Можно ли похудеть на курином бульоне или грудке

Куриная грудка – один из самых доступных диетических и полезных продуктов, который часто применяют во время реабилитации после операций. Регулярное потребление бульона и самого мяса поможет быстро сбросить набранные килограммы без вреда для здоровья и ухудшения самочувствия.

Что можно есть при куриной диете для похудения, как долго она длится и какого результата поможет добиться?

Суть и общие принципы

Куриное мясо – универсальный продукт, при помощи которого можно приготовить сытные и вкусные блюда. Но главным его достоинством является минимальная калорийность и высокое содержание белка.

Благодаря этому куриное филе допускается к употреблению при любых диетах. Если основу рациона будет составлять именно этот продукт, похудение будет проходить быстро и безопасно.

Несмотря на то, что существует несколько разных вариантов диет с использованием куриной грудки для похудения, все они предполагают соблюдение следующих принципов:

  • для приготовления блюд рекомендуется использовать непосредственно саму куриную грудку. Именно эта часть содержит в себе максимальное количество полезных веществ. Людям, стремящимся похудеть, остальные части курицы лучше не есть, поскольку они содержат жир и холестерин. Особенно вредными считаются крылышки;Можно ли похудеть на курином бульоне или грудке
  • продолжительность куриной диеты не должна превышать 7 суток. За 7 дней организм не успеет истощиться, но при этом удастся сбросить до 4-5 килограмм;
  • чтобы уменьшить содержание жира, готовить бульон или другие блюда рекомендуется, предварительно сняв кожу с мяса и удалив жировые прослойки;
  • в рационе обязательно должны присутствовать овощи;
  • все блюда рекомендуется готовить на втором куриной бульоне, а первый сливать;
  • в качестве термической обработки лучше использовать варку, тушение или запекание в фольге;
  • из рациона обязательно нужно исключить все вредные продукты. Особенно это касается фаст фуда, полуфабрикатов, сладостей, продуктов с высоким содержанием углеводов;
  • в сутки нужно выпивать не менее 1,5 литров воды.

Сомневаться в том, можно ли похудеть на курином бульоне, не стоит, так как его польза для фигуры доказана очень давно. Но чтобы добиться максимального результата, специалисты советуют также уделить внимание тренировкам.

Важно знать! Несмотря на то, что диеты, основу которых составляет куриное мясо, по сравнению с другими являются достаточно сытными, многие женщины срываются с них из-за однообразного рациона. Чтобы избежать этого, рекомендуется экспериментировать с рецептами диетических блюд из куриной грудки для похудения.

Варианты рациона питания

Какие продукты можно будет потреблять в пищу при куриной диете, зависит от того, какая именно методика выбрана. Существует более 10 различных диет на основе этого продукта, и каждая из них имеет определенные преимущества и недостатки.

Прежде чем приступать к составлению меню на неделю, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который подскажет, можно ли есть куриную грудку при похудении в конкретном случае. Необходимо учитывать, что даже такой полезный продукт имеет определенные противопоказания к применению.

Придерживаться такой диеты категорически не стоит людям, страдающим от заболеваний почек и мочевыделительной системы. Также противопоказанием к соблюдению такой диеты является вынашивание ребенка.

Какие блюда для похудения из куриной грудки можно будет потреблять, зависит от типа диеты и перечня разрешенных продуктов.

  • монодиета. Один из самых строгих вариантов. Такая диета длится 5 суток, на протяжении этого периода допускается есть отварную грудку (без соли, специй и соусов). Причем суточное потребление калорий не должно превышать 1200 ккал. В сутки допускается съедать до килограмма мяса. Это количество нужно разделить на 4-5 приемов;Можно ли похудеть на курином бульоне или грудке
  • похудение на бульоне. Также является монодиетой и предполагает потребление исключительно одного бульона. Ее продолжительность не должна превышать 3 дней;
  • простая диета на бульоне. Основным блюдом при ней является бульон, но также в рацион можно добавлять яйца, гречку или рис, овощи, отварную рыбу, фрукты. Такой вариант больше подходит для людей, которым нужно скинуть всего пару килограмм или просто поддержать форму;
  • курино-овощная диета. При ней можно потреблять только куриную грудку и овощи. Их можно тушить, запекать, или варить. Главное – отказаться от использования соли и специй. При такой диете суточная калорийность продуктов не должна превышать 1400 ккал.

Врачи давно выявили, как действуют на организм бульоны и можно ли похудеть на них. Мясные считаются самыми полезными, и при этом низкокалорийными, поэтому они должны регулярно присутствовать в рационе каждого худеющего человека.

Читайте также:

Как рассчитать лишний вес по Пьеру Дюкану, этапы и меню диеты.

Невозможное возможно: диета на сале для похудения.

Меню средиземноморской диеты для похудения на каждый день с рецептами.

Рецепты блюд

Чтобы не сорваться с диеты, рекомендуется готовить разные блюда на основе этого продукта. Можно воспользоваться такими рецептами:

  1. Рагу с курицей. Для его приготовления понадобится: 2 куриных филе, брокколи и капуста (по 250 г), 200 г шпината, болгарский перец – 1 штука. Куриную грудку нужно отварить и выложить ее на сковородку. Затем добавить к ней нарезанные кубиками овощи. В сковородку нужно налить немного воды или масла и тушить все под крышкой около 40 минут.
  2. Можно ли похудеть на курином бульоне или грудкеКурица с кефиром. Необходимые ингредиенты: 1 грудка, зубчик чеснока, стакан кефира. Мясо нужно очистить от кожи и жира, нарезать кусочками, слегка подсолить и посыпать специями. Далее залить его кефиром и оставить на час. По истечении этого времени выложить мясо на горячую сковородку вместе с маринадом и готовить на медленном огне около 40 минут.
  3. Куриный суп. Необходимые ингредиенты: 300 г мяса, лук, морковь, пучок сельдерея, петрушка, укроп и перец. Для начала нужно вымыть филе и поставить его вариться на медленный огонь. Через 30-40 минут добавить к бульону нарезанную морковь и сельдерей. Через 10 минут в суп добавляют зелень, солят и перчат.

Каждое из этих блюд не только имеет интересный вкус, но и отличается низкой калорийностью.

Отзывы

Все сомнения о том, можно ли пить куриный бульон при похудении, развеют многочисленные отзывы. Как показывает практика, девушки остаются очень довольны такой методикой похудения.

Нина, 26 лет: «Я уже несколько лет подряд периодически прибегаю к помощи куриной монодиеты. Продержаться на ней 3 дня для меня не составляет труда, а результат более чем впечатляющий – обычно за такой срок я скидываю 3-4 килограмма».

Анна, 34 года: «Когда муж купил мне поездку на море, я поняла, что нужно срочно худеть. Выбор пал на курино-овощную диету, поскольку я знаю, что эти продукты очень полезны и при этом доступны. На протяжении 2 недель я ела овощные салаты, отварное филе и пила бульоны. В итоге – минус 6 килограммов».

Заключение

Диета на курином бульоне и грудке поможет скинуть до 5 килограммов в неделю. Главное при этом – строго соблюдать основные принципы, выбирать подходящие рецепты и заниматься спортом.

Читайте также:

Оставьте комментарий