Массажный обруч хулахуп для похудения

Многие женщины и девушки, пытающиеся избавиться от лишних килограммов, совершенно напрасно игнорируют такой тренировочный снаряд, как хулахуп для похудения. Отзывы в интернете подтверждают, что его регулярное использование помогает скорректировать фигуру.

Уже через пару недель тренировок количество жира на боках заметно уменьшится, а талия станет более стройной. Чтобы приспособление помогло добиться ожидаемого результата, необходимо знать, какой хулахуп эффективнее всего для похудения, и грамотно выбрать систему самих тренировок.

Разновидности изделий

Сколько калорий сжигается, если крутить обруч, зависит от интенсивности тренировок, а также от того, какое именно приспособление используется. Сегодня в магазинах представлен достаточно широкий ассортимент подобных снарядов, из-за чего многие женщины не могут сделать правильный выбор.

Большинство придерживаются мнения, что приобретать обруч нужно только с учетом его веса. Однако это не совсем так.

Обруч может быть:

  • гимнастическим. Чаще изготавливаются из металла либо пластика. Такие снаряды имеют относительно небольшой вес, так как они полые внутри. При отсутствии опыта рекомендуется приобрести именно такое изделие. Главным преимуществом конструкций этого типа является их долговечность и доступная цена (около 250 рублей);Массажный обруч хулахуп для похудения
  • складным. Чаще производится из металла, покрытого сверху мягким материалом. Изделие имеет несколько соединяющихся между собой секций, благодаря чему его очень легко собирать и разбирать, что очень комфортно при транспортировке. Достоинством складных моделей является то, что они не травмируют кожу, не оставляют синяков и позволяют достичь неплохого эффекта. Примерная стоимость – 450-600 рублей;
  • массажным. Такое приспособление имеет утолщенную форму. Внутренняя часть оснащена выступающими бугорками (они могут быть мягкими или твердыми), которые оказывают дополнительное воздействие на косые мышцы. Массажный обруч является одним из самых эффективных. Фитнес-инструкторы уверяют, что такое приспособление помогает уменьшить жировую прослойку и целлюлит уже через полтора месяца. Для первых занятий такой обруч не подходит, поскольку он может оставлять синяки. Минимальная стоимость изделия – 700 рублей;
  • со счетчиком калорий. Такое приспособление пользуется особой популярностью, поскольку помогает определить, сколько сжигается ккал во время тренировки. Кроме того, его можно изначально настроить на необходимое количество оборотов. Когда они будут совершены, приспособление издаст звуковой сигнал. Приблизительная цена – 1200 рублей;
  • магнитным. Внутри него установлено несколько магнитов, благодаря чему создается магнитное поле. Такой обруч чаще применяется не для похудения, а в лечебных целях. Он помогает бороться с внутренними воспалениями, а также обладает обезболивающим действием. Минимальная цена изделия – 1000 рублей;
  • gymflextor. Производится из прочной армированной резины, обмотанной плотным трикотажем. Внутри обруча находится песок, который выступает как утяжелитель. Главным достоинством такого хулахупа является то, что с его помощью можно выполнять некоторые упражнения. Приблизительная цена – 850 рублей.

Каждая из этих моделей имеет определенные преимущества и недостатки. Подбирать приспособление рекомендуется с учетом индивидуальных предпочтений, а также в зависимости от физической подготовки.

Что такое хулахуп

Многие люди не знают, существует ли разница между обручем и хулахупом. Обруч – это общее название группы тренажеров, в которую входит хулахуп. Под термином «обруч» подразумевается обычный металлический или пластиковый круг, имеющий максимально простую конструкцию.Массажный обруч хулахуп для похудения

Хулахуп – это снаряд, оснащенный разными вставками, наполнителями, роликами для массажа, счетчиком калорий.

Сказать, какой обруч против целлюлита самый эффективный, невозможно. Приспособление должно подбираться индивидуально для каждого человека, при этом обязательно нужно учитывать такие факторы:

  • рост и комплекция;
  • изначальная степень тренированности;
  • вес конструкции;
  • цель использования.

Специалисты советуют выбирать изделие таким образом: поставить его на бок около себя. Если он доходит до талии либо чуть выше уровня (максимум 2-3 см.), значит, изделие подходит.

Важно знать! Считается, что универсальный диаметр обруча – от 90 до 120 см.

Как крутить обруч

Сколько калорий будет сжигаться при кручении обруча, зависит от того, с какой интенсивностью выполняется тренировка, сколько она длится, а также от веса изделия. С первого взгляда может показаться, что крутить обруч совсем несложно, но некоторым людям такие тренировки не даются. Чтобы изделие не падало, нужно координировать работу всех мышц туловища.

Научиться правильно крутить обруч поможет следующая инструкция:

  1. Для начала требуется приобрести подходящее изделие.
  2. Выполнять тренировки рекомендуется в свободном помещении. Еще лучше, если оно будет оснащено большими зеркалами.
  3. Занять исходную позицию – расставить ноги уже ширины плеч и выпрямить спину. Затем нужно надеть на себя обруч и крутануть его в левую сторону. Чтобы облегчить себе задачу, во время движения можно поднять руки и сцепить их над головой. Во время тренировки очень важно следить за движениями обруча и попадать с ними в такт.
  4. Движения необходимо совершать только мышцами брюшной полости, грудь и таз должны оставаться неподвижными.
  5. Если ноги будут расставлены уже плеч, это поможет совершать полноценные круги талией, благодаря чему во время тренировки работать будут именно эти мышцы.

Сколько калорий сжигает обруч

Сколько сжигается калорий при кручении обруча, зависит от интенсивности тренировок и веса снаряда. В среднем за 10 минут удается сжечь около 100 ккал. Чтобы добиться более выраженного результата, тренировки рекомендуется совмещать с растяжкой и выполнением базовых упражнений.

Массажный обруч хулахуп для похудения

Как правильно крутить хулахуп

Магнитный или массажный обруч для похудения крутятся по вышеописанному алгоритму, стандартная продолжительность тренировки – 30-40 минут. Других техник вращения обручей не существует.

В интернете можно найти множество видео, как правильно заниматься с хулахупом для похудения. Но необходимо учитывать, что выполнить такие упражнения с первого раза может быть довольно сложно, поскольку они требуют определенной физической подготовки.

Читайте также:

Натуральный способ похудения с помощью трав, сжигающих жир.

Какие жиросжигатели для похудения самые эффективные для мужчин и женщин.

Отзывы женщин

Женщины, которые регулярно занимались с хулахупом, остались очень довольны такими тренировками. По их отзывам, при регулярных тренировках за месяц объем талии удается уменьшить минимум на 4 см.

Делитесь своим мнением в комментариях под статьей

Несомненным достоинством хулахупа считается и то, что он позволяет скорректировать фигуру именно в проблемных зонах. Недостаток у таких тренировок только один – первые занятия практически всегда сопровождаются появлением синяков.

Заключение

Сколько бы калорий ни сжигал хулахуп, при интенсивных занятиях это внушительные показатели, сравнимые с беговой дорожкой, но без ударной нагрузки на голеностоп. Обруч –одно из лучших приспособлений для корректировки талии. Именно поэтому, если женщина мечтает избавиться от излишней жировой прослойки и приобрести более точеную фигуру, занятия с обручем – именно то, что нужно.

Читайте также:

Оставьте комментарий