Поможет ли фитнес от целлюлита — программа тренировок для желающих начать

Похудение – это заветная мечта всех женщина. Однако не только лишний вес является врагом представительниц прекрасного пола. Куда больше их пугает сражение с таким грозным соперником как целлюлит, который в народе часто именуют апельсиновой коркой. Действительно, внешнее сходство наблюдается.

Иногда на борьбу с этим «зверем» девушкам приходится исстрачивать абсолютно все силы. Да и не только силы, но и деньги. Ведь все обертывания, кремы, скрабы и специальные средства для ванны, которые помогают бороться с целлюлитом, стоят весьма недешево. Но даже профессиональная косметика не способна гарантировать полное избавление от апельсиновой корки. Как только вы прекратите использовать эти средства, проблема вновь вернется. Но фитнес от целлюлита поможет избавиться навсегда!

Может ли фитнес помочь от целлюлита?

Известно ли вам, что целлюлит – это заболевание, которое имеет стадии развития? Это действительно так. Первая его стадия является самой безобидной. На этом этапе кожа просто растягивается, появляются синяки даже при минимальном воздействии. И хотя симптомы не слишком явные, это повод забить тревогу и начать активно бороться с недугом. Не забывайте, что целлюлит представляет собой не только косметологическую проблему. Это болезнь и ее необходимо лечить.

Поможет ли фитнес от целлюлита - программа тренировок для желающих начатьНа второй стадии проявления становятся более существенными, поскольку на коже появляются уплотнения. Они служат причиной нарушения кровообращения. И только на третьей стадии появляется апельсиновая корка.

Многие интересуются, можно ли похудеть, занимаясь аэробикой? Все три стадии могут быть эффективно излечены при помощи простых косметологических процедур и занятий фитнесом.

Однако если речь идет о 4-й стадии, которая является наиболее опасной и запущенной, обойтись занятиями в спортзале не получится. В данном случае человеку понадобится медикаментозное лечение.

Что такое фитнес, какие упражнения он в себя включает?

Фитнес представляет собой весьма популярный вид спорта. Именно им предпочитают заниматься начинающие спортсмены. Цель фитнеса – хорошая форма. И добиться этой хорошей формы под силу абсолютно любому человеку. Даже тому, который далек от спорта и совершенно не уверен в собственных силах.

Комплекс фитнес упражнений может быть достаточно разнообразным. И он, в первую очередь, зависит от того, какую именно цель перед собой ставит человек, начиная заниматься. Кто-то хочет похудеть, кто-то стать более выносливым или избавиться от проявлений целлюлита. Добиться всех этих целей вполне реально, занимаясь фитнесом. При этом заниматься можно не только в зале, но и дома.

И поскольку в данной статье мы рассматриваем именно вопрос о том, как с помощью фитнеса избавиться от апельсиновой корки, то поговорим о подходящих для этого упражнениях. Но сперва рассмотрим виды упражнений.

Всего существует два вида упражнений – аэробные и анаэробные. Последние направлены на наращивание мышечной массы. Соответственно они не помогут избавиться от целлюлита. Нас больше интересуют аэробные упражнения от целлюлита в тренажерном зале. Нагрузка в этом случае распределяется таким образом, чтобы организм начал расходовать как можно больше кислорода. Увеличение расхода кислорода запускает процесс, когда высвобождается энергия, а жиры активно сжигаются.

Но тренеры рекомендуют всем дамам, желающим распрощаться с целлюлитом, также включать в программу некоторые элементы стретчинга. Растяжка поможет привести тело в форму и вернуть коже былую упругость. Не стоит также полностью отказываться и от силовых упражнений, которые помогают нарастить мышцы.

Сколько калорий примерно сжигается за одно занятие?

Вопрос, сколько калорий сжигает фитнес или сколько калорий может сжигать пилатес, интересует всех тех, кто начинает заниматься. Неудивительно, ведь хочется добиться результата как можно быстрее. Отвечая на этот вопрос, необходимо упомянуть о том, что назвать точные данные невозможно. В среднем за 1 тренировку можно сжечь от 400 до 1000 калорий.

