Массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых – одно из средств помощи при проблемах опорно-двигательного аппарата. Его назначают при выявлении уплощенного свода, чтобы снять болевой синдром и стимулировать мышцы. Однако пользу массаж приносит только в сочетании с гимнастикой и методами, улучшающими биомеханику нижних конечностей в целом.
Показания к массажу
Массаж при плоскостопии используется для снятия симптомов, связанных с патологией. Его основные функции:
- Снятие тяжести и усталости, которые сопровождают ходьбу людей с плоскостопием из-за отсутствия амортизации ступни.
- Снижение боли, вызванной перегрузкой мышц и связок.
- Улучшение кровообращения позволяет увеличить тонус мышц, которые ослаблены, и вывести продукты жизнедеятельности перенапряженной мускулатуры.
- Стимуляция мышц. Правильное проведение массажа позволяет укрепить мускулатуру, удерживающую стопу.
Массаж в некоторых случаях является основным методом лечения плоскостопия, когда оно является гибким или функциональным. Арка исчезает только в положении стоя или при ходьбе.
Ригидное (жесткое) плоскостопие – это состояние стопы, которая остается плоской даже в положении сидя или лежа. Чаще всего причиной становятся травмы связок, нервно-мышечные нарушения, врожденные аномалии костей.
Плоскостопие часто является следствием проблем, которые возникают выше – на уровне коленного сустава, таза, поясницы и даже шеи. Потому важна консультация специалиста, который разбирается в биомеханике стопы.
Противопоказания
Массаж противопоказан при ранениях и высыпаниях на обрабатываемой кожной поверхности, патологиях сосудов, в том числе тромбофлебите и варикозном расширении вен. Нельзя выполнять процедуру при инфекциях и туберкулезе, воспалении в острой фазе, высокой температуре. Аллергические реакции в стадии обострения также являются противопоказанием.
Читайте также:
Как хирургически лечат плоскостопие.
Как готовиться к процедуре
Подготовка требуется в случаях, если ноги утомлены, на пятках имеется огрубевшая кожа. Процедуру лучше проводить через 2 часа после еды. Выпить 2 стакана воды, сделать ванночку с морской солью на 10-15 минут. Протереть стопы полотенцем, нанести массажный крем.
Плоскостопие у детей сопровождается спазмом ахиллова сухожилия, что проявляется гипертонусом икроножных мышц и хождением на носочках. В некоторых случаях физиотерапевты дополняют процедуру массажа парафиновым обертыванием голени, теплыми ванночками.
Техника массажа
Существует большое разнообразие техник, которыми можно работать со стопой. Они касаются расслабления спазмированных и тонизирования ослабленных мышц, растяжения фасции или стимуляции сухожилий.
Свод стопы формируется из многочисленных костей предплюсны и плюсневых, поддерживается четырьмя слоями мышц подошвы, шестью мышцами голени, а также связками и длинной плантарной фасцией – подошвенной поверхностью. Именно она помогает распределить центр тяжести через стопу, обеспечивает стабильность и функцию суставов.
Слабость мышц голени – большеберцовой и длинной малоберцовой – из-за тендиноза является наиболее частой причиной плоскостопия. В результате связки и фасции перегружаются.
Лечебный массаж укрепляет связки, улучшает состояние большеберцовых и малоберцовых мышц.
Сначала переднебоковую часть голени и тыльную поверхность стопы подготавливают к массажу:
- поглаживают попеременно обеими руками от пальцев до колена, обхватывая ногу;
- растирают попеременно двумя руками голень спереди;
- растирают двумя руками спиралевидными движениями пальцев, обхватывая голень;
- поглаживают.
Выполняют выжимание и растирание на той же области:
- выжимают двумя большими пальцами мышцы от голеностопного сустава до головки малоберцовой кости;
- растирают большим пальцем спиралевидными движениями;
- выжимают мышцы двумя большими пальцами;
- поглаживают попеременно.
Для глубокой проработки задней поверхности голени выполняют такие действия:
- попеременно поглаживают от пятки до подколенной области;
- попеременно растирают;
- поглаживают с обхватыванием голени;
- растирают двумя руками с захватом голени спиралевидно;
- поглаживают;
- разминают мышцы вдоль;
- поглаживают;
- разминают мышцы поперек;
- поглаживают крестовидным захватом;
- выполняют рубление;
- поглаживают обеими руками.
Массаж подошвенной части стопы выполняют в следующей последовательности:
- поглаживают ладонью от пальцев ног к пятке;
- растирают по спирали;
- поглаживают и растирают гребнеобразно;
- выжимают большим пальцем глубокие мышцы;
- разминают большим пальцем;
- поглаживают;
- надавливают на уплотненные участки большим пальцем;
- поглаживают.
Областям головок плюсны и возвышению большого пальца уделяют особое внимание. Во время массажа используется щипцеобразное поглаживание и разминание, спиралевидное растирание.
Процедура продолжается 15-20 минут и выполняется каждый день. Один курс составляет до 20 сеансов.
Особенности процедуры при детском плоскостопии
О детском плоскостопии следует задуматься, если пронация стопы остается увеличенной после 5-6 лет. Доказано, что задержка примитивных рефлексов приводит к развитию эквинуса (косолапости) и приведению переднего отдела стопы. Патологическая активность примитивных рефлексов приводит к плоскостопию.
