Можно ли похудеть на кофейной диете

Все большую популярность набирает кофейная диета для похудения. Отзывы и результаты ее использования свидетельствуют о возможности избавиться от нескольких лишних килограммов всего за несколько дней. С учетом того, что многие люди любят этот напиток, ценят его за бодрящие свойства и потрясающий аромат, диета привлекает многих людей.

Принцип кофейной диеты

Многих интересует, как похудеть с помощью кофе, с чем связан процесс потери веса. Употребление этого напитка для похудения основано на нескольких принципах. Кофе:

  • Можно ли похудеть на кофейной диетестимулирует обмен веществ;
  • уменьшает чувство голода;
  • оказывает мочегонное воздействие;
  • имеет антиоксидантный эффект;
  • снижает риск развития рака;
  • содержит мало калорий – 9 ккал на 100 мл.

Этими качествами обладает только натуральный кофе, подготовленный и сваренный перед непосредственным употреблением. Растворимый теряет свойства в процессе переработки, и одновременно приобретает вредные качества красителей и консервантов.

При соблюдении кофейной диеты отказываются от соли, специй, провоцирующих повышение аппетита. В напиток нельзя добавлять сахар, сливки, молоко. Разнообразить вкус напитка можно палочкой корицы. В среднем, за время соблюдения диеты, основанной на кофейном напитке, человек теряет 1 килограмм в день.

Виды диет

Диетологи, советуя, как похудеть на кофе, рекомендуют 3 варианта диет в зависимости от длительности:

  • экстремальная трехдневная диета;
  • недельная;
  • двухнедельная.

Диета на 3 дня

Самая жесткая диета длится 3 дня. В течение этого срока пьют только кофе и кушают горький шоколад. Основное требование к обоим продуктам – высокое качество.

В напиток не добавляют сахар. Для приготовления используется только зерновой кофе.

Шоколад должен содержать не менее 70% какао. Потребление его ограничивается 150 г в день.

Пример меню:

Можно ли похудеть на кофейной диетеЗавтрак: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Обед: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Полдник: 1 чашка кофе, темный шоколад – 20 – 30 г;

Ужин: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г. Должен быть не позднее 7 часов вечера.

Соблюдать такую диету чаще трех раз в месяц противопоказано. Она грозит серьезными последствиями для здоровья из-за недостатка поступления витаминов и полезных веществ.

За 3 дня можно подтянуть животик и потерять до 4 кг. Это подкожный жир, жидкость, ранее накопившееся содержимое кишечника.

Диета на 7 дней

Меню для недельной диеты более разнообразно. Включаются продукты, содержащие белки и углеводы. Важный элемент – подсчет калорий, в день потребляется не более 650-750 ккал. Один из трех приемов пищи заменяют на кофе – не важно, какой. В остальные этот напиток выпивают через час после еды.

Пример меню:

ДеньЗавтракОбедУжин
1КофеБульон, сваренный на курице без кожи,  (200 г), стакан кефира 1%Овощной салат, запеченная рыба (200 г)
2Бутерброд с овощами или нежирным сыромОтварное филе индейки (200 г)

Творог (100 г)

Кофе
3Овсяные хлопья с йогуртом, соком или молокомКофеТворог (100 г), груши (2 шт.)
4КофеФрукт (кроме манго, винограда, банана)Рыба отварная (200 г), капустный салат
5Пшеничная каша (100 г), апельсинЯйца отварные (2 шт.), салат из варенной моркови и свеклыКофе
6Омлет с огурцом и помидоромКофеОтварное филе индейки, салат со шпинатом
7КофеРыба отварная, бурый рисГовядина (200 г), овощной салат

Использовать такое меню можно не чаще одного раза в месяц. Потеря веса за это время составляет около 7 кг.

Диета на 2 недели

Расширенным вариантом диеты на 7 дней, является меню на 2 недели. В рацион включаются разнообразные продукты. Исключается жареные, мучные, соленые блюда.

Завтрак каждый день заменяется на кофейный напиток.

