Упражнения на диске здоровья для похудения

В борьбе с лишними килограммами используются разные средства. Не лишним будет вспомнить диск «Здоровье», который стал популярным еще в 80-е годы прошлого столетия и был незаслуженно забыт. Он не занимает много места и прост в использовании.

К тому же с его помощью можно хорошо разрабатывать мышцы талии и устранить целлюлит на ногах и бедрах. Для тех, у кого нет времени на посещение фитнеса или средств на приобретение дорогостоящего тренажера, диск для похудения будет оптимальным вариантом сбросить лишние килограммы.

Что представляет собой диск?

Диск «Здоровье» или «Грация» состоит из двух пластин, изготовленных из металла или пластика. Внутри них находятся подшипники, обеспечивающие вращательные движения. Диаметр приспособления составляет от 25 до 40 см.Упражнения на диске здоровья для похудения

Тренажер подходит для человека любого возраста и веса. Его и сейчас можно приобрести в специальных магазинах. Некоторые производители добавили на поверхность товара пупырышки, которые во время тренировки осуществляют массаж стопы.

Самые современные диски имеют различные оттенки, можно выбрать по вкусу любой, изготавливаются из прочного пластика, который не разрушается со временем и не деформируется при нагрузке.

Ряд моделей даже имеет встроенный микрокомпьютер, который включает музыку во время тренировки и может посчитать количество потраченных калорий во время нее.

Принцип выполнения упражнений

При правильном использовании диск «Здоровье» для похудения помогает убрать жировые отложения и привести организм в нормальное состояние. На таком приспособлении человек не изнуряет себя, тренировка напоминает танец, и дает возможность получить удовольствие от движения. Крученые движения приводят в тонус мышцы талии, таза и ног и улучшают работу внутренних органов.

Возможные результаты

При проведении регулярных занятий с помощью диска можно получить такие результаты:Упражнения на диске здоровья для похудения

  • подтяжка косых и прямых мышц живота;
  • тренировка ягодиц и бедер;
  • увеличенная подвижность нижней части позвоночника;
  • улучшение состояния вестибулярного аппарата;
  • нормализация моторики кишечника;
  • сжигание калорий и снижение выраженности целлюлита;
  • устранение застойных явлений в органах малого таза.

Правила

Для получения желаемого эффекта упражнения на диске «Здоровья» следует выполнять правильно:Упражнения на диске здоровья для похудения

  1. Тренироваться следует регулярно. Только в этом случае можно рассчитывать на похудение. Делать это следует по 30 минут, 5 раз в неделю. Но даже 10 минутная ежедневная разминка по утрам поможет чувствовать себя активнее и бодрее на протяжении всего дня.
  2. Диск должен находиться на ровной и твердой поверхности, не допуская скольжения. Рядом желательно поставить стул или должна находиться стена для страховки.
  3. Упражняться на этом тренажере следует только натощак. Для ускорения обменных процессов рекомендуется предварительно выпить стакан теплой воды.
  4. Не следует проводить тренировку в обуви, лучше всего делать это в носках и босиком.
  5. Помещение, где происходят занятия на диске, должно быть проветрено.
  6. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения.
  7. Длительность проведения и количество подходов следует наращивать медленно.

Противопоказания

Для выполнения упражнений существует ряд противопоказаний, не рекомендуется использовать диск «Здоровье» в таких случаях:

  • беременность;
  • пожилой возраст;
  • нарушения координации;
  • острые заболевания;
  • обострение хронической патологии;
  • поражение костей и суставов (остеохондроз с радикулитом, сколиоз, остеопороз, артриты и артрозы, позвоночные грыжи);
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • атеросклероз.

Важно! Если после занятий состояние ухудшается, возникают боли в позвоночнике, дискомфорт в области живота или опухают суставы ног, то необходимо их прекратить и обратиться к врачу.

Отзывы о диске «Здоровье»

Если изучить все отзывы, которые пишут люди, попробовавшие упражнения с помощью диска, то большая часть из них положительные. Некоторые сетуют на отсутствие быстрого похудения, а часть считают такие занятия несерьезными.

Каролина, 28 лет:Упражнения на диске здоровья для похудения

Я не покупала диск, так как не думала, что он поможет мне похудеть. Но получив его в подарок, решила попробовать. По роду деятельности мне приходится часто сидеть за компьютером, и я стала тренироваться по 10 минут, несколько раз в день. Целью было – размять мышцы, разогнать кровь. Дней через 10 отметила отсутствие боли в спине во время работы и была удивлена. Сейчас «кручусь» по 30 минут, 5 раз в день. В течение месяца ушло 4 кг. Это не так много, но меня вполне устраивает, буду заниматься дальше.

Анастасия, 35 лет:

Из положительных моментов использования диска хочу отметить низкую стоимость, долговечность (не ломается даже после нескольких падений с верхней полки), возможность улучшения фигуры (делает талию), усиление выносливости (поднимаюсь свободно на 5 этаж и даже не устаю). Недостаток один – нескорый результат. Но если немного ограничить себя в сладостях дело идет быстрее.

Вероника, 47 лет:

С возрастом состояние здоровья стало ухудшаться, мышцы стали менее эластичными, начал проявляться целлюлит. Нашла в старой кладовке диск «Грация» и решила попробовать его в действии. Для себя решила отказаться от сладкой пищи и проводить занятия по 20 минут ежедневно. Через две недели вес снизился на 2 кг, а после года таких упражнений потеряла 14 кг, и они не возвращаются. Похудение досталось очень легко и без особых мучений, как бывает при соблюдении строгой диеты.

Читайте также:

Упражнения по системе Табата для похудения.

Упражнения на растяжку для похудения: помогает ли стретчинг похудеть.

Упражнения и диета для экспресс похудения.

Заключение

Использование диска «Здоровье» для снижения веса и устранения целлюлита на ногах и бедрах требует постоянных тренировок. Одновременно рекомендуется ограничить употребление быстрых углеводов и жиров.

Несмотря на легкость выполнения, упражнения при помощи диска позволяют не только похудеть, но и улучшить состояние внутренних органов и позвоночника.

Это интересно:

Оставьте комментарий