Какой алкоголь можно пить при похудении

Напитки с содержанием этилового спирта в большинстве случаев могут стать причиной избыточного веса. Одна банка пива содержит около 180 калорий, если ее выпивать ежедневно, закусывая жирной пищей, то наверняка разовьется ожирение. Не все виды спиртного имеют такую калорийность. Поэтому людям с проблемой большой массы тела следует знать, какой алкоголь пить при похудении, и можно ли его принимать во время соблюдения диеты.

Действие алкоголя на организм

При поступлении одного грамма этилена в организм, он добавляет к рациону около 7 калорий. Поэтому происходит увеличение энергетического баланса. Во время еды алкоголь начинает расщепляться в первую очередь. А белки, липиды и углеводы пищи откладываются в виде жира и целлюлита на бедрах, ногах, ягодицах и животе. Вот почему, по мнению большинства специалистов, алкоголь и похудение вещи несовместимые.

Даже соблюдение диеты и повышение двигательной активности не позволяют убрать лишние килограммы при условии ежедневного использования спиртного. Поэтому при желании стать стройным, следует отказаться от алкоголя, и похудение наступит быстрее. Допустимыми считаются небольшие дозы сухого вина, а также напитки без содержания сахара (водка, виски, джин). При этом их нельзя разбавлять тоником или газированной сладкой водой. Самыми калорийными являются крепкие напитки, особенно с содержанием дрожжей и сахаров.

Влияет ли алкоголь на лишний вес

Разберем более подробно, как алкоголь влияет на похудение, и почему у многих пьющих людей масса тела начинает нарастать. Причины этого явления заключаются не только в поступлении калорийного спиртного напитка. Ожирение и целлюлит на ногах и бедрах появляется при постоянном употреблении в результате следующих процессов:

  1. Какой алкоголь можно пить при похуденииОслабление контроля. После выпитого человек перестает контролировать количество алкоголя и принятой с ним пищи. Утрачивается здравый смысл и мотивация.
  2. Стимуляция пищевых желез. Этиловый спирт при попадании в желудок увеличивает выделение сока, что ошибочно принимается организмом как голод.
  3. Постоянное действие напитков на органы пищеварения приводят к различным заболеваниям (гастрит, язва, колит). Они сопровождаются нарушениями метаболизма в сторону его замедления, приводя к увеличению массы.
  4. Постепенно происходит снижение тестостерона, который сам по себе относится к гормонам, сжигающим жир. Поэтому и это воздействие спиртного способствует ожирению. Это можно увидеть на примере начинающих алкоголиков, которые на первом этапе этой зависимости значительно прибавляют в весе.
  5. В силу особенностей обмена веществ, при приеме алкоголя и лишний вес у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин. Особенно если учитывать, что алкоголизм у слабого пола развивается намного быстрее и гораздо труднее поддается лечению.

Особенности каждого напитка

Влияние алкоголя на лишний вес теперь не вызывает сомнений. Но если все-таки пить его при похудении, то все зависит от того, что именно употреблять, и в каких количествах. Малые дозы вреда не принесут, при условии, что человек способен не злоупотреблять спиртным. Бокал сухого вина, коньяк в количестве 50 г или такой же объем виски при медленном поступлении в течение 1-2 часов пойдут на пользу.

Сухое вино

Наиболее полезным из всех напитков, содержащих этиловый спирт, является сухое вино. Оно в разумных количествах помогает даже быстрее расщеплять подкожный жир, при этом имеет минимальный уровень калорийности (это зависит сорта винограда). Кроме того, белое или красное сухое вино для похудения улучшают состояние кожи, так как содержат полифенолы.

Шампанское

Его отличие заключается в том, что оно имеет пузырьки газа, ускоряющие всасывание напитка и состояние опьянения. Лучше всего выбирать сухое или брют, в последнем содержится минимальное количество сладости. Один бокал брюта во время вечерней трапезы не нарушит гормонального баланса и не приведет к ожирению.