На обед и ужин разрешено кушать:

  1. Нежирное мясо. Если это птица, то отваривается мясо без кожи.
  2. Фрукты: яблоки, груши, апельсины.
  3. Слайсы или зерновой хлеб.

Каждый обед и ужин запивается кофейным напитком.

За этот срок удается избавиться от 8 до 10 кг лишнего веса, из которых сначала уходит вода, а на вторую неделю сжигается жир.

Повторяют диету не чаще двух раз в месяц.

Выход из диеты и противопоказания

Выходить нужно постепенно, в течение недели, добавляя новые продукты и не увеличивая размер порций. Это поможет организму привыкнуть к большей выработке желудочного сока и ферментов.

Каким бы эффективным не казалось похудение с помощью кофе, относиться к этой диете нужно очень осторожно. Использоваться она может только людьми в возрасте от 18 до 35 лет. Противопоказания:

  • возраст до 18 и после 35 лет;
  • сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертония, стенокардия, атеросклероз и другие;
  • болезни желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва;
  • патологии желчного пузыря, печени, поджелудочной железы;
  • дисфункция печени;
  • аллергия;
  • курение.

Побочные эффекты

Стимулирующее действие кофе вызывает:

  1. Можно ли похудеть на кофейной диетеПовышение артериального давления. Напиток воздействует на кору надпочечников, стимулируя выработку адреналина, норадреналина, кортизола. Повышенное их содержание в крови ведет к сужению и спазму сосудов и ускорению кровотока.
  2. Учащение сердцебиения. Связано также с выработкой так называемых гормонов стресса.
  3. Боли в животе. Основная роль кофе в появлении болезненных ощущений в области живота – стимулирование выработки пищеварительных ферментов. При отсутствии пищи они в некоторых обстоятельствах начинают переваривать поджелудочную железу, вызывая ее воспаление. Другая причина – кофе способствует возникновению воспалительных процессов в желудке и кишечнике. Особенно часто этот симптом возникает, если кофе употребляют на голодный желудок.
  4. Панические атаки. Необоснованное неконтролируемое появление страхов связывают с выработкой гормонов стресса, чрезмерным возбуждением, дисфункцией сердечно-сосудистой системы.
  5. Раздражительность. К этой особенности обычно ведет повышенное возбуждение, накопившаяся усталость, которую человек, регулярно выпивающий кофе и, особенно, злоупотребляющий им, часто не ощущает.
  6. Бессонница. Кофе блокирует аденозин, в функции которого входит обеспечение нормального засыпания.
  7. Ломкость костей. Напиток способствует ускоренному вымыванию кальция, что повышает вероятность того, что костная ткань станет более хрупкой и ломкой.

При появлении одного из этих симптомов диету необходимо прекратить.

Среди других побочных эффектов отмечают:

  1. Обезвоживание. Чтобы не допустить этого, в день рекомендуется выпивать до 1,5 л воды. Большую часть – в первой половине дня. Ничего не пьют за 3 часа до сна.
  2. Пожелтение зубов. Справиться с этим помогает регулярная тщательная чистка.

Отзывы

Врачи относятся к кофейной диете очень настороженно. Утвердительно отвечают на вопрос, можно ли с помощью кофе похудеть, но предупреждают против вреда, который может быть нанесен здоровью. Отмечают учащение сердцебиения, повышение давления.

Многие люди, испробовав на себе кофейную диету, остались довольны. Они действительно сумели избавиться от лишнего веса, в то же время были достаточно бодры. Именно бодрость, сохранение сил отличают диету, основанную на кофе, от других вариантов.

Другие последователи такой диеты упоминают невозможность 3 дня продержаться только на кофе и шоколаде.

Заключение

Кофейная диета эффективна для того, чтобы за короткий срок сбросить несколько килограммов. Однако она имеет специфические черты и ограничения, которые не позволяют следовать ей всем желающим. Нельзя использовать ее гипертоникам, людям, страдающим от заболеваний сердца, желудочно-кишечного тракта.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о