Похудение с помощью контрастного душа: инструкция и отзывы

Многие знают о пользе бань, парилок для снижения веса, однако пренебрегают контрастным душем, который даже эффективнее для похудения. Этот способ считается достаточно простым, но требует грамотного выполнения. В этой статье разберемся, как правильно делать контрастный душ для похудения, чтобы не навредить организму, какого эффекта можно достичь.

Что представляет собой?

Контрастный душ предполагает чередование подачи холодной и горячей воды. Такое воздействие способствует:

  • Похудение с помощью контрастного душа: инструкция и отзывыукреплению, повышению эластичности сосудистых стенок, улучшению кровообращения вследствие смены температур, вызывающих то расширение, то сужение сосудов;
  • повышению мышечного тонуса;
  • ускорению обменных процессов;
  • выведению токсинов из организма;
  • укреплению защитных сил организма;
  • повышению упругости кожи;
  • разглаживанию целлюлита;
  • повышению работоспособности различных органов и систем организма.

Таким образом, контрастный душ действенен не только против целлюлита, но положительно влияет на весь организм в целом. При регулярном проведении процедур отмечается значительное улучшение состояния здоровья, при этом для их выполнения не требуется особых трат, а тело быстро привыкает к такому режиму. Также подобные воздействия благотворно влияют на нервную систему. После душа отмечается прилив сил, уходит депрессия.

К проведению процедур имеются противопоказания, поэтому перед их выполнением рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он исключит заболевания, при которых подобные воздействия нежелательны, объяснит, как правильно делать контрастный душ от целлюлита, чтобы не нанести вреда организму.

Свойства контрастного душа, помогающие похудеть

Многие сомневаются, действительно ли помогает контрастный душ похудеть, на чём основано его действие, за счёт чего происходит процесс похудения?

Горячая вода способствует расслаблению, расширению кровеносных сосудов, активному выведению токсинов. Холодная же стимулирует сужение поверхностных сосудов и направление тока крови к внутренним органам.

Похудение с помощью контрастного душа: инструкция и отзывыДействие контрастного душа при целлюлите основывается на следующем: у каждого человека присутствует две разновидности жира – коричневый и белый. Первый располагается в грудинной, шейной, ключичной области и выполняет функцию поддержания нормального теплообмена за счёт сжигания белого жира.

Последний же откладывается в нежелательных местах: бедра, живот. Под влиянием холодных температур происходит активизация процессов сжигания белого жира коричневым с целью поддержания нормальной температуры тела.

За счёт последующего прогревания теплой водой организм высвобождает огромное количество энергии, что ведет к ускорению метаболических процессов и сжиганию жировых отложений.

Попеременное воздействие температур также способствует повышению эластичности, упругости кожи, повышению тонуса, что приводит к ее разглаживанию, уменьшению проявлений целлюлита.

Внимание! Для получения ожидаемых результатов не обязательно после бани окунаться сразу в снег или холодный бассейн, достичь их можно в домашних условиях путем принятия контрастного душа для похудения.

Инструкция по принятию душа

Поможет ли контрастный душ от целлюлита, во многом зависит от правильности его выполнения.

Организму требуется постепенная адаптация к сменам температур. Лучше начинать это делать летом или в последний месяц весны, когда на улице тепло.

Проводить процедуру следует, соблюдая последовательность:

  1. Похудение с помощью контрастного душа: инструкция и отзывыДля начала встать под душ и включить воду, отрегулировать её до нужной температуры. Она должна быть горячей, но не слишком.
  2. Стоять под горячим душем для действенного похудения следует от 30 секунд до 1,5 минут.
  3. После вода делается более прохладной. Для начала под таким душем следует стоять не более 15 секунд. Для лучшего привыкания требуется соблюдение небольшой разницы между температурами.
  4. Сначала достаточно одного горячего и одного холодного обливания. В последующем их количество увеличивается. Процедуры всегда заканчиваются принятием холодного душа.

Важно! Для данного метода вначале необходимо хорошо прогреться, поэтому процедура всегда начинается с горячей воды.

На протяжении месяца постепенно увеличивается разница между температурами и продолжительность нахождения под холодным душем для эффективного похудения.

Когда организм адаптируется, холодную воду можно сразу же включать на наиболее низкой температуре. Соблюдение небольшой разницы требуется только на первых этапах, пока не выработаны компенсаторные механизмы.

Проводить процедуры следует ежедневно, по крайней мере, на протяжении одного месяца.

После душа можно приступать к растираниям. Они достаточно действенны в борьбе с целлюлитом. Особое внимание уделяется бедрам, где в большей степени выражена апельсиновая корка. После на кожу можно нанести любое антицеллюлитное средство.

Возможно ли похудеть с помощью одного лишь душа?

Смены температур позволяют убрать пару лишних килограммов и уменьшить проявления целлюлита, однако для достижения стойкого результата и его сохранения необходимо совмещать процедуры с соблюдением принципов правильного питания и физической активностью.

Отзывы

Отзывы о контрастном душе от целлюлита в большинстве положительные. Благодаря процедурам улучшается состояние кожи, повышается её эластичность, упругость, разглаживаются неровности, уходит “апельсиновая корка” в проблемных зонах. Помимо антицеллюлитного эффекта наблюдается улучшение общего состояния организма, повышение сопротивляемости к простудным заболеваниям в осенне-зимний период.

Большинство женщин отмечают, что для достижения лучших результатов, их закрепления и сохранения продолжительный период времени требуется комплексный подход с соблюдением принципов правильного питания и физической активностью.

Читайте о том, как отзываются о прессотерапии: до и после процедуры.

Заключение

Контрастный душ эффективно применяется для борьбы с целлюлитом. Смена температур способствует нормализации кровообращения, выведению токсинов, расщеплению жировых отложений, повышению упругости кожи, укреплению защитных сил организма. Все это положительно влияет на устранение “апельсиновой корки”, нормализацию веса.

Читайте также:

Оставьте комментарий