По данным медицинской статистики около 90% женского населения страдают целлюлитом в области бедер и ягодиц. В настоящее время эта проблема все чаще выявляется в молодом возрасте до 30 лет. При развитии «апельсиновой корки» кожа становится бугристой, неровной, с ямками и морщинами.
Причинами формирования нарушения служат: избыточная масса тела, низкая физическая активность, гормональные сбои, заболевания с нарушениями обменных процессов и др. Для избавления от изменений на коже необходимо выявить непосредственную причину их возникновения, а также предрасполагающие факторы. Об этом и о том, как избавиться от целлюлита народными средствами пойдет речь в статье.
Народные методы
Способы, которые не используют в традиционной медицине, считаются средствами народной медицины. В борьбе с целлюлитом им отводится большая роль. Правильное питание, высокая физическая активность, уход за телом, обертывания и массажи помогут снизить лишний вес, который часто и приводит к изменениям на коже.
Рациональное питание
К правильному питанию следует переходить постепенно, так как резкое изменение рациона может вызвать психологический дискомфорт у человека. Вначале, человек подсчитывает необходимую дневную норму калорий, ориентируясь на свой возраст и уровень физической активности в течение дня.
После этого, следует менять рацион питания, переходя от вредных продуктов к здоровым. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше белка из нежирного мяса курицы или индейки, увеличить потребление овощей и фруктов. Следует отказаться от алкоголя, сладкого, мучного, жаренного и жирного. Кондитерские изделия и фаст-фуд – основные причины развития ожирения и связанных с ним осложнений, в том числе, и целлюлита.
Важно! Человеку необходимо соблюдать питьевой режим. Количество жидкости рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса, возраста и образа жизни. Важно понимать, что в общем объеме не учитывается потребление чая, кофе, супов и др.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения – важная часть процесса похудения. Необходимо включить в программу тренировок не только упражнения из лечебной физкультуры или гимнастики, но и кардиотренировки. Если у человека отсутствуют противопоказания, то специалисты рекомендуют заниматься бегом или спортивной ходьбой. Подобная аэробная нагрузка хорошо переносится большинством людей и обеспечивает сжигание большого числа калорий. Кроме того, для занятия спортом хорошо подойдут упражнения из общей физической подготовки – приседания, отжимания, бег с коленями вверх, прыжки и другие. Они помогут не только снизить вес, но и укрепить мышцы всего тела.
Массаж сухой щеткой
Незаменимое средство по уходу за телом, позволяющее улучшить кровоток и питание тканей, нормализовать ток лимфы и уменьшить объем подкожных жировых отложений. Для осуществления сухого массажа необходимо правильно выбрать щетку – она не должна быть мягкой или слишком твердой. Предпочтение стоит отдавать изделиям с длинной ручкой, тогда ей удобнее пользоваться. Массаж проводят следующим образом:
- кожу массируют два раза в день – утром и вечером;
- после окончания процедуры рекомендуется выпить стакан воды или чашку зеленого чая, а также принять душ;
- массажные движения делают справа налево, против часовой стрелки, не сильно надавливая на кожу. В противном случае ее можно травмировать;
- начинают процедуру с массажа ступней и постепенно поднимаются вверх. Особое внимание уделяя проблемным местам – ягодицам, животу и бедрам.
После окончания процедуры следует принять теплый душ. Это обеспечивает удаление ороговевших клеток. Кожу увлажняют с помощью оливкового или кокосового масла. После манипуляции кожный покров становится мягким, а «корка» уменьшается уже через месяц регулярного проведения.
Массаж с морскими водорослями
Морские водоросли ускоряют кровообращение и ток лимфы, способствуют жиросжиганию и устраняют бугристость кожи. Для их использования применяют простой рецепт: 50 г морской соли, 3 ст. ложки измельченных морских водорослей, 50 мл оливкового или растительного масла, 1-2 чайной ложки кокосового масла и пару капель эфирного вещества тщательно смешивают друг с другом.
Полученную массу наносят массажными движениями на проблемные зоны в течение 10 минут. После завершения процедуры необходимо принять теплый душ и нанести увлажняющий крем на кожу. Курс продолжается 1-2 месяца.
Рецепты народной медицины
Самые распространенные народные средства от целлюлита: массажи, ванны, скрабы и обертывания. Примеры рецептов:
- кофейный скраб – популярное средство для устранения целлюлита в домашних условиях. Он легко готовится и быстро наносится на ноги, бедра и ягодицы. Основной эффект скраба – ускорение обновления клеток кожи, что приводит к улучшению ее внешнего вида. Чтобы приготовить средство дома, необходимо: 3 ст. ложки сахара, 3 ст. ложки кокосового или оливкового масла, четверть чашки молотых зерен кофе. Масло следует растопить в чистой посуде, после чего смешать с кофе и растопленным маслом. Используют скраб 2-3 раза в неделю перед посещением душа. Наносят средство круговыми движениями на проблемные зоны и массируют в течение 5 минут. После смывают теплой водой. Кроме кофейного скраба можно использовать морскую соль, измельченные косточки винограда или абрикоса, засахаренный мед, цедру лимона или апельсина по отдельности;
- обертывания благоприятно сказываются на состоянии кожи, выравнивая ее и избавляя от «корки». Антицеллюлитное средство готовят из имбиря и голубой глины (100 г имбиря и 100 г глины смешивают с минеральной водой и наносят на проблемные участки кожи), кофейного скраба с эфирными маслами, из мумие и мятного масла, яблочного уксуса и воды. После нанесения состава кожу накрывают полиэтиленовой пленкой и теплой накидкой. Обертывание продолжается полчаса. За это время, используемый состав улучшает состояние кожного покрова. После окончания массу смывают и наносят на кожу увлажняющий крем;
- хорошим эффектом обладают антицеллюлитные ванны. Они согревают кожу и улучшают в ней кровообращение, усиливая питание клеток. Наиболее часто используют ванну с зеленым чаем – 500 г морской соли, 1 стакан зеленого чая, 100 мл молока и 10-12 капель цитрусового масла. Принимать такую ванну следует 25-30 минут. После завершения рекомендуется душ с прохладной водой. Второй по популярности способ — ванна с молоком по рецепту Клеопатры. В ванну добавляют 1,5 литра подогретого молока, 1 стакан меда, 3 ст. ложки миндального масла и медленно размешивают. Продолжительность процедуры не должна превышать 15-20 минут.
Регулярные водные процедуры, обертывания и другие народные методы позволяют постепенно избавиться от целлюлита.
Заключение
Борьба с целлюлитом в домашних условиях успешно проводится с помощью простых методов. Врачи рекомендуют увеличить физическую активность в течение дня, добавив кардиотренировки или упражнения Табата, нормализовать рацион питания и использовать дополнительные лечебные процедуры: ванны, обертывания, скрабы.
Диетолог со стажем 3 года.
Образование: Диплом по специальности “Лечебное дело”, Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
Большой опыт в:
- подбор диеты для беременных;
- подбор питания при истощении (дистрофии);
- коррекция веса;
- подбор питания при ожирении;
- подбор лечебного питания;
