Основы питания при антицеллюлитной диете

Несмотря на то, что целлюлит не является заболеванием, этот косметический дефект доставляет представительницам прекрасного пола немало дискомфорта. Поэтому каждая девушка ведет активную борьбу с ненавистной «апельсиновой коркой». Чтобы избавиться от бугристости, сделать кожу подтянутой и упругой, женщины идут на все, постоянно делают массажи, обертывания, посещают дорогостоящие салонные процедуры.

Специалисты уверяют, что борьба должна вестись не только снаружи, но и изнутри. Окончательный результат во многом зависит от того, насколько правильно функционируют органы и системы организма. Избавиться от этой проблемы удастся намного быстрее, если придерживаться антицеллюлитной диеты.

Типы антицеллюлитных диет

Основная задача любой диеты от целлюлита на ногах и попе заключается в том, чтобы заставить организм как можно быстрее сжигать жиры. Это обусловлено тем, что токсины и шлаки, провоцирующие подкожный воспалительный процесс, оседают именно в жировой прослойке.

Поэтому первым делом требуется очистить организм изнутри, восстановить обменный процесс и нормализовать циркуляцию крови с лимфой. Чтобы добиться всего этого, совершенно не обязательно голодать и садиться на строгую диету. Оптимальным способом является корректировка питания и отказ от «вредных» продуктов.

Питание для борьбы с целлюлитом может быть весьма разнообразным. Лучше всего против «апельсиновой корки» зарекомендовали себя такие диеты:

  1. Основы питания при антицеллюлитной диетеДиеты на кашах. Зерно, крупы и разные злаки способствуют очищению организма и одновременно насыщают его полезными микроэлементами и минералами. Если основу рациона будут составлять каши, женщине не только удастся добиться желаемого результата, но также обзавестись крепким кишечником и нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта.
  2. Овощные и фруктовые диеты. Они достаточно хорошо переносятся и при этом помогают быстро улучшить состояние кожного покрова. Положительный эффект достигается и за счет того, что фрукты и овощи помогают насытить организм полезными витаминами и минералами, что положительно сказывается на здоровье в целом.
  3. Сыроедение. Потребление продуктов, не подвергающихся термической обработке, помогает добиться результата в кратчайший срок. Минусом такого питания является то, что на него решится далеко не каждая женщина.
  4. Жидкие диеты. Тип питания, при котором разрешается потреблять только жидкие продукты, является довольно эффективным, но придерживаться его довольно сложно.

Необходимо понимать, что сидеть неделями на одной диете, и питаться только гречкой или только овощами, нельзя. Все это приведет к тому, что обмен веществ будет работать еще хуже, а целлюлитная корка будет разрастаться. К любой диете нужно подходить с осторожностью, обязательно разобраться, как входить и как выходить из нее. Если принято решение попробовать жидкое питание или сыроедение, требуется предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку некоторым людям жесткие диеты категорически противопоказаны.

Важно! Главная цель правильного питания при целлюлите – не похудение, а изменение структуры подкожной жировой клетчатки.

Общие рекомендации

Если выбор пал на диету от целлюлита, требуется разобраться, что она собой представляет. В противном случае, ожидаемый результат может и не проявиться. Нужно понимать, что одно только потребление продуктов против целлюлита может быть неэффективным, особенно если не соблюдать основные принципы питания. Диетологи советуют запомнить и придерживаться таких рекомендаций:

  • для борьбы с апельсиновой коркой категорически не подходят моноголодовки, поскольку они не соответствуют принципам правильного и сбалансированного питания;
  • питание должно быть дробным, оптимальный вариант – принимать пищу небольшими порциями, 6 раз в день;
  • вне зависимости от выбранной диеты желательно, чтобы основы рациона составляли овощи, не подвергшиеся тепловой обработке. Также их можно дополнять фруктами;
  • при любой диете в сутки придется выпивать не менее 2 литров воды;
  • категорически нельзя допускать чувства голода. Между основными приемами пищи можно совершать перекусы (обязательно низкокалорийные);
  • продукты можно варить, готовить на пару, запекать. Единственное, что запрещено – обжаривание;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Чтобы добиться выраженного результата, недостаточно потреблять только антицеллюлитные продукты. Женщине обязательно придется изменить свой образ жизни начать заниматься спортом. Также в домашних условиях минимум 2 раза в неделю рекомендуется делать самомассажи и специальные обертывания. Только в этом случае можно надеяться на то, что подкожная микроциркуляция крови и лимфы наладится.