Поможет ли фитнес от целлюлита - программа тренировок для желающих начатьМногих интересует, сколько калорий сжигает аэробика? Как правило, около 600 калорий сжигается за час аэробики. Количество сжигаемых калорий сильно зависит от того, какой именно комплекс упражнений вы выполняете, а также от ваших личных параметров.

К примеру, девушки, которые весят 60 и 100 кг, буду сжигать разное количество калорий. Именно поэтому не следует так сильно зацикливаться на подсчете. Запомните, что в период восстановления калории тоже сжигаются. И подсчитать это невозможно. А значит, вы не сможете точно узнать, сколько именно калорий удалось «потерять».

Можно ли похудеть только от аэробики?

Силовые упражнения привлекательны, поскольку тренеры заявляют об их высокой эффективности. Действительно, занимаясь анаэробными упражнениями, человек быстрее теряет в весе. Однако, такие занятия не каждому под силу. Некоторым людям достаточно сложно адаптироваться к этим сложным упражнениям.

И поэтому популярность аэробики продолжает расти. Ведь именно она помогает сбросить лишний вес. При этом организм не испытывает никакого стресса. Это означает, что даже женщины, которым уже далеко за 40, могут приобщиться к таким занятиям и привести себя в форму.

С чего стоит начать?

  1. Поможет ли фитнес от целлюлита - программа тренировок для желающих начатьПодберите правильную одежду. Заниматься необходимо с комфортом. Если что-то будет жать или ограничивать движения, успеха вы не добьетесь. Ведь вы будете постоянно скованы и не сможете правильно выполнить упражнения.
  2. Определитесь с целью занятий. От того, какую именно цель вы преследуете, зависит и набор упражнений.
  3. Выберите оптимальный темп. Не нужно стараться на первом занятии прыгнуть выше головы. Не ленитесь, добросовестно выполняйте упражнения, но если почувствуете, что достигли предела, просто остановитесь и передохните.
  4. Занимайтесь регулярно. Именно регулярные тренировки дают лучший результат.
  5. Увеличивайте нагрузку постепенно. Нельзя сразу увеличивать нагрузку, поскольку ваше тело к таким экспериментам не готово.

Как выбрать подходящий вид спорта?

Выбор – это всегда не просто. И особенно, если необходимо выбрать вид спорта, которым будете заниматься. Да и вопрос можно ли избавиться от целлюлита в тренажерном зале тоже усложняет процесс выбора.

Ведь на сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видов спорта, и какой из них действительно способен помочь неясно. Однако, все не так сложно, как вы думаете. Еще в начале статьи мы говорили о том, насколько сильно влияет на выбор упражнений ваша цель. И эта же цель может помочь определиться с выбором.

Если вы хотите стать похожи на фитнес-модель и обрести заветные мускулы, то необходимо начать заниматься силовыми тренировками. Это может быть шейпинг, силовой тренинг, занятия в тренажерном зале. Для людей, которые хотят постепенно избавиться от лишнего веса и устранить целлюлит, больше подойдут фитнес, йога, гимнастика.

Дополнительный уход за телом

Поможет ли фитнес от целлюлита - программа тренировок для желающих начатьЕсли вы хотите как можно быстрее сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита, необходимо задуматься и о других методах борьбы.

Разумеется, спорт – это ваш главный товарищ. Но он нуждается в соратниках. И такими соратниками могут стать: правильное питание, разгрузочные дни, обертывания, массаж, SPA-процедуры.

С помощью этих вспомогательных средств вы сможете добиться максимального эффекта в кратчайшие сроки. Обратите внимание, что совершенно необязательно при этом посещать специализированные салоны красоты. Вы вполне можете выполнять те же обертывания в домашних условиях.

Заключение

Теперь мы разобрались, помогает ли аэробика похудеть. Если вы хотите быть стройной и не прикрывать бедра, чтобы попытаться скрыть ненавистную апельсиновую корку, то не откладывайте на завтра начало новой жизни для вашего тела! Начните уже сегодня заботиться о своем теле. Не ограничивайтесь только косметологическими процедурами или занятиями спортом. Попробуйте соединить их, и у вас получится быстрее достичь заветной цели. Но старайтесь при этом не задаваться вопросом, сколько калорий сжигается за час фитнеса? Помните о том, что сжигание калорий происходит и в период восстановления.

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.