Как предотвратить варикоз на ногах и вообще – возможно ли это? Всем людям, находящимся в зоне риска склонности к этому заболеванию, необходимо знать некоторые правила, придерживаясь которых, можно избежать больших проблем в будущем.
Что такое варикоз
Варикозное расширение вен – это заболевание сосудов, при котором они теряют свой тонус. Вены вздуваются, становятся узловатыми и неровными, заметны невооруженным глазом под кожей.
Чаще всего страдают вены нижних конечностей, но варикоз может поразить и другие части тела. Руки, внутренние органы, варикоцеле у мужчин – когда заболевают вены в области мошонки. Даже геморрой – не что иное как вздутие вен прямой кишки.
Потерявшие эластичность сосуды растягиваются и уже не могут полноценно выполнять свои функции. Нарушается кровоток, возникают застойные явления, отеки, образуются тромбы. В тяжелой стадии варикоз может привести к тромбозам, трофическим язвам и даже летальному исходу.
Основные причины варикоза
От чего развивается варикоз, важно знать всем, кто хочет избежать в будущем этого недуга. Причин может быть множество, включая наследственность. Однако есть факторы, которые провоцируют развитие болезни и способствуют ее усугублению, если проблемы с венами уже начались.
Вот эти причины:
- сидячий, малоподвижный образ жизни;
- профессии, связанные с долгим нахождением на ногах;
- лишний вес;
- неправильное, бедное витаминами и минералами питание;
- гормональный дисбаланс и прием гормональных препаратов;
- курение;
- злоупотребление алкоголем.
От этих причин развивается как варикоз, так и множество других болезней. Поэтому если говорить в целом, то главный фактор один, и называется он неправильный образ жизни.
Важно! Венам ног вредит как отсутствие физической нагрузки на конечности, так и ее переизбыток.
Рекомендации по предупреждению варикоза
Даже если профессиональная деятельность человека связана с постоянным сидением или стоянием на ногах, это вовсе не значит, что обязательно возникнет варикозное расширение вен. Зная возможные риски, будет легче как предупредить варикоз на ногах, так и остановить его развитие на начальной стадии. Достичь этого можно, следуя рекомендациям врачей.
Совет 1: питание и вес
Даже несколько лишних килограммов оказывают повышенное давление на сосуды конечностей. Поэтому за весом нужно следить, избегая его переизбытка. Если есть лишний «багаж», от него следует избавляться.
Поможет в этом правильное питание. Оно должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и минералами. В частности, витамин С укрепляет стенки сосудов и способствует выработке коллагена – белка, отвечающего за упругость тканей.
Чего следует избегать, так это пустых калорий. Они не только не принесут пользы, но и приведут к набору лишних килограммов. Также при варикозе питание должно быть богато клетчаткой – она снизит уровень холестерина и нормализует кровяное давление. А ограничение соли поможет избежать отеков и застойных явлений.
Совет 2: физическая активность
Физическая нагрузка поможет укрепить мышечный скелет, мышцы будут, в свою очередь, поддерживать сосуды. А еще это поможет не набирать вес. Особенно необходимо находить время на занятия физкультурой, если работа сидячая или стоячая.
Оптимальным вариантом для профилактики варикоза будет ходьба или бег трусцой. Полезно и плавание. Но если варикоз уже начался, главное – с нагрузкой не переусердствовать. Иначе можно сделать только хуже.
Важно! При запущенном варикозе не следует необдуманно заниматься физкультурой. Лучше обратиться к врачу, и он поможет подобрать комплекс упражнений, подходящий в конкретной ситуации.
Совет 3: вредные привычки – долой!
Курение – злейший враг сосудов. При попадании в организм очередной порции никотина происходит резкий спазм вен, что приводит к ухудшению кровотока. Кроме того, никотин разрушает витамин С, который заботится об эластичности сосудов.
Алкоголь, с одной стороны, поддерживает чистоту сосудов – но только качественный и в маленьких количествах! Частое употребление спиртного приводит к застойным явлениям, отекам, ухудшает отток лимфы. Поэтому от этих двух врагов необходимо избавляться.
Совет 4: пересмотрим обувь и гардероб
Красивые узкие туфельки на шпильке – любимцы многих женщин и враги ног. Положение, при котором пятка все время поднята, ухудшает кровоток, а узкая колодка передавливает сосуды. Но и постоянное ношение плоской подошвы тоже вредно. Оптимальный вариант – удобные, мягкие туфли на небольшом устойчивом каблуке и строго по размеру.
Что касается одежды, то под запретом слишком обтягивающая, пережимающая сосуды в области талии, низа живота и бедер. Например – узкие джинсы. При начинающемся варикозе частью гардероба должны стать компрессионные чулки или колготки. Их поможет подобрать врач.
Совет 5: сидеть нужно правильно
Это означает, что следует избегать всех поз, при которых пережимаются сосуды ног. Это нога на ногу, а также подгибание ног под себя. Сидеть следует прямо, опустив обе ноги на пол и согнув их под прямым углом. Но и, конечно, даже правильно сидеть весь день – вредно. Поэтому хотя бы раз в час следует вставать и делать небольшую разминку – например, походив минут пять-десять.
Совет 6: отдых в течение дня
Если работа сидячая или стоячая, помимо описанного выше совета – периодически ходить, поможет ножкам и пассивный отдых. Несколько раз в течение дня следует скинуть туфли и посидеть (или полежать), приподняв ноги. Для этого можно положить ступни на стул – сидя, или на подушку – лежа.
Если такой возможности нет, придя с работы домой, необходимо обязательно полежать пятнадцать минут, подняв ноги выше уровня головы. Это правило должно стать непременным для всех, у кого уже начались проблемы с венами.
Совет 7: таблетки
Женщины больше подвержены варикозу, чем мужчины. Помимо генетической предрасположенности, способствуют этому и красивые, но неудобные туфли, узкая одежда, любовь к сладкому. Чисто женские профессии также, как правило, сидячие или стоячие.
Но есть и еще один фактор, способствующий развитию варикозного расширения вен. Это прием гормональных противозачаточных таблеток. Больше всего вредят таблетки с повышенным содержанием эстрогена. В случае образования варикоза следует обратиться к гинекологу с просьбой подобрать другой контрацептив.
Заключение
Как избежать варикоза на ногах и возможно ли это? – Можно! Это будет просто для тех, кто привык вести здоровый образ жизни. И сложно для тех, кто не привык. Однако заболевания вен – не шутки, и если хочется сохранить здоровье – стоит настроиться и ввести новые полезные привычки, избавившись от старых, вредных.
Флеболог-хирург со стажем более 6 лет.
Образование: Диплом по специальности “Лечебное дело”, Омская государственная медицинская академия (2013 г.) Интернатура по специальности “Хирургия”, Омский государственный медицинский университет (2014 г.)
Курсы повышения квалификации:
- “Ультразвуковая диагностика”, Омская государственная медицинская академия (2015 г.)
- “Актуальные вопросы флебологии”, Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова (2015 г.)
- “Ультразвуковое исследование сосудов”, Омская государственная медицинская академия (2016 г.)
- “Эндовазальная лазерная облитерация” (2017 г.)
