станет плохо, а все утраченные килограммы вернутся быстро.

10 дней

Принцип жесткой диеты на 10 дней заключается в использовании продуктов, которые нельзя солить, добавлять сахар или приправы. Готовить их следует на пару или путем отваривания.

Весь рекомендуемый объем следует поделить на равные доли и употребить на протяжении всего дня:

  • 1-ый день – 5 яиц;Самая жесткая диета для похудения
  • 2-ой – 1 рыба;
  • 3-ий – куриная грудка;
  • 4-ый – 5 картофелин;
  • 5-ый – салат из редиса с огурцами;
  • 6-ой – фрукты (нельзя бананы);
  • 7-ой – салат из овощей с одной ст.л. растительного масла;
  • 8-ой – 500 г нежирного творога;
  • 9-ый – литр кефира;
  • 10-ый – 1,5-2 литра отвара шиповника.

Подобная система питания позволит убрать 7-10 лишних килограммов, но она необходима только при значительном избытке веса. Иначе могут начаться дистрофические изменения в мышцах и органах, нарушения кровообращения и работы нервной системы.

Читайте также:

Меню безуглеводной диеты для похудения на каждый день.

Меню самой дешевой диеты для похудения.

Можно ли добиться хороших результатов при похудении на кефирной диете?

20 дней

Самая жесткая диета для похудения

Диета на 20 дней для быстрого похудения сочетает в себе овощные и белковые дни (каждый по 2 дня). Она опасна для людей с больными почками и хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта.

При использовании овощей можно съедать 2 яблока или цитруса, овощной суп, винегрет, несладкий чай или отвар трав, один тост из ржаной муки. В винегрете нельзя использовать картофель. Запрещены и другие овощи с большим количеством крахмала.

Белковый рацион включает два тоста с маленьким кусочком масла, стакан сока (томатного), 250 мл обезжиренного кефира, такое же количество бульона из мяса или рыбы, 100 г парового или отварного куриного филе без корочки или нежирной рыбы.

Важно! Если в ходе такой диеты здоровье значительно ухудшается, то следует сразу ее прекратить и обратиться за профессиональной помощью. Иначе могут отказать жизненно важные органы или изменится в сторону замедления обмен веществ.

Заключение

Самая жесткая диета для похудения не поможет похудеть и убрать целлюлит на ногах и бедрах, если одновременно не выполнять упражнения и обертывания. Полезен также будет массаж проблемных зон.

Однако при отсутствии поступления необходимых веществ, особенно в разгрузочные дни, не следует злоупотреблять физическими нагрузками. Лучше всего для укрепления мышц подойдет легкая разминка и прогулка в среднем темпе на свежем воздухе.

Отрицательной стороной жесткой диеты является такой же быстрый набор веса после выхода из нее. Поэтому медики советуют не мучить организм, а просто вырабатывать у себя правильные вкусовые привычки.

Это интересно:

Оставьте комментарий