Поэтому перед массажем необходимо выполнить несколько упражнений, которые интегрируют рефлексы:
- Скольжение с упором на пальцы и пятки: ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на поверхности. Положить руки на его коленки, подталкивать вверх, слегка раскачивая тело. Голова при этом должна совершать кивательное движение. Попросить ребенка выполнить скольжение самостоятельно с отталкиванием пятками и носками. Повторить 10 раз.
- Дворники: лежа на спине, ноги выпрямлены. Выполнять развороты ступнями наружу и внутрь – друг от друга и навстречу друг другу. Повторить 20 раз.
- Раскачивание на животе: лежа на животе с упором на предплечья, плечи не подняты, взгляд направлен вниз. Выполнять раскачивания вперед-назад, отталкиваясь пальцами ног. Повторить 10 раз.
- Ползание: в положении лежа на животе, руки вдоль тела, выполнять приведение ноги через сторону и возвращать ее скольжением пальцев по поверхности вдоль другой выпрямленной ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.
- Игра пальчиками: ребенок лежит на спине, нажимать на каждый палец по отдельности и просить его надавить в ответ.
После интеграции рефлексов выполняется тонизирующий детский массаж при плоскостопии:
- Сначала прорабатывается область крепления больших ягодичных мышц, сама мышца стимулируется спиралевидным разминанием и костяшками пальцев.
- Проводится поглаживание, растирание мышц задней поверхности бедра, похлопывания ребром ладони мягко.
- Сгибается и разгибается колено, одновременно выжимая и разворачивая мышцы наружу поперечным захватом.
- Голень массируется спиралевидным растиранием и разминанием. Слегка нажимается большими пальцами на область между головками икроножной мышцы. Нужно пройтись от пятки вверх до подколенной области.
- Стопа растирается ребром ладони, разминается спиралевидным движением, продавливается подушечкой большого пальца.
- Выполняются моделирующие движения: стопе придается правильное положение, которое фиксируется на 15-20 секунд.
- Проводится точечное воздействие по наружной и внутренней сторонам ступни, а также на уровне голени – вдоль большеберцовой кости.
Как делать массаж ног при плоскостопии у ребенка в домашних условиях? В спокойной обстановке, после принятия ванны, чтобы подготовить ко сну. Нельзя выполнять глубокое воздействие и причинять боль.
У ребенка стоит обратить внимание на положение таза. Плоскостопие сочетается с увеличенным прогибом поясницы – гиперлордозом. При этом ребенку требуется ставить ножки шире, чтобы увеличить площадь опоры. Ступня рефлекторно заваливается внутрь – пронируется. Поэтому крепление ягодичных мышц входит в лечение плоскостопия.
Самомассаж при плоскостопии
Слабость задней большеберцовой и длинной малоберцовой мышц – это причина плоскостопия. Их дисфункция может быть связана с поясничным отделом, тазом, работой надпочечников, запорами, проблемами органов малого таза. Однако разобраться в проблеме и разгрузить уставшие ступни можно самостоятельно:
- Взять широкий пояс, связать кости таза на уровне крестца (стянуть таз). Затем промассировать ягодичную мышцу на уровне гребней тазовых костей.
- Взять небольшой пояс и связать голень на 5 см ниже колена – стянуть вместе малоберцовую и большеберцовую кости. Промассировать внутреннюю поверхность большеберцовой кости на передней внутренней части голени.
- Выполнить подъемы на носки, разворачивая ступню внутрь, – 15 раз по 3 подхода.
При самомассаже нужно уделять внимание триггерным (болезненным) точкам на передней части голени. Икроножную мышцу массировать мягко для расслабления.
Популярные массажеры для стоп
Существует множество приспособлений, заменяющих самомассаж и профессиональный массаж стоп:
- Ортопедический коврик – это поверхность с имитацией неровностей, выпуклостей, впадин и различных стимуляторов, которые активизируют биологически активные точки на стопах.
- Массажные ролики – представляют собой цилиндры, нанизанные на общее основание. Каждый из них имеет различную конфигурацию массажной поверхности: пупырышки, шероховатости. Их необходимо прокатывать по ступне.
- Массажные мячики с неровностями – работают аналогично для расслабления подошвенной фасции, полезны детям и взрослым.
- Электрические массажеры от плоскостопия представляют собой платформы с углублениями для ног, в которых находятся ролики для воздействия на ступню. Приборы имеют несколько режимов: тонизирующий, расслабляющий или глубокий.
- Полуавтоматические массажеры – это приборы, в которых вибрационная платформа сочетается с насадками, которыми можно проработать участки ступни отдельно.
Данные средства подходят исключительно для расслабления ног после тяжелого дня.
Заключение
Поскольку массаж только подготавливает опорно-двигательный аппарат к укреплению, то вылечить плоскостопие полностью одними массажными техниками невозможно. Предполагается использование упражнений, устранение других факторов, влияющих на стопу. Необходимо регулярно выполнять упражнения, обратить внимание на ходьбу и осанку в целом.
Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности “Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) “, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)
Курсы повышения квалификации: “Ортопедия”, Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)