Светлое пиво

Если хочется выпить пива, то следует при диете использовать только светлые сорта. Пару стаканов напитка относится к вполне допустимому ежедневному минимуму. Крепость его не должна превышать 5%. особенно это относится к женщинам после 40-45, когда гормональный уровень начинает снижаться. В солоде находятся фитоэстрогены, замедляющие старение и симптомы предклимакса и климакса. По этой же причине мужчинам пожилого возраста рекомендуется воздерживаться от употребления этого напитка.

Какой алкоголь можно пить при похуденииА темные и крепкие сорта пива вредны, поскольку очень калорийны. Не следует употреблять вместе с ним специальные закуски, так как они соленые, жирные и вызывают жажду. Следовательно, выпивается больше.

Многие задаются вопросом о том, если бросить пить пиво можно ли похудеть. В том случае, если подсчитать количество калорий в объеме потребляемого напитка, а потом снизить калорийность пищи на такой же показатель, то выход получается одинаковый. Но при желании быстро сбросить вес, лучше всего отказаться от пива совсем.

Водка

Водка при похудении нежелательна. Она имеет высокий градус и поэтому довольно калорийная. При необходимости можно выпить не более 50 г, и при этом в качестве закуски взять что-нибудь нежирное.

Алкогольная диета

Существует положительное мнение о том, можно ли пить алкоголь при похудении. На данный момент разработана диета, включающая в себя обязательное использование сухого вина, как единственного напитка для расщепления жира. Одновременно из меню исключаются жирные и жареные блюда, мучное и сладости. Вино пьют вечером, не более одного бокала в сутки.

Какой алкоголь можно пить при похуденииРазработка диетолога из Франции Пьера Дюкана предназначена для людей с выраженным ожирением. Она позволяет сбрасывать быстро лишние килограммы, и потом закрепить полученный результат.

Суть диеты в том, что проводить ее нужно в несколько этапов, и только на третьем начинается использование алкоголя. Есть следует только белковую пищу (перепелиные яйца, нежирное молоко, творог и кефир, диетическое мясо), не потребляя углеводы и жиры. Одновременно следует кушать отруби, чтобы производилась очистка организма.

На первых двух этапах напиток применяется только как ингредиент в приготовлении различных блюд. При нарушении такого принципа у человека может под влиянием «горячительного» снизиться мотивация, и он не достигнет желаемого результата. При соблюдении всех рекомендаций людям на диете Дюкана удавалось сбросить от одного до пяти килограммов за неделю.

Читайте возвращается ли жир после липосакции и как бороться с ее последствиями.

А тут в чем плюсы и минусы ультразвуковой липосакции (кавитации).

Отзывы

Изучая отзывы тех, кто практиковал алкогольную диету, следует отметить, что правильное ее соблюдение привело к положительным результатам в большинстве случаев.  Но многим она не подошла по состоянию здоровья.

Многие женщины оставляют отзывы, что бросили пить пиво и похудели, но сказался не только отказ от калорийного спиртного, но и постоянные физические упражнения, а также соблюдение диеты.

Специалисты на такую проблему некоторых дам («поправилась от пива, как похудеть») отвечают, что в большинстве случаев не только этот напиток, но и привычка его постоянно закусывать калорийной пищей (орешками, чипсами, соленой рыбой) приводит к ожирению и появлению целлюлита на ногах и бедрах. Поэтому следует подходить к проблеме в комплексе, пересмотреть продукты питания, заменить напитки чистой водой без газа.

Если пациент бросил пить и похудел, врачи считают, что останавливаться на этом не стоит. Такой шаг должен подкрепляться полным пересмотром своего образа жизни и режима дня.

Заключение

сли отмечается избыток веса и имеется привычка употреблять спиртные напитки, то лучше всего полностью отказаться от этого. Исключением может быть небольшое количество сухого вина, которое не только будет способствовать улучшению состояния сосудов, но и не повлечет за собой ожирения.

Читайте также:

Оставьте комментарий