Борьба с лишним весом — сложная задача, требующая коррекции питания и регулярных физических нагрузок. Ускорить процесс можно с помощью различных растений и пищевых добавок. Применение чеснока при диете для похудения позволяет уменьшить количество липидов в крови, улучшить состояние мышечной массы и справиться с лишними килограммами. Важно помнить о том, что само по себе растение не способно привести к избавлению от избыточной массы.
Полезные свойства
Чеснок — распространенное растение. Известно тем, что способно улучшать иммунный ответ, предупреждая развитие инфекционных заболеваний или ускоряя выздоровление человека. Содержит в себе большое количество микроэлементов (магний, калий, кальций и др.), а также около 300 биологически активных веществ. Зубчики чеснока при приеме внутрь оказывают следующие эффекты:
- активируют клетки иммунной системы, улучшая их реакцию против патогенных микроорганизмов;
- при длительном приеме у мужчин увеличивают уровень выделяемого тестостерона, необходимого для набора мышечной массы;
- увеличивается скорость обмена веществ;
- глюкоза быстрее метаболизируется, что косвенно снижает гликемический индекс продуктов;
- уровень холестерина в крови понижается.
Эффекты растения обуславливают его использование в качестве добавки при похудении. Ряд специалистов предлагают использовать чесночную диету, основанную на его обильном употреблении в пищу.
Как использовать?
Люди, которые интересуются тем, можно ли есть чеснок при похудении думают, как справиться с его резким запахом и вкусом. Для того, чтобы облегчить использование растения в пищу, диетологи рекомендуют следующие варианты:
- добавлять в небольшом количестве в блюда, используя его как приправу;
- есть сырые зубчики чеснока, но вместе с пищей;
- готовить настои и напитки, обладающие мягким вкусом.
Внимание! При несоблюдении диеты и отсутствии физической нагрузки, применение любых растений и БАДов не приведет к снижению массы тела. Для похудения всегда требуется комплексный подход.
Для людей с лишним весом рекомендуют использовать отвары и напитки:
- 3 зубчика чеснока следует хорошо измельчить на терке и смешать с 1 стаканом обычной воды. После перемешивания, напиток необходимо сразу выпить. Использовать его лучше всего дважды в день — утром и вечером;
- 2 зубчика перемешивают с корнем имбиря и заваривают в виде чая. Для смягчения вкуса разрешается добавить лимон или 1 ч.л. меда. Имбирь оказывает дополнительное стимулирующее действие на обмен веществ, благодаря чему облегчает похудение. Пить приготовленный чай можно 3-4 раза в день;
- при смешивании кефира и чеснока получается эффективный напиток. Зубчики растения предварительно измельчают. При использовании напитка улучшаются процессы пищеварения, а метаболизм ускоряется.
Существуют и другие рецепты приготовления средств на основе чеснока для похудения. Перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Применение чесночной диеты
Польза чеснока максимально проявляется при чесночной диете. Изменения в рационе питания с добавлением зубчиков растения приводит к быстрой потере массы тела на фоне регулярных физических нагрузок. Чеснок при этом может использоваться в нескольких видах:
- свежие зубчики, добавляемые к обычной пище;
- чесночная заправка, приготовленная на основе протертых зубчиков и оливкового масла;
- напитки и чай на основе растения.
Помимо этого, из пищи следует убрать все кондитерские, хлебобулочные изделия, жирные, жареные и копченые блюда. Отказ от вредных привычек (табакокурения и употребления спиртных напитков) облегчает похудение.
Читайте также:
Как лечить ушиб голеностопного сустава.
Самые полезные орехи и можно ли их есть при похудении.
Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения.
Отзывы
Результаты такой диеты впечатляют, и отзывы о чесноке для похудения положительные. Диетологи и сами люди отмечают быстрое снижение массы тела и улучшение общего самочувствия.
Всем нашим пациентам, имеющим избыточный вес, помимо умеренных занятий спортом (кардиотренировки, бассейн), мы рекомендуем попробовать чесночную диету. Она не требует приобретения дорогих продуктов и их длительного приготовления. Простое добавление в пищу на регулярной основе чеснока повышает скорость обмена веществ в организме, что положительно сказывается на процессе похудения.
Ольга, врач-диетолог.
Я не могла похудеть около 3 лет. Какие только диеты не пробовала — начиная со знаменитой «Кремлевской», заканчивая кетогенной и другими. Вес постоянно колебался из стороны в сторону и никак не хотел снижаться. Отчаявшись от советов в Интернете, я решила обратиться к специалистам. Диетолог побеседовал со мной, узнал особенности питания и образа жизни, отметив, что они отлично подходят для борьбы с лишним весом. Он посоветовал мне попробовать чесночную диету на протяжении 2-3 недель. Через месяц я отметила, что вес уменьшился на 4 кг и остался на новой отметке. Теперь я 1 раз в 2-3 месяца добавляю чеснок в свой рацион на пару недель.
Елена, 43 года.
Заключение
Чеснок — важное растение в народной медицине. Его рекомендуют использовать при простудных заболеваниях, проблемах с пищеварительным трактом и других расстройствах. Диетологи отмечают эффективность чесночной диеты для снижения массы тела человека при ее использовании на протяжении нескольких недель. Связано это с биологически активными веществами в зубчиках растения, которые ускоряют метаболизм и нормализуют обмен липидов и глюкозы в организме на фоне регулярной физической активности.
Диетолог со стажем 3 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
Большой опыт в:
- подбор диеты для беременных;
- подбор питания при истощении (дистрофии);
- коррекция веса;
- подбор питания при ожирении;
- подбор лечебного питания;
