Средства и массажи от галифе на бедрах

Избыточный вес приводит к общему увеличению объема подкожной жировой клетчатки. У женщин, подобные отложения часто выявляются на ногах, формируя «галифе». Для избавления от них необходимо придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом. Существует большое количество эффективных упражнений для избавления от галифе на бедрах, которые включают в себя приседания, подъемы ног вверх и др. Важно понимать, что избавление от локального скопления жировой клетчатки возможно только при общем похудении организма.

О галифе

Галифе на ногах — локальные скопления жира в подкожной клетчатке с наружной или внутренней поверхности бедер. Они свисают во время ходьбы и при вертикальном положении тела, ухудшая внешний вид. Наиболее часто отмечаются у женщин.

Зона галифе является проблемной, так как подкожная жировая клетчатка способна быстро увеличиваться в объеме при погрешностях в питании и отсутствии спортивной нагрузки. Многие женщины негативно относятся к появлению «ушек на бедрах». Это негативно сказывается на их восприятии себя и может стать причиной депрессии.Средства и массажи от галифе на бедрах

Избавление от проблемы

Люди с излишним весом задаются вопросом, как убрать галифе на бедрах. Специалисты выделяют ряд методов, которые позволяют снизить уровень жировых отложений на ногах. Их принято разделять на медицинские и иные.

К медицинским процедурам относят следующие методы:

  • криолиполиз, при котором на область подкожной жировой клетчатки воздействуют низкой температурой. Это ускоряет ее биохимическое разрушение без вреда для здоровья человека. Одна процедура продолжается 50-60 минут. Для большинства людей достаточно пройти 2 сеанса с интервалом в 5-7 дней;
  • кавитация, выполняемая с помощью специальных устройств, подразумевает воздействие на проблемные зоны ультразвуком. В результате этого количество и толщина жировых отложений уменьшается;
  • к липосакции прибегают в тех случаях, когда другие методы не могут быть проведены, а количество жира на ногах остается выраженным.

Указанные процедуры быстро приводят к положительному эффекту, однако, без изменения образа жизни и питания, количество жировой клетчатки может быстро увеличиваться обратно.

Внимание! Любой медицинский метод имеет определенные противопоказания к своему применению. В связи с этим, перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Физические упражнения

Средства и массажи от галифе на бедрах

Для того, чтобы избавиться от галифе на внешней стороне бедер, следует регулярно выполнять упражнения. Чаще всего специалисты рекомендуют придерживаться простого спортивного комплекса:

  • человек ложится на бок на край кровати, после чего сгибает нижнюю руку в локте и переносит на нее вес. Ноги должны быть полностью прямыми. При этом, нога, которая находится сверху, совершает махи вверх-вниз. Подобные движения повторяют 10-15 раз;
  • стандартные приседания. Особенность упражнения — пятки в процессе выполнения должны быть плотно прижаты к полу. В этом случае вся нагрузка распределяется на ягодицы и бедра;
  • стартовое положение — лечь на пол спиной вниз. После этого человек поднимает ноги и совершает ими движения по типу ножниц или езды на велосипеде. Количество повторений на каждую ногу может доходить до 20-30 раз;
  • в положении стоя следует совершать наклоны туловищем вперед. Наклон ограничен горизонталью по отношению к полу. При этом упражнении задействуются мышцы бедер и ягодиц, что повышает их тонус;
  • при посещении тренажерного зала или наличии дома тренажера степпера, каждый день необходимо ходить на нем до 20-30 минут.

Для устранения галифе с внутренней стороны используют аналогичные упражнения. В тех случаях, когда человек не имеет ограничений в отношении занятий спортом, можно заниматься кардиотренировками и посещать тренажерный зал. Регулярные занятия обеспечивают общее похудение организма и позволяют избавиться от неприятных жировых отложений на ногах.

Массаж

Массаж, выполняемый профессионалами или в домашних условиях, оказывает на организм множественный эффект:

  • улучшает циркуляцию крови в подкожной жировой клетчатке и мышцах;
  • стимулирует обмен веществ, увеличивая его скорость;
  • обеспечивает нормальный отток венозной крови и лимфы.

При регулярном массаже от галифе на бедрах размер «ушек» быстро уменьшается. При этом необязательно посещать профессиональные салоны, можно проводить самомассаж руками или использовать вакуумные банки. Последние продаются в большинстве аптек.

Средства и массажи от галифе на бедрах

Помимо вакуумных банок можно использовать другие приспособления для массажа — мочалку, различные массажеры и щетки с твердым ворсом. Дополнительный положительный эффект наблюдается при одновременном применении антицеллюлитных кремов, которые содержат различные биологически активные вещества.

Заключение

Избавление от галифе в области бедер требует длительной работы. Помимо выполнения физических упражнений и проведения массажа, человеку необходимо регулярно заниматься кардиотренировками. Подобный тип нагрузки приводит к общему ускорению обмена веществ и способствует снижению толщины подкожной жировой клетчатки. Из питания исключают кондитерские и хлебобулочные изделия, а также снижают общее потребление калорий в течение дня. Без подобных мер, похудение проходит крайне медленно, а галифе может возвращаться.

Читайте также:

Оставьте комментарий