Можно ли есть чеснок при похудении и помогает ли он

Борьба с лишним весом — сложная задача, требующая коррекции питания и регулярных физических нагрузок. Ускорить процесс можно с помощью различных растений и пищевых добавок. Применение чеснока при диете для похудения позволяет уменьшить количество липидов в крови, улучшить состояние мышечной массы и справиться с лишними килограммами. Важно помнить о том, что само по себе растение не способно привести к избавлению от избыточной массы.

Полезные свойства

Чеснок — распространенное растение. Известно тем, что способно улучшать иммунный ответ, предупреждая развитие инфекционных заболеваний или ускоряя выздоровление человека. Содержит в себе большое количество микроэлементов (магний, калий, кальций и др.), а также около 300 биологически активных веществ. Зубчики чеснока при приеме внутрь оказывают следующие эффекты:

• активируют клетки иммунной системы, улучшая их реакцию против патогенных микроорганизмов;
• при длительном приеме у мужчин увеличивают уровень выделяемого тестостерона, необходимого для набора мышечной массы;
• увеличивается скорость обмена веществ;
• глюкоза быстрее метаболизируется, что косвенно снижает гликемический индекс продуктов;
• уровень холестерина в крови понижается.

Эффекты растения обуславливают его использование в качестве добавки при похудении. Ряд специалистов предлагают использовать чесночную диету, основанную на его обильном употреблении в пищу.

Как использовать?

Люди, которые интересуются тем, можно ли есть чеснок при похудении думают, как справиться с его резким запахом и вкусом. Для того, чтобы облегчить использование растения в пищу, диетологи рекомендуют следующие варианты:

• добавлять в небольшом количестве в блюда, используя его как приправу;
• есть сырые зубчики чеснока, но вместе с пищей;
• готовить настои и напитки, обладающие мягким вкусом.

Внимание! При несоблюдении диеты и отсутствии физической нагрузки, применение любых растений и БАДов не приведет к снижению массы тела. Для похудения всегда требуется комплексный подход.

Для людей с лишним весом рекомендуют использовать отвары и напитки:

• 3 зубчика чеснока следует хорошо измельчить на терке и смешать с 1 стаканом обычной воды. После перемешивания, напиток необходимо сразу выпить. Использовать его лучше всего дважды в день — утром и вечером;
• 2 зубчика перемешивают с корнем имбиря и заваривают в виде чая. Для смягчения вкуса разрешается добавить лимон или 1 ч.л. меда. Имбирь оказывает дополнительное стимулирующее действие на обмен веществ, благодаря чему облегчает похудение. Пить приготовленный чай можно 3-4 раза в день;
• при смешивании кефира и чеснока получается эффективный напиток. Зубчики растения предварительно измельчают. При использовании напитка улучшаются процессы пищеварения, а метаболизм ускоряется.

Существуют и другие рецепты приготовления средств на основе чеснока для похудения. Перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Применение чесночной диеты

Польза чеснока максимально проявляется при чесночной диете. Изменения в рационе питания с добавлением зубчиков растения приводит к быстрой потере массы тела на фоне регулярных физических нагрузок. Чеснок при этом может использоваться в нескольких видах:

• свежие зубчики, добавляемые к обычной пище;
• чесночная заправка, приготовленная на основе протертых зубчиков и оливкового масла;
• напитки и чай на основе растения.

Помимо этого, из пищи следует убрать все кондитерские, хлебобулочные изделия, жирные, жареные и копченые блюда. Отказ от вредных привычек (табакокурения и употребления спиртных напитков) облегчает похудение.

Читайте также:

Как лечить ушиб голеностопного сустава.

Самые полезные орехи и можно ли их есть при похудении.

Как правильно приготовить и пить воду с лимоном для похудения.

Отзывы

Результаты такой диеты впечатляют, и отзывы о чесноке для похудения положительные. Диетологи и сами люди отмечают быстрое снижение массы тела и улучшение общего самочувствия.

Всем нашим пациентам, имеющим избыточный вес, помимо умеренных занятий спортом (кардиотренировки, бассейн), мы рекомендуем попробовать чесночную диету. Она не требует приобретения дорогих продуктов и их длительного приготовления. Простое добавление в пищу на регулярной основе чеснока повышает скорость обмена веществ в организме, что положительно сказывается на процессе похудения.

Ольга, врач-диетолог.

Я не могла похудеть около 3 лет. Какие только диеты не пробовала — начиная со знаменитой «Кремлевской», заканчивая кетогенной и другими. Вес постоянно колебался из стороны в сторону и никак не хотел снижаться. Отчаявшись от советов в Интернете, я решила обратиться к специалистам. Диетолог побеседовал со мной, узнал особенности питания и образа жизни, отметив, что они отлично подходят для борьбы с лишним весом. Он посоветовал мне попробовать чесночную диету на протяжении 2-3 недель. Через месяц я отметила, что вес уменьшился на 4 кг и остался на новой отметке. Теперь я 1 раз в 2-3 месяца добавляю чеснок в свой рацион на пару недель.

Елена, 43 года.

Заключение

Чеснок — важное растение в народной медицине. Его рекомендуют использовать при простудных заболеваниях, проблемах с пищеварительным трактом и других расстройствах. Диетологи отмечают эффективность чесночной диеты для снижения массы тела человека при ее использовании на протяжении нескольких недель. Связано это с биологически активными веществами в зубчиках растения, которые ускоряют метаболизм и нормализуют обмен липидов и глюкозы в организме на фоне регулярной физической активности.

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

• подбор диеты для беременных;
• подбор питания при истощении (дистрофии);
• коррекция веса;
• подбор питания при ожирении;
• подбор лечебного питания;