Что нельзя есть при целлюлите

У многих женщин «апельсиновая корка» начинает разрастаться из-за того, что они не знают, какие продукты нужно исключить при целлюлите. В ходе многочисленных клинических исследований было выявлено, что самыми вредными являются:

  • Основы питания при антицеллюлитной диетежирные блюда. Продукты, содержащие жиры животного происхождения, являются настоящим врагом стройных ножек. Это обусловлено тем, что они плохо перерабатываются, и практически всегда оседают в подкожной клетчатке. Причем это касается не только свинины, но также деревенского молока с высоким процентом жира, сметаны, сыра, сливок и сливочного масла. Желательно, чтобы продукты этой группы отсутствовали на столе;
  • полуфабрикаты. По статистике, сегодня более 80% населения еженедельно потребляют продукты этой группы. Это обусловлено тем, что на их приготовление тратится минимальное количество времени. Все, что требуется сделать – разогреть блюдо в микроволновке. Но диетологи уверяют, что такая пища не несет в себе ничего, кроме вреда. Она не содержит в себе полезные витамины или микроэлементы, а только способствует набору веса и дальнейшему воспалению подкожной клетчатки;
  • сахар. Все, что представляет собой этот продукт – лишние калории. Сахар способствует отложению жиров и одновременно негативно сказывается на состоянии эпидермиса. Если потреблять чрезмерное количество сахара, в скором времени кожа станет менее эластичной, также увеличивается риск возникновения преждевременных морщин. Единственное, что допускается – съедать в неделю пару плиток горького шоколада;
  • соль. Способствует скоплению жидкости, негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы и способствует разрастанию подкожных бугорков;
  • мучное. Булочки и пирожные содержат в себе не только сахар, но и огромное количество жиров (особенно если они с кремом). Их регулярное потребление – прекрасная основа для нарастания «апельсиновой корки»;
  • соусы. Кетчуп, майонез, сырные и сметанные соусы также содержат в себе большое количество соли и консервантов, что способствует разрастанию целлюлита;
  • газировка. Считается одним из самых вредных продуктов, который способствует растяжению тканей и увеличению целлюлита;
  • алкоголь. Негативно сказывается на состоянии кожного покрова и делает его более дряблым;
  • растворимый кофе и пакетированный чай. Потребление этих продуктов также не идет на пользу.

Если свести к минимуму потребление вышеперечисленных продуктов, ожидаемый результат не заставит себя должно ждать.

Вхождение и выход из диеты

Любая диета – это стресс для организма. Чтобы свести его к минимуму, нужно знать, как правильно входить в диету. Для начала рекомендуется проконсультироваться с врачом, который скажет, поможет ли правильное питание при целлюлите и не нанесет ли оно вред в конкретном случае. Также следует запомнить, что резко переходить с привычного рациона на новый нельзя.

Изменять рацион нужно постепенно (желательно за 5-7 дней), ежедневно вводить в него все большее количество новых продуктов. Для начала рекомендуется отказаться от жирного, жареного, начать добавлять меньше сахара в кофе. Одновременно с этим рекомендуется потреблять большее количество овощей и фруктов (в любом виде).

Вот примерное антицеллюлитное меню на каждый день:

  1. Основы питания при антицеллюлитной диетеНа завтрак можно съесть немного ягод и выпить кофе без сахара. Также можно съесть пару хлебцев. На обед рекомендуется употребить немного гречки с овощным салатом (заправленным маслом). Ужин – съесть 3-4 любимых фрукта (от целлюлита можно использовать любые).
  2. Завтрак – фруктовый салат. Обед – тушеные овощи и кусок нежирного мяса (желательно, приготовленного на пару), ужин – овощной салат и кофе.
  3. На третий день рекомендуется потреблять в пищу только фрукты.

Более подробно расскажет, что нужно есть, чтобы не было целлюлита, диетолог. Перед входом в диету посещение этого специалиста обязательно. Выходить из диеты также нужно постепенно. Делать это рекомендуется в течение нескольких дней (4-5).

Для начала нужно постепенно вводить в меню другие продукты (от самых «вредных» стоит отказаться навсегда), ежедневно увеличивать объем порции. Также важно помнить, что после выхода из диеты нужно будет периодически потреблять продукты содержащие жиры и углеводы. Их полное отсутствие может негативно отразиться на состоянии и вызвать дисфункцию некоторых органов.

Преимущества и недостатки

Как и любая другая диета, питание против целлюлита имеет свои преимущества и недостатки. Главным достоинством такого рациона является то, что оно действительно помогает добиться желаемого результата. Причем первые изменения проявляются довольно быстро – обычно «апельсиновая корка» уменьшается в объемах и становится менее заметной уже ближе к концу первой недели. Кроме того, такие диеты положительно сказываются на функционировании желудочно-кишечного тракта, что обусловлено поступлением большого количества клетчатки.

Слабые стороны у такой диеты также имеются и с ними обязательно нужно ознакомиться. В большинстве случаев рацион не сбалансирован, что может вызвать дефицит некоторых микроэлементов и минералов. Также минусом является то, что поступающая пища распределяется не совсем рационально, ее объем существенно уменьшается ближе к вечеру.

Отзывы

Женщины отзываются об антицеллюлитной диете по-разному. В интернете можно найти как положительные, так и отрицательные мнения. Обычно такой системой питания остаются довольны те девушки, которые не только ограничивали себя в питании, но и одновременно занимались спортом и делали различные вспомогательные процедуры, такие как массаж и обертывание.

Заключение

Антицеллюлитная диета является достаточно эффективным решением, но необходимо понимать, что результат от нее будет только при комплексном подходе. Также стоит обязательно запастись терпением, а не рассчитывать на мгновенный эффект.

Читайте также:

Оставьте комментарий