Правильный рецепт овсяного киселя для похудения

Овес и геркулес — популярные продукты в здоровом питании за счет содержания высокого количества клетчатки. Кроме того, диетологи рекомендуют использовать овсяный кисель для похудения.

Он готовится по простому рецепту и позволяет ускорить наступление чувства сытости во время трапезы. Следует отметить, что положительный эффект от напитка будет только в том случае, если он приготовлен правильно.

Польза овса

Геркулесовый кисель для похудения приготавливается из овса. В течение последних лет, данный продукт активно изучается в диетологии. Специалисты выделяют его следующие полезные свойства:Правильный рецепт овсяного киселя для похудения

  • ускорение процесса обмена веществ, в первую очередь, в жировых клетках;
  • нормализация функции печеночных клеток и поджелудочной железы;
  • снижение уровня глюкозы и инсулина, что предупреждает развитие инсулинорезистентности и ожирения;
  • уменьшение числа липопротеидов низкой плотности в крови, имеющих отрицательное влияние на обмен жиров;
  • ускорение выведения шлаков и токсинов из организма через желудочно-кишечный тракт.

Подобные эффекты овса связаны с большим количеством биологически активных веществ в его составе, а также витаминов и микроэлементов. На фоне регулярного употребления продуктов с ним, отмечается улучшение в работе почти всех органов человеческого организма.

Кисель из овса

Рецепты овсяного киселя просты для приготовления. Этот напиток представляет собой густую жидкость и может употребляться в качестве отдельного блюда или во время основной трапезы. Существует несколько рецептов киселя из овсяных хлопьев для похудения:

  • Правильный рецепт овсяного киселя для похуденияизмельченные хлопья геркулеса с добавлением отрубей и пшеницы заливаются 1 л холодной воды. Смесь постепенно доводят до кипения и варят в течение 15 минут. После выключения, напиток настаивают 2 часа, после чего он готов к употреблению;
  • говоря о том, как приготовить овсяный кисель из геркулеса, диетологи часто рекомендуют другой рецепт, требующий большего количества времени на готовку. Для него необходимо подготовить 100 г геркулеса, 1 ст. овса, 1 ст. л. сметаны и 1 стакан кефира. Ингредиенты смешиваются и тщательно перемешиваются, после чего заливаются 1 л обычной воды. Кастрюлю накрывают марлей свернутой в несколько раз и помещают в теплое место на 3 дня. После этого времени, лишнюю жидкость аккуратно сливают и кипятят 60 минут. Затем напиток нужно остудить и можно пить.

Можно выбирать любой из рецептов. Однако специалисты отмечают, что во втором случае количество полезных веществ в напитке выше. Готовить его следует заранее в необходимом объеме.

Как пить кисель?

Правильный рецепт овсяного киселя для похудения

Люди, которые стремятся избавиться от лишних килограммов интересуются, как пить напиток из овса для похудения. Специалисты отмечают, что его необходимо употреблять дважды в сутки, заменяя приемы пищи утром и вечером. Не следует делать больших глотков, так как напиток имеет большую вязкость.

Диетологи считают, что кисель можно пить, не опасаясь негативных последствий для организма в связи с его полезным составом и низкой калорийностью. Важно использовать его в течение 6 часов после приготовления, даже если напиток хранится в холодильнике. По истечению этого времени, полезные свойства постепенно снижаются, вплоть до их полного отсутствия.

Во время обеда можно выпить полстакана напитка вместе с основными блюдами. Это помогает насытиться и снижает чувство голода на несколько часов.

Внимание! Полностью заменять приемы пищи в течение дня на кисель не следует. Дефицит витаминов, микроэлементов и калорий может привести к обострению заболеваний и истощению организма.

Отзывы

Результаты людей и отзывы об овсяном киселе для похудения положительны. Специалисты в области здорового питания отмечают его высокую эффективность.Правильный рецепт овсяного киселя для похудения

Я долго ходила в спортзал, но не могла похудеть больше чем на 3 кг. Мой врач посоветовала попробовать пить кисель из овса вместо завтрака и ужина на протяжении недели. Результат — я сбросила 7 кг и продолжаю активный образ жизни.

Ольга, 40 лет.

Долгое время я боролся с лишним весом — килограммы то приходили, то ненадолго исчезали. Какого-то стойкого эффекта не было. В Интернете ознакомился с народными методами. Наиболее простым и доступным для меня оказался овсяный напиток. Результаты появились уже через 2 недели — масса тела начала быстро снижаться, и я смог постепенно похудеть.

Игорь, 33 года.

Читайте также:

Как провести шугаринг в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж скалкой: инструкция и отзывы.

Какие углеводы можно есть при похудении: суточная норма и количество углеводов.

Заключение

Напитки из овса с добавлением других злаков активно используются для похудения. Благодаря большому числу витаминов и биологически активных веществ, они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и обуславливают быстрое наступление насыщения. Прежде чем активно использовать овсяные кисели, необходимо проконсультироваться в лечебном учреждении со специалистом.

Читайте также:

Оставьте комментарий