Лишний вес и психосоматика — психологические причины и методы похудения

Психосоматикой называется направление, которое набирает все больше сторонников. Оно изучает соотношение влияния психоэмоционального фона на состояние здоровья человека.

Специалисты в этой области считают, что негативные переживания и стрессы, особенно которые продолжаются длительное время становятся причиной ряда заболеваний — рака, язвенной болезни, ожирения и других патологий. Психосоматика лишнего веса у женщин является телесным отражением отрицательных эмоций.

Причины появления лишнего веса

Если обратиться к определению ожирения с точки зрения классической медицины, то это состояние накопления жировой ткани в результате нарушения обменных процессов.

Избыток веса не только беспокоит женщин с точки зрения появления целлюлита на животе, ногах и бедрах, но и может приводить к различным осложнениям — гипертонии, ИБС (ишемическая болезнь сердца), сахарному диабету, нарушениям функции суставов, метаболическому синдрому.

Лишний вес и психосоматика - психологические причины и методы похудения

Специалисты определили психологические причины лишнего веса у женщин:

  1. Представительницы слабого пола часто страдают от негативных воздействий внешнего мира. Увеличение массы тела в этом случае выступает как защитная реакция, когда организм строит своеобразный «панцирь». Другая форма такой защиты заключается в желании «раздавить» обидчика, попыткой казаться больше и весомее.
  2. Набор веса у девушек астенического телосложения после выхода замуж и родов объясняется переходом от роли свободного человека к выполнению функции хозяйки дома, матери. Появление новых обязанностей приводит к том, что внешний вид начинает отодвигаться на второй план.
  3. В детском возрасте малышка, которой сильно не хватает родительского внимания, путем повышения веса пытается стать «больше», чтобы стать заметнее для окружающих. Жена таким способом старается завоевать внимание мужа. Девушка, которой говорят, что она жесткая, толстеет, чтобы стать мягкой.
  4. Вторичная выгода от непривлекательной внешности. Нежелание или страх близких отношений с противоположным полом. Асоциальность личности с отсутствием потребности к общению или дружбе.

Расстройство пищевого поведения при ожирении

Самой основной причиной развития ожирения и появления целлюлита на ногах и бедрах является нарушение пищевого поведения. Под ним подразумеваются расстройства, когда человек начинает поглощать большое количество разнообразной еды, которое не соответствует его физиологической потребности в питательных веществах.

Патогенез РПП лежит в национальных особенностях питания или семейных традициях. Кроме того, оно регулируется уровнем гормонов (серотонина и эндорфинов). А их уровень имеет прямое отношения к психической активности.

Недостаточное получение их другими способами приводит к поглощению пищи (особенно легкоусвояемых углеводов) в огромном количестве. В этом случае стремление получить удовольствие данным способом сравнимо с алкоголизмом или наркоманией.

Одним из видов расстройства считается анорексия. Такое психологическое похудение происходит в результате полного отказа от пищи. Часто этим страдают неуверенные в себе подростки и молодые женщины.

При одновременной боязни набрать лишний вес и булимии (неконтролируемое поглощение пищи) человек после еды вызывает рвоту, принимает большое количество слабительного или изнуряет себя физическими упражнениями. Все это приводит к нарушению работы органов пищеварения, внутренним кровотечениям и дегидратации с дисбалансом электролитов.

Но чаще всего ожирение сопровождает компульсивное переедание. Оно бывает двух видов. В первом случае человек набрасывается на еду и ест чрезмерно и почти постоянно на протяжении некоторого времени. После чего он намеренно голодает, но потом происходит очередной срыв.

Во втором случае после обжорства начинается изнурительная борьба с лишним весом путем отказа от еды, изнурением физическими упражнениями.

Любой вид нарушения пищевого поведения сопровождается отрицанием своей привлекательности, ненавистью к телу, смущением и страданием от неспособности ограничивать себя в употреблении большого объема пищи. Это еще больше усугубляет психосоматические причины булимии, и образуется замкнутый круг.

Лишний вес и психосоматика - психологические причины и методы похудения

Как добиться похудения путем достижения уравновешенности

Если причиной ожирения и целлюлита становится психосоматика, то в этом случае следует воздействовать на причину, которая вызывает неконтролируемую потребность в еде. Для этого требуется консультация психолога или психотерапевта.

Хороший специалист поможет найти глубинную причину проблемы и справиться с ней. Психологическая помощь при похудении окажет целебное воздействие, научит любить и ценить свое тело, восстановит душевное равновесие.

Но существует и другой способ как похудеть без помощи врачей. Помочь себе самостоятельно можно таким образом:

  1. Осознать проблему и отслеживать свои мысли. Убрать негатив и обрести гармонию помогают медитативные практики. При регулярных занятиях мысли приводятся в порядок, настроение улучшается, появляется возможность по-другому взглянуть на этот мир и свое место в нем.
  2. Нужно научиться получать удовольствие не только в поглощении пищи. Положительные эмоции получают при общении с приятными людьми, походы в кино, театр, прогулки по красивым местам. Немаловажную роль играет забота о более слабых (пожилых, инвалидах, брошенных детях, бездомных животных).
  3. Полезно завести для себя дневник и записывать все свои ощущения на протяжении дня, а потом их анализировать. Это позволит более осознано подойти к проблеме, выявить причины неприятных переживаний и найти возможность их преодоления.
  4. Перед каждым приемом пищи, особенно если это высококалорийное питание (торт, пирожное, хот-дог) следует задать себе вопрос о том, насколько важно сейчас это съесть, и ощущается ли сейчас голод.
  5. Если стрессовую ситуацию нельзя избежать, то ее последствия устраняются дыхательными упражнениями, занятиями спортом, танцами, йогой. Это и есть хорошая психологическая помощь при похудении с одновременной возможностью убрать лишний жир и целлюлит на бедрах и ногах.
  6. Пересмотреть свои возможности и желания, перестать жить в угоду окружающим, забывая о собственном благополучии. Помогать людям можно и нужно, но только в том случае, если это не вредит собственному благополучию. Вначале такое поведение вызовет удивление, но постепенно оно сменится уважением и многие перестанут паразитировать на доброте и безотказности.

Это важно! Психологические методы похудения могут не помогать, если у человека причиной ожирения является нарушение функции органов внутренней секреции (надпочечников, поджелудочной и щитовидной железы). При таких отклонениях требуется помощь эндокринолога и коррекция уровня гормонов путем приема лекарственных препаратов.

Лишний вес и психосоматика - психологические причины и методы похудения

Заключение

Если заниматься проблемой целлюлита на ногах и бедрах, а также устранением жира в других местах тела в комплексе, то можно добиться положительных результатов. Для этого следует пересмотреть рацион, избавиться от последствий стрессов и неуверенности в себе.

Разобравшись в проблеме психосоматики лишнего веса, появится не только возможность похудения, но и улучшения качества собственной жизни.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться без комментирования  
Уведомление о