Меню свекольной диеты для похудения на 7 дней

Свекольная диета для похудения представляет собой однообразное питание блюдами из этого продукта на протяжении одной недели.

Некоторые диетологи утверждают, что такой тип похудения вредит организму человека, так как сопровождается дефицитом питательных веществ. Об отзывах и результатах свекольной диеты для похудения – читайте в этой статье.

Почему она полезна?

Свекла содержит различные витамины, минералы и другие биологически активные вещества. Например:

  • овощ богат бетаином, который тормозит рост жировых клеток и улучшает состояние волос и кожи;Меню свекольной диеты для похудения на 7 дней
  • куркумин – мощный антиоксидант, который дополнительно защищает человека от болезни Альцгеймера;
  • щавелевая, яблочная и лимонная кислоты – помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и способствуют снижению веса;
  • микроэлементы в виде кальция, калия и кобальта. Они помогают предупредить развитие анемии;
  • йод, витамин А, фолиевая кислота и т.д.

В связи с большим содержанием полезных веществ, корнеплоды растения относятся к диетическим продуктам и рекомендованы к употреблению людьми любого возраста. Оно способствует улучшению работы иммунной системы, обладает антисептическим действием, мочегонным эффектом и помогает повысить остроту зрения.

В процессе похудения корнеплоды играют второстепенную роль, так как не влияют напрямую на обмен веществ. За счет повышенного содержания клетчатки, слабительного и мочегонного эффектов и облегчения усвоения белка она повышает эффективность занятий спортом и рационального питания.

Внимание! Диетологи предупреждают, что питание на протяжении 7 дней только одной свеклой может негативно сказаться на здоровье женщин, особенно на их репродуктивной функции. Ее корнеплоды являются низкокалорийными продуктами и не могут обеспечить организм питательными веществами. Питание человека, в том числе, во время борьбы с лишним весом должно быть полноценным.

О диете

Перед началом использования свекольной диеты следует проконсультироваться с врачом и ознакомиться с основными правилами рационального питания:Меню свекольной диеты для похудения на 7 дней

  • не есть жирные, жареные, сдобные, сладкие, соленые и мучные блюда;
  • пить 1-1,5 л негазированной жидкости;
  • разбить приемы пищи на три основных – завтрак, обед и ужин, и совершать три перекуса в течение дня.

Наиболее оптимальным вариантом диеты является замена вредных перекусов на полезные свекольные салаты или любые другие блюда из овоща.

Меню питания на неделю

Существует большое количество блюд из свеклы. Каждый человек может подобрать для себя оптимальные рецепты. Ниже представлено примерное меню свекольной диеты в расчете на 1 неделю.

ДеньМеню
ПервыйЗавтрак – овсяная каша на воде с грецким орехом или миндалем, черный кофе с хлебцем;

Перекус №1 – свекольный сок;

Обед – коричневый или бурый рис с отварной свеклой;

Перекус №2 – морковно-свекольный сок;

Ужин – салат из вареной свеклы и морковки, одно зеленое яблоко.

ВторойЗавтрак – омлет из 3 белков и 1 желтка, черный кофе с 4 г горького шоколада;

Перекус №1 – зеленое яблоко;

Обед – суп из свеклы с нежирным мясом курицы;

Перекус №2 – свекольный сок с хлебцем;

За 2 часа до сна – отварное мясо и свекольно-морковный салат.

ТретийЗавтрак – несладкий йогурт с орехами и сухофруктами, черный кофе и 4 г горького шоколада;

Перекус №1 – обезжиренный творог и банан;

Обед – отварная рыба и салат из свеклы;

Перекус №2 – морковный сок;

Ужин – печеные овощи, салат из свежей свеклы и моркови, зеленый чай с хлебцем.

ЧетвертыйЗавтрак – овсяная каша на молоке с курагой и черносливом, черный кофе с хлебцем и медом;

Перекус №1 – творог с орехами, зеленый чай;

Обед – вареная гречка, куриное мясо и вареная свекла;

Перекус №2 — половинка грейпфрута;

Вечером – отварная свекла, кефир и одно яблоко.

ПятыйЗавтрак – запеканка из творога и свеклы, зеленый чай

Перекус №1 – свекольный сок, одно яблоко;

Обед – куриное мясо с овощами на пару, вареная свекла;

Перекус №2 – банан, зеленый чай с хлебцем;

Ужин – рыба на пару, свекольный салат с зеленью.

Шестой и седьмой день – повторение любых блюд из вышеописанных. Необходимо помнить, что для каждого человека количество потребляемой пищи индивидуально. На консультации специалист помогает рассчитать суточную потребность в калориях и примерное количество продуктов на день.Меню свекольной диеты для похудения на 7 дней

Рецепты с корнеплодом

Блюда, в состав которых входит свекла характеризуются простотой и доступностью. Например, для приготовления салата из моркови и свеклы нужно несколько продуктов – вареная свекла, свежая морковь и смесь семечек для салата. Ингредиенты натираются на терке и смешиваются, а в получившуюся смесь добавляют семечки.

Чтобы приготовить питательный свекольный суп, нужно взять две картофелины, 200 г куриного мяса, свеклу, морковь и луковицу. Мясо курицы нарезают и варят в течение 30-40 минут. Остальные ингредиенты измельчают и добавляют в воду. Через 15-20 минут суп будет готов.

Читайте также:

Польза и вред чечевицы при похудении.

Обязательно ли есть лук для похудения.

Можно ли похудеть на кабачковой диете: рецепты и отзывы.

Отзывы

Меню свекольной диеты для похудения на 7 дней

На приеме диетолога узнала, что можно заменить вредные продукты салатом из свеклы или просто вареным овощем. Я придерживалась правильного питания 2 месяца и похудела на 10 кг!

Дарина, 35 лет

С тех пор как начала питаться правильно, стала добавлять в рацион вареную свеклу и разнообразные блюда из этого продукта. Через 3 месяца заметила, что похудела на 5 кг. Думаю, что это все приверженность к здоровому питанию.

Ольга, 42 года

Заключение

Свекла — хорошая альтернатива сладостям, булочкам и любым другим мучным изделиям. В своем составе она содержит различные полезные вещества, помогающие ускорить чувство насыщения во время трапезы и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Придерживаться диеты со свекольными продуктами следует при соблюдении полноценного рациона питания.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о